6 Viktiga vitaminer för hårväxt
Hårväxten är i genomsnitt 15 millimeter per år vilket Det är en långsam och ibland frustrerande process.
Om vi vill ändra hårklipp eller ge dem mer volym, ibland vill vi påskynda processen.
Vissa väljer att använda tillägg medan Andra föredrar att använda hårbehandlingar eller orala tillskott för att få långt hår på kort sikt
Det är dock bättre att följa en hälsosam och balanserad diet.
Kom ihåg att din skönhet i din hår börjar från insidan . För det är det viktigt att ta hänsyn till de näringsämnen du behöver för att hålla dem mjuka, glänsande och resistenta. På det här sättet kommer du att kunna behålla hårets progressiva tillväxt
Dessutom kan du också använda några masker av naturliga produkter som du själv kan göra perfekt. På detta sätt kommer du att ge en större mängd näringsämnen till ditt hår från utsidan. För att stimulera hårväxten, var uppmärksam på din kost och införliva nödvändiga vitaminer som de vi rekommenderar i detta sektion.
1. Vitamin C
C-vitamin fungerar som en antioxidant och hjälper till att bekämpa håravfall samtidigt som den bibehåller sin naturliga färg.
En annan fördel är att det
ökar blodcirkulationen i hårbotten . , vilket gör att håret att få rätt näringsämnen och växa lättare Vissa livsmedel som innehåller en hög halt av vitamin C är:
Frukter som apelsin, citron, jordgubbar , kiwi och grapefrukt
- Broccoli
- blomkål
- Peppers
- spenat
- persilja
- Vi rekommenderar också att tillämpa en naturlig mask med C-vitamin för att försköna ditt hår.
Ingredienser
1/4 kopp naturlig apelsinjuice (60 ml)
- 1/2 glas naturlig citronsaft (100 ml)
- 2 matskedar ekologisk honung (50 g
- Förberedelse
Tillsätt alla ingredienser i en skål och blanda väl ihop
- Applicera pastaen på ditt våta hår och låt det fungera 15 minuter
- Skölj sedan håret med vatten
- Applicera denna mask på håret en gång i veckan
- Läs också: Du vill påskynda hårets tillväxt? Upptäck dessa 7 intressanta tips
2. Vitamin B3
Vitamin B3 spelar en viktig roll i den näring i hårbotten, och
främjar en hälsosam hårväxt . När vi inte konsumerar tillräckligt med vitamin B3, vårt hår förlora . sin glans och bryts lätt
livsmedel som innehåller stora mängder av detta vitamin är:
Vete och dess derivat
- Ris
- Ansjovis
- Thon
- Kyckling
- torkade tomater
- 3. Vitamin B7
Vitamin B7 främjar produktionen av fettsyror i våra celler, vilket ger näring till hårsäckarna i hårbotten. Regelbundet intag av vitamin B7
reparationer försvagas och bidrar till deras snabba tillväxt hårFörsök att äta en av dessa livsmedel för att få en tillräcklig mängd av vitamin B7.
mandel eller valnötter
- gula ägg
- ärtor
- mjölk och derivat
- fisk
- linser
- en äggula mask är också perfekt för att ge håret en betydande mängd av vitamin B7.
Ingredienser
1 ägg
- 3 msk olivolja eller kokosnöt (45 g)
- Förberedelse
Slå ägget med oljan och blanda dem väl.
- Applicera masken på håret rötter och massera försiktigt med fingrarna.
- Låt stå denna mask 5 minuter.
- Skölj håret med varmt vatten, tvätta sedan med ditt vanliga schampo.
- Upprepa detta förfarande varannan vecka
- 4. Vitamin E
Det är viktigt att veta att en stor del av hårets tillstånd beror på vårdens hälsa.
I detta avseende ökar vitamin E syre i blodet och stimulerar cirkulationen
, vilket är avgörande för god hårväxt. Vidare främjar detta vitamin hårfibrernas fuktighet, vilket möjliggör större motstånd och skydd mot hår mot externa aggressioner kan du få vitamin E om du äter följande livsmedel :.
vegetabiliska oljor
jordnötter och hasselnötter
- Broccoli
- spenat
- solrosfrön
- Blettes
- att göra dig
- en mask rik på vitamin E
, försök följande recept: Ingredienser 1/2 banan
1/2 avokado
- 3 matskedar naturlig yoghurt (60 g)
- 1 vitamin E-kapsel (du hittar den i en hälsokostaffär)
- Förberedelser är
- Blanda alla ingredienser och tillsätt kapsel vitamin E.
Blöt håret och applicera masken på tips.
- Gör en cirkulär och lätt massage med fingertopparna på hårbotten.
- Låt stå 10 minuter och skölj noggrant med vatten
- 5. Vitamin A
- Med sina antioxidativa egenskaper,
vitamin A, förutom att ta hand om våra hår, skyddar vision och huden
. Genom att inkludera i vår kost vi kommer att främja en förbättrad konsistens och glans av håret. I själva verket, stimulerar detta vitamin produktionen av fett eller olja som täcker håret och hindrar dem från att bryta Du kan få vitamin A från dessa livsmedel.
Morot
Liver Pate
- Smör
- Ost
- Almond
- Läs också: Hur man använder hästlåt för att växa håret
- 6. Vitamin D
Från födseln, många läkare rekommenderar att utsätta barn för solen några minuter om dagen för att få D-vitamin
Det är inte utan anledning som
Vitamin D mycket viktigt för att stimulera absorptionen av näringsämnen
Kalcium är ett av dessa väsentliga näringsämnen för hårfolliklar. Förvärva tillräckligt vitamin är mycket fördelaktigt för hårväxt Förutom naturligt få genom att ta ett ljus bad i morgonsolen, kan du också hitta den i följande livsmedel :.
Milk
berikat spannmål
- torskleverolja
- Korv
- Svamp
- ost
- Andra tips för att ta hand om ditt hår
- förutom att ta hand om din kost, bör du följ dessa tips i din dagliga skönhetsbehandlingar:
Undvik att använda upp hårtork
, locktången eller plattång eftersom värmen torkar håret och skada hårbotten .
- Använd inte kemikalier som färgämnen, konstgjorda och permanenta glättningar. Ta hand om ditt hår när du är i solen, särskilt på stranden eller på sommaren. Försök att applicera en essentiell olja för att hålla dem fuktiga och skyddade.
- Borsta inte håret för hårt
- för att undvika att skada dem.
- Se till att du dricker tillräckligt med vatten. På så sätt behåller håret sin naturliga fuktighet. Rengör håret och hårbotten mycket bra. Vi rekommenderar dock att du inte tvätta håret varje dag för att undvika fortsatta förlusten av naturliga oljor som skyddar dem och gör dem silkeslen.
- Upptäck den här artikeln: 6 vitaminer och näringsämnen som förhindrar tidig debut av vitt hår
- Även om du inte direkt se kopplingen spelar vår kost en viktig roll för att fördröja uppkomsten av gråa hår som vitaminer främja hårets gott skick
Snabba hårets tillväxt med dessa 3 behandlingar av öljäst
Accelerera hårväxten med dessa 3 behandlingar av öljäst och använd dessa masker hand om din kost. Läs mer "
Markeringar på tungan: vad de menar
Språk är ett slags karta som speglar vår hälsotillstånd. När vi är friska är vår tunga rödaktig och homogen, välhydrerad. Men när organets funktion är obalanserad ändras tonens färg och struktur och märken förekommer på vissa områden. Traditionell kinesisk medicin ger oss nycklarna som gör att vi kan tolka dessa .
Ett 10-minuters program för att få fasta skinkor
Alla kvinnor vill ha fasta skinkor, men problemet är att vi inte alltid har en rad effektiva övningar för att uppnå vårt mål. I den här artikeln kommer vi att presentera olika alternativ på övningar på 10 minuter vilket gör att du kan få fasta skinkor Börja förbereda din silhuett för sommaren och semestern på stranden!
