De 10 livsmedel som brinner bukfett snabbt
Magen är en av kroppens delar som av estetiska och hälsoskäl försöker att stärka och stärka, genom lämplig näring och en riktad träningsrutin.
Tyvärr, är det just i detta område som tenderar att bilda små fula kuddar med fett , vilket skadar vår form och ökar risken för hjärtproblem.
Den goda nyheten är att det är möjligt att förlora bukfett. Det är uppenbarligen rekommenderat att du först gör övningar som är avsedda för detta ändamål. Men du måste också ta hand om din kost,
genom att välja ingredienser med fettförbränningsegenskaper. S Det är viktigt att ta hänsyn till att de livsmedel vi talar om kan hjälpa dig att påskynda förlusten av ditt bukfett.
I den här artikeln
vi kommer att dela med dig 10 livsmedel som du kan konsumera regelbundet för att eliminera det fett du har samlat i buken. Notera! 1. Selleri
Denna kalorifattig kalcium är en naturlig fiberkälla
som gör att du snabbt kan nå en känsla av fullhet, för att bättre kontrollera din aptit. Selleri innehåller också kalcium, ett mineral som hjälper till att eliminera de dåliga ackumulerade fetterna i kroppen
Se även: Selleri, en bra antiinflammatorisk som du bör inkludera i din kost
2. Blå fisk
Dessa fisk innehåller protein och omega 3 fettsyror som ökar fysisk styrka,
för att förbättra kroppens förmåga att bränna fett under träning. > Dessa friska fetter eliminerar också överflödiga lipider i kroppen, , vilket minskar kroppsfettansamlingar i vissa delar av kroppen
, såsom i bukbandet 3. Olivolja Det är också ett utmärkt hälsosamt fett för vår hälsa. Det innehåller en stor mängd antioxidanter, inklusive vitaminerna E och C, som hjälper till att minska sekretionen av kortisol, även känd som stresshormon.
Dess näringsrika rikedom hjälper till att eliminera fetter överflödig och främja god kardiovaskulär hälsa
4. Almanter
Mandelar innehåller protein, kalcium och fiber. De är en utmärkt energikälla och kan öka den fysiska och mentala prestationen.
Deras glykemiska index reglerar sockernivåerna i blodet.
Mandel är ett bra sätt att aktivera metabolism.
5. Havre Heltäckande spannmål,
havre är en naturlig källa till
fibrer och antioxidanter som är en stor hjälp för att gå ner i vikt. egenskaper bidrar till att förbättra matsmältningen, reglera känslan av fullhet och bidra till minskningen av kolesterol 6. Berry
Hindbär, jordgubbar, björnbär och andra bär
innehåller fiber, vatten och antioxidanter som stimulerar metabolisk funktion, brinner onödiga kalorier.
Dessutom, deras anthocyaninhalt tillåter dem att hämma ackumulationen av fett och socker i kroppen. 7. Grönt te
Detta är en av de bästa drinkarna du kan välja om du vill minska magen i buken.
Grönt te minskar blodsockernivån, blodtrycket och förhindrar, tack vare dess höga antioxidantinnehåll, den för tidiga åldrandet av kroppen som orsakas av friradikalernas verkan.
Tack vare sitt polyphenolinnehåll,
Grönt te hjälper till med att reglera utsöndringen av kortisol och kontrollera de plötsliga begären att äta.
Vi rekommenderar också: 10 otroliga fördelar med grönt te 8. Broccoli
Kalcium, fibrer och vitaminer i broccoli absorberas lätt av kroppen,
och hjälper till att bekämpa ansamling av fett i kroppen.
Dessutom är denna korsfäste grönsak innehåller även C-vitamin, vars antivirala verkan stärker immunsystemet, förhindrar många sjukdomar. Dess fiberinnehåll hjälper till att reglera känslan av fullhet och förbättra matsmältningsförloppet
Att kassera avfall som inte längre behövs av kroppen
9. Citron Den mest konsumerade citrusfrukten i världen är också en stor hjälp för att bekämpa kroppsfett. Barken innehåller en fiber som kallas pektin,
som hjälper till att bekämpa förstoppning och kontrollera blodsocker.
Citronsaft innehåller C-vitamin, kalium, kalcium och mer näringsämnen som är idealiska för att snabbt gå ner i vikt. 10. Quinoa
Det är en utmärkt allierad för att bränna fett, tack vare dess låga kaloriintag. En kopp quinoa kan ge oss upp till 5 gram fiber, vilket gör det till en "superfood" för vår matsmältning och för att förlora bukfett.
Quinoa innehåller proteiner, antioxidanter och andra näringsämnen som järn, zink, selen och vitamin E
Du kan föröka sina egenskaper genom att kombinera den med torkade frukter, grönsaker eller magert fett. Om du inkludera inte alla dessa livsmedel i din kost, glöm inte att tanka under din nästa shopping.
Genom att konsumera dem regelbundet och öva 30 minuter motion per dag, kommer du att förfina ditt bälte buken och gå ner i vikt
.
5 öVningar att göra med en stol för att minska bukfetma
För att få avsluta med bukfetma och få bästa resultat är det viktigt att förutom vanliga med dessa övningar, kombinerade vi dem till en hälsosam och balanserad kost. Utövandet av regelbunden träning är en av de vanor som kompletterar kosten när vårt mål är att minska bukfett och gå ner i vikt. Denna träning förbättras inte bara , men det hjälper också att stärka och tona musklerna för en smalare figur.
7 Fettförbränningsprodukter du behöver lägga till din kost
De flesta som vill gå ner i vikt är medvetna om den roll som god mat spelar för att uppnå sitt mål. Att anta en balanserad kost hjälper till att minska kroppsmassindexet, men också för att bibehålla en hälsosam vikt för att inte ta tillbaka den. Det är inte lätt att Börja äta hälsosamt över natten, speciellt om du i det mesta av ditt liv har haft en kost som är hög i fett, socker och kolhydrater.
