10 Livsmedel som hjälper till att bekämpa infektioner
När de kalla månaderna kommer, vi måste vara mycket försiktiga för att inte bli sjuk . Virus och bakterier är "på agendan" och infektioner som förkylningar, tonsillit, bronkit är vanliga.
Om vårt immunsystem inte är i gott skick kan vi lider av andra infektioner, till exempel orsakade av svampar.
Därför kommer vi i följande artikel att ge dig mat som kan hjälpa dig under denna period.
Vilka livsmedel förebygger eller behandlar infektioner ?
1. Ginger
Detta är en extremt fördelaktig rot för vårt försvar. Det har en antibakteriell effekt och är ett kraftfullt antibiotikum som gör det möjligt för kroppen att bekämpa förkylning eller faryngit. Det är lämpligt att ta det i små mängder, antingen riven med måltider (t.ex. sallad) eller infusioner
- Om du kombinerar den med honung blir resultatet ännu bättre.
- 2. Yoghurt
Denna
mejeriprodukt innehåller bra bakterier som heter probiotika , som behandlar jästinfektioner. De uppträder när det finns en obalans i nivåerna av fördelaktiga bakterier och skadliga för kroppen. Ät en yoghurt om dagen vid frukost eller mitten av morgonen för att dra nytta av alla dess egenskaper.
- Vi rekommenderar att du väljer en Grekisk yoghurt, utan socker eller smak för bättre fördelar
- 3. Fermenterade livsmedel
Denna grupp innehåller kefir eller surkål, liksom vissa konserver (såsom pickles eller marinerade oliver)
De innehåller probiotika som liknar yoghurt.
- Under jäsningsprocessen
- skapar de vitaminer och matsmältningsenzymer som, när de kommer in i kroppen, minskar inflammationen och tillåter avgiftning . 4. Vitlök
Det är en super mat som inte kan misslyckas i vårt kök, och naturligtvis i våra rätter.
Vitlök är en kraftfull antibiotikum som
klarar infektioner alla slags, antingen genom att äta det vid måltiden eller genom att använda det som ett yttre medel. . De komponenter som ansvarar för att ge den den karakteristiska smaken är också de som effektivt hanterar problem som uppstår på grund av virus, bakterier och virus. jäst Du kan äta en rå vitlöksklyfta på morgonen eller lägga till det i alla dina favoritrecept.
5. Kanel
- Detta rika kryddor som huvudsakligen används för att smaka choklad och desserter innehåller en bra mängd antioxidanter och mineraler, inklusive kalcium, fiber, järn och mangan.
En nypa kanel dag stärker immunförsvaret.
det gör också att vi kan njuta av dess viktigaste egenskaper (svampdödande, antivirala och antibakteriella).
- kanel är även rekommenderas för att behandla inflammatoriska sjukdomar som artrit, reumatism eller diabetes.
- 6. Den
- grapefrukt Det är en utmärkt källa till vitamin C, känd för att ha förmågan att klara av virala och bakteriella sjukdomar.
också
grapefrukt avlägsnar infektioner orsakade av jäst och tillåter snabbare läkning.
Genom dess komponenter, celler arbeta snabbare för att eliminera och kontrollera bakterie angriparna. Om du ofta blir sjuk på vintern eller på grund av temperaturförändringar, rekommenderar vi att du ökar din Konsumtion inte bara av grapefrukt utan även av andra citrusfrukter som apelsin eller citron.
Du kan också konsumera andra frukter rik på vitamin C, som kiwi eller jordgubbar.
7. Gurkmeja
som kanel, är denna gula kryddan som används för ris vanligt i indisk mat och har förmågan att minska symptomen av infektioner.
Dessutom curcumin (huvudingrediensen ) är fördelaktigt för ben och leder. Detta är idealiskt om du exempelvis lider av artros.
Även gurkmeja upprätthåller god leverhälsa. Vi kan inte glömma att när vårt system inte fungerar ordentligt, är vi mer benägna att få sjukdom.
8. Integral Spannmål
Till skillnad från raffinerade (vita) hela korn orsakar inte inflammation i kroppen. Och därför finns det mindre risk för sjukdom.
De fullkorn behålla alla de näringsämnen
och har ett lågt glykemiskt index, vilket förhindrar sockernivåer ökar i blodet.
När motsatsen uppstår är kroppens svar att uppmuntra inträde och spridning av virus, bakterier och jäst. 9. Gröna bladgrönsaker
Chard, spenat eller sallad är bra allierade för att stärka immunsystemet och förhindra sjukdom eller infektion.
Försök att äta rå för att njuta av alla deras fördelar
10. Röda frukter
utöver sin rödaktig färg, är en av de egenskaper som delas av den röda frukten mängden näringsämnen som de tillhandahåller.
också kallas bär, de är en del av en mycket stor grupp omfattar bland annat följande sorter:
Blåbär
Körsbär
- Hallon
- Vinbär
- Körsbär sura
- Blackberry
- de är små men mycket näringsrik, växt med vilda buskar och
- innehåller polyfenoler, fytokemikalier och flavonoider som stärker vårt försvar.
en handfull per dag, vare sig på frukost, mid-morning eller dessert är perfekt att säga adjö till infektioner. 3 sirap du kan göra hemma för att behandla hosta
3 sirap du kan göra hemma för att behandla hosta och behandla influensa, allergier, bronkit eller astma. Läs mer "
Fördelar med att äta nötter för vår mage
Vi förbinder i allmänhet mutterkonsumtion med förbättrad mental prestanda eller vård av kardiovaskulär hälsa. Men nötter är också fördelaktiga för magen. I den här artikeln kommer vi att berätta mer om fördelarna med att äta nötter. Dessa hårda nötter är rik på högkvalitativt protein , antioxidanter, kolhydrater, omega-3, vitamin E och flera mineraler.
Morgondryck för att sänka triglyceridnivån. Spektakulära!
För att reglera vår nivå av triglycerider och hålla den under kontroll måste vi att äta mindre, men det viktigaste är i en bättre kost för att få rätt näringsämnen. i motsats till vad vissa människor tror, kolesterol och triglycerider är inte samma sak . Dessa två substanser hör till gruppen av lipider, men i verkligheten, endast triglyceridfetter är giltiga och, i sin tur, bestäms av den mängd kalorier vi konsumerar.
