8 Livsmedel för att undvika att ha en hälsosam lever
Levern är ett viktigt organ i matsmältningssystemet fungerar optimalt utan överbelastning och för att allt ska fungera korrekt.
Varför viktigt att ha en frisk lever?
- Detta är det organ som ansvarar för avgifta blodet eftersom det fungerar som ett filter.
- den lagrar vitaminer och mineraler .
- det förvandlar socker lagrad i energi som kan användas för kroppen
- Det producerar gall som hjälper till att smälta fett.
- Det är också mycket viktigt när det gäller att hjälpa oss att behålla vår vikt.
- En ohälsosam kost främjar utvecklingen av leversjukdomar som hepatit, cirros, leverstatos och cancer.
Vill du veta mer? Läs 9 livsmedel som bryr dig om din lever
Livsmedel som förhindrar en hälsosam lever
1.
Den socker desserter konsumtion av söta drycker, godis och alla typer av sötsaker som framställts med raffinerat socker är en riskfaktor, eftersom det kan utlösa leversjukdomar, såsom fibros.
2 . Salt
Överdriven salt höjer blodtrycket och ökar risken att utveckla fettlever (eller fet leversjukdom)
Det är viktigt att läsa produktetiketter som vi konsumerar för att kontrollera mängden natrium som tillsätts.
3. Alkohol
alkohol stör de normala funktionerna i levern.
En kemisk obalans uppstår då, och leverceller förstörs, vilket kan orsaka en Hepatitis eller cirros.
4. Mättade fetter
Fet mat är höga i kalorier och öka triglyceridnivåer (som skadar levern) .
Att ha en frisk lever, är det viktigt att minska konsumtionen av smör, kött fett, majonnäs, crème fraiche eller kallskurvor
Se denna artikel: 5 livsmedel som hjälper dig att bekämpa och eliminera mättade fetter
5. Vit och raffinerat mjöl
Rikliga kolhydrater kan förhindra att stora mängder fett används som energi. I detta fall brinner de inte, vilket medför en ökning av lagrat fett.
- Insulinnivåerna ökar, och insulinresistens är huvudorsaken till många hjärt-och kärlsjukdomar.
- Kroppen omvandlar överskott av kolhydrat till glykogen och förvarar det i levern och musklerna.
- Under dessa förhållanden, blir dessa kolhydrater till fett och lagras i fettvävnad . Resultat i övervikt och fetma .
6. Mycket kryddig mat
Överflödiga kryddor hjälper till att skada vår leverans. Det är viktigt att inte konsumera varma eller kryddiga rätter, eftersom vi kan drabbas av matsmältningsbesvär. Vår lever kan till och med förbli irreversibel skadad.
7. Stekning
Fetter, eller lipider, är näringsämnen i livsmedel och används för att bygga cellmembran, vävnader och hormoner.
Problemet är att
- konsumeras i överskott, de är skadliga för vår hälsa och vår leverFetter som tas in men förbränns som energi förvandlas till fettceller.
- De förvandlas huvudsakligen till bukhinnebenhet. är en signifikant riskfaktor eftersom det kan leda till utvecklingen av olika sjukdomar som:
- Typ 2-diabetes
- Kardiovaskulär sjukdom
- Kolon och bröstcancer
- 8. Läkemedel
Vissa läkemedel kan ha biverkningar
om de tas felaktigt eller blandas med alkohol. Vid självmedicinering, vår lever kan leda till betydande skador. Det är därför som rekommenderas att konsultera en expert som kan ge dig en diagnos och förskriva det läkemedel du behöver.
Rekommendationer att följa för att få en hälsosam lever
Följ en balanserad diet med fibrer, vitaminer och mineraler,
- Öka intaget av frukter, baljväxter och grönsaker;
- Konsumera låg vitt kött fett, utan skinn fisk eller kyckling,
- Wager på råa sallader ;
- drink 2 till 3 liter vatten per dag
- , drink örtteer som hjälper matsmältningen (kamomill, lavendel, verbena)
- Begränsa alkoholkonsumtion
- , Titta på din
- vikt , fetma samt tunnhet påverkar levervävnad, Få regelbunden motion,
- sova timmar krävs,
- Undvik tobak
- Gör aktiviteter för att behålla en låg stressnivå
- Kom ihåg att en dålig mutter pearance har ingenting att göra med mängden mat du äter, men kvaliteten på maten.
kan en person vara överviktig och har en brist på vitaminer och näringsämnen, medan den förbrukar en stor mängd mat eftersom hans diet inte är balanserad.
Om du tvivlar på din kost, är det viktigt att konsultera en dietist som kan upplysa alla dina tvivel och guida dig till en korrekt och hälsosam kost .
En bra kost är viktigt att ta hand om din hälsa!
huvudbild av
© wikiHow.com 9 livsmedel som tar hand om din lever
gröna bladgrönsaker är en av de bästa matvarorna för levern. Bittermakande grönsaker rensar vanligtvis levern och blodet. Läs mer "
5 Skäl till varför du bör äta aubergine middag
Vi erbjuder dig en enkel och mycket hälsosam idé. Börja idag med att inkludera äggplantor i menyn på dina middagar för att njuta av en mer passande kropp, utan överflödigt fett, och bättre balanserad internt. Vi vet att energivärdet för denna grönsak är lägre än andra livsmedel av samma typ. Men om detta kan vara en standard för lunch sport är en egenskap som blir en kvalitet för att förbereda den sista måltiden på dagen.
Japanska köket: utsökt, hälsosamt och perfekt för bantning
Har du någonsin hört talas om Det finns faktiskt många studier som ägnas åt fördelarna med denna typ av diet. Färsk mat, rimliga kvantiteter, vegetabiliska drycker, ris , fisk ... det här är mycket enkla rätter som vi kan lära oss att laga mat och som kan hjälpa oss att gå ner i vikt. Är du redo att upptäcka japanska köket lite närmare?
