9 Fördelarna med att konsumera Chia frön
de kännetecknas av sin ringa storlek och smak liknar de muttrar, som tillåter dem att enkelt integreras i många recept dagligen.
i årtionden, deras höga halt av essentiella näringsämnen värderas högt, inklusive deras intag av omega-3-fettsyror, kostfiber och protein.
Vidare den innehåller kraftfulla antioxidanter och essentiella mineraler , som efter att absorberas av kroppen, medge combattr e de skadliga effekterna av fria radikaler i vår kropp.
I själva verket är detta en av de bästa energi ingredienser för att optimera vår fysiska och psykiska prestations , för att upprätthålla vår kropp i bra form för en hel dag
Men det är inte allt! Deras satiating kapacitet tillåter oss att tygla våra okontrollerbara cravings, omvandla Chia frön i utmärkt tillskott för att gå ner i vikt.
Som vi vet att många av er inte har gett till sirener frön chia, vi kommer i resten av denna artikel att ge dig 9 skäl att konsumera det regelbundet.
1. De hjälper oss att få muskelmassa
Chia frön innehåller högkvalitativt protein som ger oss möjlighet att snabbt få muskelmassa.
I regelbunden användning hjälper till att bilda och stärka muskelmassa i vår kropp , särskilt om vi gör det genom ett träningspass plan.
dessa näringsämnen i kombination med fiber och mineraler som dessa frön innehåller också kan förbättra förnyelse av våra vävnader och för att minska muskelspänningen
Vill du veta mer? Läs: 5 tips för att lindra muskelkontrakten
2. De lugna ledvärk
På grund av deras höga innehåll av omega-3 fettsyror och antioxidanter, Chia frön är utmärkta kosttillskott för behandling av ledvärk.
Dessa föreningar har en effekt antiinflammatoriskt vår organisation, tillsammans med andra goda vanor, lindrar dessa besvär som kan vara mycket handikappande.
3. De förbättrar vår matsmältning
Den kostfiber i Chia frön är mycket användbara för att förbättra olika processer matsmältnings i vår kropp, en mycket användbar egenskap för personer som lider av förstoppning eller colon irritabile.
konsumera kan bidra till att regenerera bakteriefloran i kolon och samtidigt, désenflammer vår organisation och utvisa gifter den innehåller.
4. De stärker våra ben
De viktiga mineraler som finns i Chia frön är idealiska för att stärka våra ben och undvika för tidigt slitage.
- Två matskedar dessa frön (28 g) föra oss upp 18% av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium.
- Dessutom sina antioxidanter minimera effekterna av aktiviteten av fria radikaler på vår kropp , vilket ger oss möjlighet att bekämpa hälsoproblem på grund av ålder.
5. De hjälper oss att gå ner i vikt
Genom att införliva Chia frön i vår kost, kan vi få mycket intressanta effekter för viktminskning.
Detta fenomen beror på innehållet och antioxidanter fiber av dessa frön vilket förlänger känslan av mättnad och ökar vår organisations energiförbrukning
6. De förhindrar för tidigt åldrande
De viktiga näringsämnen i Chia frön är idealiska för att minimera de negativa effekterna av oxidativ stress på celler i vår kropp.
- deras omega-3 innehåll och E-vitamin minskar risken för tidigt åldrande , både internt och externt
- Dessutom ger de ett optimalt skydd mot skador som orsakas av miljöförorening och verkan av solens UV-strålar.
7. De ger oss energi
De proteiner och friska fetter som finns i dessa frön är mycket användbara för att ge energi till kroppen, särskilt när vi utför krävande fysiska övningar.
Dessa näringsämnen, dessutom essentiella mineraler som ingår i dessa frön, optimera vårdproduktionens bränsle och öka vår fysiska och mentala prestanda.
8. De återfuktar vi
Chia frön kan absorbera 10-12 gånger sin egen vikt i vatten. dem idealiska för att förhindra uttorkning av våra celler.
Å andra sidan, de föra oss kalium och magnesium, två mineraler som tillåter oss att regenerera elektrolyter i vår kropp, vilket kan undermineras av överdriven förlust av vätskor
Läs :. också Hur berätta om du är uttorkad
9. De skyddar vår kardiovaskulär hälsa
Omega-3 fettsyror som finns i Chia frön är utmärkta för hälsan hos vårt hjärt-kärlsystemet.
Dessa hälsosamma fetter har en positiv effekt på kontroll av kolesterol och triglycerider . De hindrar oss därför från att lida av sjukdomar som åderförkalkning, till exempel.
Chia frön är också mycket användbar för att reglera vårt blodtryck och för att förhindra vissa cirkulationsproblem, ett fenomen som i hög grad bidrar till att upprätthålla god hälsa vårt hjärta
Som du kan se har dessa frön exceptionella egenskaper för att ta hand om vår kropps välbefinnande.
Köp dem idag och tveka inte att införliva dem i dina recept att njuta av sina fördelar varje dag.
Lök: ett tusen år gammalt botemedel
Enligt vissa är lök en grönsak som kan bota nästan vilken sjukdom som helst. Även dess lager ofta gör oss att gråta, det skulle vara ett effektivt rättsmedel, Dessutom var det förr användes för att bekämpa onda andar, och ställde samma under kudden för att Söta drömmar! Bortsett från mytologi vet alla att löken har goda egenskaper för hälsan, men det vetenskapliga beviset kommer endast 1919 när Den amerikanska läkaren, som undersökte dödsfall i samband med influensaepidemin vid den tiden, noterade att en familj av bönder hade utmärkt hälsa och ingen av medlemmarna hade kontrakterat sjukdomen.
3 Tecken som visar en brist på protein i kosten
Visste du att denna kroniska trötthet du lider av och håravfall kan bero på brist på näringsämnen? Om detta är fallet, kontakta en nutritionist för att utesluta viktiga brister. Kost är en av de viktigaste faktorerna i människans utveckling. Dess betydelse är att enligt vad som ingår i vår kost, följer energis roll i vardagen.
