Byt bara ut dessa 8 livsmedel och du tar bort 500 kalorier från din dagliga konsumtion.
Tips så enkelt som att byta ut vår chokladglass med en fruktsorbet eller välja naturlig tonfisk i stället för oljetuna kan förutsätta en stor förändring
Du vill minska ditt dagliga kaloriintag men du vet inte hur man gör det utan att vara hungrig?
Var uppmärksam på följande rekommendationer eftersom de tillåter dig att komma dit bara genom att byta ut dessa matar.
Och du vet redan att om du vill gå ner i vikt och ha en tonad kropp måste du lära dig att inte äta vissa livsmedel och minska portioner, samt följa dessa tips . Så du vet hur du ska minska märkbart mängden kalorier som intas dagligen utan att ha för mycket ansträngning att göra det hamnar äntligen för att ge dig ännu mer hunger och sätta dig i ett dåligt humör.
Is
Du gillar is och du har inte Vill du ge upp det nöje?
Byt ut chokladglassen med frukts sorbet . Tack vare den här enkla gesten går du från en servering till 227 kalorier för två enkelspetsbollar. , förutom att minska mängden fett som intagits.
Vill du veta mer? Läs: 5 hälsosamma glass recept
2. Madeleines
Om du gillar madeleiner eller muffins men brukar du ta dem med choklad, vet att
du behöver inte ge upp det om du väljer att äta dem med ingefära . Medan ingefära alternativet ger dig 535 kalorier per portion, ger ginger alternativet bara 230 kalorier.
Du borde veta att choklad är ganska kalorisk och om din kropp frågar dig något söt, kan du att genomföra detta alternativ till ingefära
- 3. Tonfisk
Att minska kalorierna från en burk tonfisk är mycket enklare än du tror. Faktum är att det är lika enkelt som
att byta tonfisk med solrosolja av naturlig tonfisk. På detta sätt och tack vare denna enkla gest, kommer du att konsumera en burk tonfisk som innehåller 96 kalorier och inte längre 190 som i lådor med oljetuna.
Dessutom kommer du inte att förlora någon av egenskaperna hos den här produkten eftersom även om det blir mindre fett behåller det dess vitaminer (A, B12, D, E), dess aminosyror och dess mineraler (jod, kalium, järn, fosfor).
4. Snacks
Om du tillåter dig ett litet infall från tid till annan, tänker du på popcorn, till exempel, de är mindre kaloriska än torra frukter.
100 g av en torkad fruktblandning innehåller mer 600 kalorier medan samma mängd popcorn innehåller 375 kalorier. 5. Frukt istället för kakor
- Vi äter ofta kakor mellan måltiderna för att få oss att vänta tills nästa måltid, men det är inte det bästa alternativet du har till hands.
Om du Om du vill ha ett litet mellanmål vet du att kakorna innehåller mer socker än kroppen behöver.
Så du kan välja
frukter som du får en bra mängd vitaminer
- och Mineralerna behövs för din dag Besök den här artikeln: Morgonmat som fyller energi 6. Havre istället för spannmål
Havre kan vara det perfekta alternativet för dina
spannmål. Du bör veta att havre säljs med frukt eller nötter och att detta är ett hälsosammare alternativ än industriprodukter.
Industriella blandningar innehåller artificiella smaker och sockerarter för låter dig äta mer. På grund av denna stora mängd tillsatser är kalorinnehållet i dessa livsmedel olika. Medan havre innehåller 184 kalorier per 100 gram innehåller industriella spannmål 375 kalorier.
7. Potatis
- Även om det är svårt att tro
väljer frysta potatis istället för färska, kan du äta mindre.
Och om det är säkert att frysta potatisar har inte mindre egenskaper än färska, genom att konsumera frysta potatis kommer du att bli snabbare. Varför? Fryst potatis innehåller en hälsosammare typ av stärkelse som inte vaknar, känns hungrig.
8.
Chips
Om du brukar äta chips
välj dem med grönsaker som du kan till och med laga hemma. Det är ett lite mindre kalorialternativ än de konventionella marker som du kan köpa som är mycket kalorier. Så medan potatischips kan rymma upp till 500 kalorier per 100 gram, hemlagade grönsaksflisar kommer bara 221.
Detta är utan tvekan en minskning av kalorilasten för att ta hänsyn till!
8 vanor att gå ner i vikt
En balanserad kost och motion är två av de grundläggande ingredienserna för hälsosam och säker viktminskning. Läs mer "
Hur man förlorar två storlekar med endast 5 kostförändringar
Du tycker att det är omöjligt att förlora två storlekar genom att bara göra 5 ändringar i din kost? Tja, du har fel! Mycket ofta små förändringar ger stora effekter , och vi rekommenderar dig att implementera dem nu. En av de mest komplicerade sakerna att gå ner i vikt är att undvika yo-yo-effekten när du når din idealvikt.
8 Sätt att påskynda din ämnesomsättning (och gå ner i vikt)
Intensiv träning är det bästa sättet att behålla din aktiv metabolism. Kombinationen av intensiv träning och kardiovaskulär motion är nyckeln till att bränna fett. Metabolism är den process som gör att kroppen kan arbeta för att assimilera de ämnen vi äter genom mat och ger energi och det bränsle som alla behöver dagligen.
