6 Tips för att stärka ditt nervsystem

6 Tips för att stärka ditt nervsystem

För att stärka ditt nervsystem, måste du ta hand så mycket av din kost som dina dagliga vanor. Var noga med att träna och vara medveten om läsningar och olika yrken.

Har du någonsin undrat vad du kan göra för att optimera ditt nervsystem? Faktum är att de flesta av oss inte vet att det är väldigt enkelt.

Nedan förklarar vi de vanor och tips du kan träda i bruk för att stärka den och se till att den är i gott skick . tillstånd under en lång tid

Vad som verkligen gör nervsystemet

Se även: Hur man lindra nerverna i & rsquoen; mage

nervsystemet är den som reglerar alla funktioner i människokroppen är ansvarig för beredningen? och dess genomförande.

Det fångar också sensoriska stimuli som vi mottar dagligen genom neuroner. De sänder elektriska impulser som bär all information från kroppen för att utföra sina uppgifter normalt.

  1. Anta matvanor som bidrar till att stärka ditt nervsystem

Det är ett faktum att Ström influenser till stor del på vår hälsa. När du har en balanserad och varierad kost är enkel att stärka ditt nervsystem och resten av kroppen.

Om din kost är bristfällig, bör du se till att äta regelbundet Följande livsmedel:

Essentiella fettsyror

Essentiella fettsyror är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Men som vår kropp kan syntetisera , måste vi hitta dem genom kraften

Livsmedel som ger oss mer fettsyror.

  • lax
  • Advokat
  • mandel
  • olivolja
  • Broccoli
  • brysselkål
  • linfrö

Kalcium

förutom att stärka ditt nervsystem, stärker skelettet , .. och så förhindrar benskörhet

Det hjälper också kontroll blodtryck, reglera menstruations syndrom och spelar en mycket viktig roll i klimakteriet

Det kan hittas i livsmedel såsom

  • choklad
  • mejeri
  • grönsaker (mangold, spenat, purjolök)
  • Sardines
  • mandel
  • kikärter
  • ägg
  • oliver

B-gruppens vitaminer

Det är vattenlösliga vitaminer som är nödvändiga för kroppsutveckling De bidrar till metabolismen av livsmedel , vilket är mycket viktigt för att stärka ditt nervsystem.

s innehåller livsmedel du:

  • Jäst
  • Blötdjur
  • persilja
  • Nötter
  • grönsaker (svamp, morötter, sallad, spenat)
  • Spannmål och pseudo spannmål (havre, vetekli , sojabönor)
  • Kött
  • Ost
  • Äggula

2. Undvik skadliga vanor

Det är känt att förbrukningen av giftiga ämnen som alkohol och tobak är mycket skadligt för hälsan

Dessa vanor främja utvecklingen av nästa problem.

  • typ 2-diabetes
  • Hypertoni
  • kroniska lungsjukdomar (såsom lungemfysem, cancer)
  • cerebrovaskulär sjukdom.

undviker förbrukningen av dessa skadliga föreningar, du direkt bidra till att stärka ditt nervsystem.

från mer, var medveten om att dina neuroner kommer i kontakt med kemikalier som påverkar din hälsa kraftigt . 3 genom att röka och dricka alkohol

. Få tillräckligt med motion

Det är viktigt att stärka ditt nervsystem för att träna regelbundet. Med detta kan du släppa den stress som påverkar din mentala hälsa.

En av de mest rekommenderade rutinerna för fysisk aktivitet är yoga. Men du kan välja den rutin som inspirerar dig och inspirerar dig mest.

Det är bra att göra minst 30 minuters fysisk aktivitet tre gånger i veckan . Det ideala skulle vara att utföra en daglig fysisk aktivitet

4. Infusioner

Det är ingen hemlighet att koffein är en kraftfull energizer. Problemet är att dess långsiktiga användning har en direkt inverkan på vårt nervsystem.

Det finns andra sätt att starta dagen med maximal energi utan att behöva konsumera koffein.

Det ideala skulle vara att byta denna dryck för en bra grön juice. Detta gör att du får energi och näringsämnen naturligt

Övrigt alternativ för att stärka ditt nervsystem är infusioner av.

  • Kamomill
  • Rosemary
  • Eucalyptus
  • Ginger
  • Citron
  • Valerian
  • Grönt te

5. Ta tillräckligt med solljus

Även om överdriven exponering för solljus är mycket skadlig för huden, i små mängder, hjälper solstrålen till att förbättra kroppens funktion.

Bland de viktigaste effekterna av solljus på vår hälsa är:

  • Förhindrar bröstcancer
  • Desinficerar och läker sår snabbare
  • Hjälper bekämpa hudsjukdomar , som t.ex. psoriasis eller akne.
  • Minskar kolesterol genom dess omvandling till steroidhormoner.
  • Förbättrar blodets syresättning.
  • Optimerar driften av immunsystemet.
  • Främjar barnets tillväxt.
  • Förbättrar neurons hälsa

6. Gör kulturella aktiviteter

Musik påverkar inte bara din sinnesstämning, det kan också förbättra och stärka ditt nervsystem.

Det är för att neuroner tvingas arbeta och träna flera Hjärnområden .

Samma sak händer med:

  • Läsa
  • Ritning
  • Manuella aktiviteter
  • Chess
  • Sudokus

Välj aktivitet som du gillar mest och sätta den i bruk, åtminstone en minut om dagen.

Vi rekommenderar att du läser: 7 livsmedel som hjälper dig att kontrollera blodtrycket

Var uppmärksam på ditt system nervös

Det är viktigt att hålla ditt nervsystem alltid friskt. Med dessa tips kan du göra det utan alltför mycket oro.

Minns att skapa en hälsosam rutin, hjälper dig inte bara för att optimera driften av ditt nervsystem men du kan också hindra mindre sjukdomar som svår .


B-vitaminbrist: symptom och lösningar

B-vitaminbrist: symptom och lösningar

B-vitaminer är viktiga för vår kropp: faktiskt deras funktioner är alla så viktigt att en enkel brist kan orsaka stor trötthet, brist på energi och förlust av motivation. Dessa B-vitaminer är en del av ett vattenlösligt grupp, , vilket innebär att vår kropp kan lagra och behöver ett dagligt intag. Så vi måste få våra B-vitaminer genom vår kost att vara friska, eftersom vitamin B-brist kan leda till kronisk trötthet eller till och med depression.

(Goda vanor)

10 Livsmedel som hjälper dig att komma in i sadeln

10 Livsmedel som hjälper dig att komma in i sadeln

Förstoppning är en fördröjning i evakueringen av tarmarna. definieras när tillbringade två dagar eller mer utan avföring, till förutom vissa hårda avföring. Dess vanliga orsaker är stress, en diet som är låg i fiber och en stillasittande livsstil. För att bota detta obehag finns det mat som gör det möjligt att gå sadeln oftare 1.

(Goda vanor)