De 7 mest effektiva frukterna och grönsakerna gå ner i vikt
Att gå ner i vikt är en av de största utmaningarna en person kan möta när de märker att de har några extra pund eller att deras siffra inte är lika snygg som tidigare.
Det är emellertid inte lätt att uppnå detta eftersom vi måste göra flera ansträngningar för att uppnå önskad vikt.
I de flesta fall är det första steget som måste tas upp att ge upp allt skräpmat eller söta livsmedel som vanligtvis är huvudorsaken till övervikt. Det är därför viktigt att anta en träningsrutin som aktiverar metabolismen så att kroppen har mer kapacitet att förbränna kalorier.
Men en av huvudnycklarna är att börja äta större mängder mat med egenskaperna bantning, som är fallet med frukt och grönsaker
Dessa två livsmedelsgrupper är viktiga källor till vitaminer, mineraler och antioxidantföreningar, som spelar en nyckelroll i viktminskning.
Dessutom ger de fiber som hjälper oss att förbättra matsmältningen och öka känslan av fullhet.
Idag kommer vi att dela med dig 7 frukter och grönsaker som är idealiska för en hälsosam kost som hjälper oss att gå ner i vikt, tack e till deras näringsämnen
1. Hallon
Hindrar har en god smak och kan användas på många sätt i vår kost
De innehåller anthocyaniner, ett ämne som är involverat i framställning av ett hormon som kallas adiponektin, som är bunden lågt blodsockernivåer
Regelbunden konsumtion är därför ett bra alternativ för att påskynda ämnesomsättningen och kontrollbehovet.
Hindrar också hjälp med matsmältningen och hjälper till att bekämpa inflammation tack vare deras bidrag i naturliga fibrer.
Läs också: 21-dagars program för att gå ner i vikt
2. Gurka
Gurka är en av de bästa grönsakerna som kan konsumeras ofta
Det är 95% vatten och förutsätter ett betydande fiberintag för att förbättra matsmältningen och öka känslan mättnad
Det har en viktig diuretik och antiinflammatorisk verkan
som hjälper till att minska vätskeretentionen i kroppsvävnad, minska svullnaden och främja viktminskning. i varje 100 grams gurka får du bara 13 kalorier, vilket gör det till en av de lägsta kalorifötterna
3. Grapefrukt
Denna läckra citrus består av 90% vatten och är en betydande fiberkälla och C-vitamin, A och B (B1, B3 och B6).
Tack vare dess lågt kalorier och näringsvärde,
regelbunden grapefruktkonsumtion hjälper till att smala ner samtidigt som kroppen städar 4. Aubergine
Denna grönsak har förmågan att kontrollera blodsockernivån och spelar därför en viktig roll i ämnesomsättningen.
Äggplanter är mycket låga i kolhydrater och kalorier, men rik på väsentliga näringsämnen som stöder kroppens vitala organfunktioner.
Detta är ett utmärkt alternativ att anta i en vegansk kost, eftersom äggplanter kan integreras i olika recept.
. kan också förbereda dem i vatten för att dra nytta av deras brännskador.
5. Blåbär
Dessa bär är välkända över hela världen eftersom de är de bästa källorna till antioxidantföreningar för att förbättra hälsan.
De sägs ha anti-cancer egenskaper som kan hämma friradikalernas verkan, för att sluta för tidigt åldrande.
Å andra sidan är
de bra källor till anthocyaniner, ämnen som är kopplade till metabolisk stimulering för att bränna fetter på ett naturligt sätt 6. Avocado
Måttlig avokadoanvändning kan fungera till vår fördel när du vill smyga ner utan lidande, samtidigt som viktiga näringsämnen kommer i din kropp.
Även om det är en av de mest De mest kalorifrämda grönsakerna, dess höga innehåll av essentiella fettsyror och antioxidanter fungerar som ett stöd för att bränna fett och minska aptiten.
Läs denna artikel: Hur påverkar juristen ämnesomsättningen?
7. Ananas
Denna tropiska frukt har en utsökt smak, det är saftigt och mycket lågt i kalorier.
I många år
har det använts som ett botemedel mot vattentäthet, eftersom dess diuretiska verkan hjälper till att eliminera vätskor från kroppen. Den innehåller fibrer, vitaminer, mineraler och ett matsmältningsenzym som kallas bromelain, vars verkan i kroppen främjar uppdelning av proteiner och andra livsmedel för tungt för kroppen.
Ananas är en idealisk frukt för att stödja en bantningsdiet och det är mycket lämpligt för att minska inflammation.
Viktigt
Alla dessa frukter och grönsaker fungerar som stöd, men
de är inte mirakulösa när Det handlar om att förlora mycket pounds. Det är bra att äta ofta för att njuta av sina otroliga fördelar.
De 6 bästa övningarna för att bekämpa vardagens stress
Stress är en mycket vanlig sjukdom i befolkningen och kommer från en serie kemiska reaktioner på grund av överbelastning, familjeproblem och många andra situationer i vardagen. Det orsakar nervositet, känsla av ångest och fysiska symptom som förhindrar normala dagliga uppgifter. I de flesta fall är det korta episoder som lindras med lite vila eller Utövandet av en avslappningsteknik Det finns emellertid människor som lider av det på ett kroniskt sätt och som är skyldiga att tillgripa medicinsk behandling.
Den bästa grönsaker för bantning och några tips för matlagning
Förutom att hjälpa dig att eliminera gifter och fett ackumulerade, vitlök och lök kan tillåta dig att stärka funktionerna i levern, och skydda din kardiovaskulär hälsa. Vi har redan förklarat många gånger i våra artiklar som äter frukt kan hjälpa dig gå ner i vikt. och om du även med grönsaker för att uppnå dina mål viktminskning?
