Fördelarna med att springa två gånger i veckan
För många av oss är det inte så trevligt att gå ut och springa varje dag för att göra övning. Men är det viktigt att veta att denna fysiska träning ger många fördelar för kroppen! Faktum är att aktiviteten aktiverar de allra flesta organ, vilket hjälper oss att hålla dem starka och friska. god hälsa
I den här artikeln kommer vi att ge dig flera goda skäl som uppmuntrar dig att göra denna övning minst två gånger i veckan. Detta kommer att hjälpa dig att ha bra hälsa i allmänhet!
Löpning förhindrar ben- och hjärtekroblem
Tack vare mycket forskning har löpning varit en förlängning av livet. vanan bör följas måttligt mellan två och tre gånger i veckan. Det är en stor aktivitet som kan bibehålla våra bens hälsa under optimala förhållanden: löpning förhindrar därmed förlust av benmassa. Dessutom är denna aktivitet också mycket effektiv för att hjälpa oss att kontrollera blodtrycket. Running tillåter oss därför att hålla friska artärer: risken för hjärtsjukdom minskar kraftigt. Löpning hjälper oss att hålla en idealvikt När vi gör den här aktiviteten lägger vi nästan alla våra kropp. Det är därför mycket viktigt att framgångsrikt upprätthålla en korrekt kroppsvikt. På samma sätt hjälper körning oss på ett överraskande sätt att tona musklerna i våra ben och skinkor.
Vår silhuett är så mycket trevligare att se och hälsa!
Running genererar lycka och sinnesro Alla som gör loppet som en sport eller helt enkelt utöva en fysisk träning, är överens om en punkt.
Löpning är det bästa sättet att glömma problemen och tillåter att Känner sig lugnare
Ibland körs också glädje, speciellt om du kör efter en dålig tid eller känner dig deprimerad. Running ger oss en bra känsla av välbefinnande. vara. Faktum är att när du kör släpper du ut ett ämne som heter endorfin.
Det är hon som är ansvarig för att få detta välbefinnande till hjärnan! Running hjälper till att utveckla kreativitet Enligt mycket forskning om detta ämne kan man säga att löpning hjälper till att stimulera hjärnan. Detta beror på ökningen av kardiorespiratorisk resistens. Omöjligt kan löpning därför leda till en ökning av blodflödet som når hjärnan, så att vi har en större lätthet att lära.
Vi ökar på samma sätt vår kreativa kapacitet. Faktum är att fantasin börjar fungera mycket effektivare och mycket snabbare!
11 Skäl till varför du bör inkludera magnesium i din kost
En kost rik på magnesium är viktigt, särskilt för gravida kvinnor, eftersom det är viktigt för optimal utveckling av fostret. Inklusive magnesium i din kost kommer att ge många hälsofördelar till dina muskler och ben Magnesium är också avgörande för att upprätthålla en normal rytm av hjärtslaget eftersom det är en väsentlig ingrediens i arytmibehandlingar.
7 Situationer där man inte bör utöva
ÄVen om vi tycker att vi inte har någon anledning att avbryta vår dagliga träning på grund av en enkel förkylning, är det klokt att minska intensiteten så att vår kropp kan bättre återhämta sig. Fysisk träning är en av de bästa vanorna vi kan träna för att ta hand om vår fysiska och psykiska hälsa. Det är väldigt lätt att inkludera i din dagliga rutin , kräver lite tid och dess fördelar är så många att den är oföränderlig med andra aktiviteter.
