7 Tips för att ha en ung hjärna
Några människor spenderar timmar i gymmet utövar sina muskler, andra går på dieter för att gå ner i vikt ... Men få människor spenderar tid varje dag på sina hjärnor.
Ja: Hjärnan behöver också ha en aktivitet som resten av kroppen.
Om du vill ha en ung hjärna läser du följande artikel. Vi kommer att visa dig några vanor som du kan följa
"Normal" åldrande av hjärnan
Liksom kroppen kan hjärnan åldras naturligt eller inte. Tidens gång lämnar ett avtryck på sinnet, men det betyder inte att det inte kan behålla sin luddighet fram till den sista glittringen av livet. Det är bra att veta att kognitiv åldrande börjar så snart vi är födda. Det här är så. Varje dag förlorar vi en del av vår mentala förmåga. Det är inte dåligt, det är så.
Om alla hjärnor åldras gör de det på mycket olika sätt.
Minne, assimilationshastighet, beslutsfattande,
Inlärning och visdom ligger inom hjärnans "kognitiva aspekt". För vuxna är det en oro för att hålla organet i gott skick, men vi borde faktiskt göra det bra innan. Läs också: Hur man förbereder en anti-aging mask med ett äpple
Hur man behåller en ung hjärna
För att förhindra att sinnet försämras snabbare än normalt är det viktigt att träna och ta hand om det från en tidig ålder. Här är några intressanta tips som hjälper dig att "försköna" din hjärna:
Sova
Det är inte bara kroppen som blir trött efter en dag med rutin. Sinnet måste också vila för att ladda sina batterier och vara klara för nästa dag.
Om du är ängslig, orolig eller stressad bör du sova lite. Samma sak om du känner dig överväldigad av ansvar och bekymmer
Att ta en paus är bra för din mentala och fysiska hälsa
De 7 eller 8 timmars sömnen är inte ett infall är vad hjärnan behöver åtminstone att vila. Om du efter lunch kan ta en 20-minuters tupplur, är det mycket bra för ditt sinne. Motion
Fysisk aktivitet är idealisk för att förbättra mental hälsa. Det förbättrar hjärtfrekvensen och följaktligen blodcirkulationen. När hjärnan tar emot blod under lämpliga förhållanden och kvantiteter kan
neuroner göra sitt jobb bättre.
Dessutom, mild motion Administrera syre i hjärnvävnaden och förhindra att den försämras.
Följ en balanserad kost Lila frukter och grönsaker (druvor, blåbär, äggplantor, betor) är bäst för att undvika De innehåller en underbar ingrediens som heter anthocyanin som stimulerar blodflödet och cerebral oxygenering. Det är också finns i röda frukter (björnbär, jordgubbar, körsbär etc.).
Det är också viktigt att konsumera omega-3-fettsyror (det finns många i fisk) och matar med antioxidant egenskaper såsom torkade grönsaker, grönt te och torkade frukter
Försök att inte äta för mycket fett och socker, eftersom de orsakar diabetes, högt blodtryck och kolesterol. Alla dessa förhållanden påverkar din hjärna negativt.
Kontrollera din hälsa
Det är viktigt att gå till doktorn åtminstone en gång om året för att genomgå en allmän hälsokontroll och gör blodprover, urinanalys, EKG och all professionell rådgivning.
Var uppmärksam på de mediciner du tar för i samband med några andra negativa effekter på kognitiv funktion.
antidepressiva, lugnande medel, antihistaminer eller läkemedel mot urinblåsan
tro inte inte att vissa produkter kan förbättra mentala funktioner. Dessa vitamintillskott kan vara bra för din fysiska hälsa, men det har inte visats att de är bra för sinnet.
Du kan använda (om din läkare tillåter), men förvänta dig inte inga mirakel. har fritid och hälsosamt tidsfördriv sudoku, pussel eller korsord är bra för hälsan. Andra aktiviteter är också en utmaning för din hjärna: en picknick, en omgång kort i trädgården, en gissningslek i parken eller läsa en bok i naturen
Så
. du kommer inte bara att utöva ditt sinne men kommer också att vara i kontakt med naturen. Din kropp och din hjärna kommer att tacka dig!
Lär varje dag
Även om din student perioden är över för en lång tid, det är alltid bra att läsa böcker och hålla skriva böcker.
kanske du inte tänker dig till en annan högskoleutbildning eller om du har för många yrken att lägga till en klass till din kalender, men du kan till exempel läsa en tidningsartikel om en vetenskaplig upptäckt, en krönika resor en stad som du gillar eller en anteckning om naturläkemedel. Det viktiga är att aldrig sluta lära sig och utmana din hjärna för att hålla den i gott skick. En annan bra idé är
, stanna nyfiken och ställa frågor som måste lösas eller check.
Hur uppstår norrsken? Vilket språk talar vi i Iran? Vad är hektopascals? Kanske lärde du dig det i skolan men du glömde det ... Leta efter vad du inte vet!
Om du vill kan du också lära dig nya språk. Hjärnan har att göra en annan uppgift när han inte känner igen orden riktar sig till honom eller han har att översätta på sitt eget språk
Språk är inte bara används för resor. är ett sätt att lära sig om andra kulturer och levnadssätt ... och de är utmärkta för sinnet
Läs den här artikeln: 5 nycklar för att lugna en orolig sinne och finna inre frid
socialt Från en viss ålder tar familjeförpliktelser och åtaganden all fri tid. Detta är en bra sak, men Det är också viktigt att ha kontakt med andra människor på olika platser. till exempel gå att smaka med vän-es, middag med din kusin-es, träffa nya människor i en klass ... du kommer att känna dig vitaliserad och glad. när vi glada skapar vi mer positiva hormoner till kroppen (inklusive sinnet). Och det gör det också möjligt att lämna åt sidan stress och sorg, och därför njuta bättre hälsa Varför tjänar allt detta hjärnan? För
Växla till metabolism för att äta enkelt
Metabolism är en serie kemiska reaktioner genom vilka energierna vi konsumerar genom mat blir ett slags bränsle som gör det möjligt för varje cell och organ i vår kropp att fungera ordentligt. Att ha en "aktiv" ämnesomsättning främjar viktminskning, eftersom det gör det möjligt för vår kropp att effektivt bränna kalorierna vi konsumerar.
7 Möjliga orsaker till varför du inte kan gå ner i vikt
Det är uppenbart att en anpassad kost och fysisk aktivitet är två viktiga faktorer när det gäller att gå ner i vikt eller bibehålla en balanserad vikt. Vi kan dock inte med absolut säkerhet säga att dessa är de enda två sätten att uppnå den idealiska vikten. I själva verket har flera studier visat att det finns externa faktorer som bidrar till viktökning hos vissa personer.
