För att stoppa kärlekshandtag måste vi inkludera mat i maten som hjälper oss att släppa ut kroppen och i sin tur hjälpa till att bränna fett.
Även om sommaren är Färdig och strandferien ser väldigt långt ut, vi kan alltid göra någonting för att minska magen och sluta med kärlekens kärlekshandtag utan att vänta på bättre dagar. Det är sant att vi under hösten och vintern är mer klädda och äter mer, men det är också nödvändigt att ta hand om oss själva för att inte svälta när klimatet är trevligare.
artikel, avslöjar vi för dig vilka matar som gör den berömda
Hälsosam kost och platta mage
Å andra sidan om vi väljer frukt och grönsaker (till exempel) kommer magen att platta ut. Naturligtvis är det inte ett magiskt trick eller något du får över natten.
Ansträngningen, träningen och engagemanget får inte missa.
Bland de matar du kan ingå i din kost för att gå ner i vikt och avsluta detta odda fett som ackumuleras på kroppens sidor, rekommenderar vi:
Lax
Förutom de innehåller omega 3-fettsyror, goda och hälsosamma.
Vi rekommenderar att läsa: 6 skäl att äta mer lax för att förbättra din hälsa
Yoghurt natur
som om inte det vore nog, hjälper det att ha en platt mage som
sina proteiner kontrollerar cravings och undvika att äta för mycket eller inget när som helst Om du vill kan du lägga till fruktbitar, havre eller russin för att göra det till en hälsosam och utsökt aperitif.
De ger en bra mängd omega 3, 6 och 9
Kom ihåg att innan du konsumerar dem måste fukta dem med vatten. Sedan kan du sprida dem över sallader, pajer, juice, yoghurt eller vad du vill. Röda frukter
Om du vill ha en mer tonad mage
, tveka inte att äta en kopp bär per dag. De är idealiska när du tränar för förbättra matsmältningen, minska svullnad i buken och stabilisera sockernivåer i blodet.
Bland de bär vi rekommenderar att du väljer blåbär, eftersom de har antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper överlägsna andra av sin art .
genom att eliminera fria radikaler, den magen désenflamme . ägg
Ät en vid frukostmättad, förutom att undvika att snacka på morgonen. Försök att konsumera dem hårda eller råa, inte stekta.
Curry
Lägg till smak på dina rätter genom att lägga till curry. Det är idealiskt för ris eller såser
Torkade frukter
torra frukter används för att gå ner i vikt och att dämpa magen Detta beror på deras hälsosamma fetter (som i fisken till exempel).
Därför rekommenderar vi dig att äta en handfull torkade frukter om dagen (speciellt om du har längtan efter
Låt inte bli uttråkad kombinera flera: mandel, valnötter, pistaschmandlar, cashewnötter, russin, brasanötter ... De är alla utsökta!
Grönt te
Drick flera koppar om dagen, kall eller varm och sötad med honung. Ett annat alternativ är att kombinera den med citronsaft. Det är mycket bra!
Läs också: Vilka effekter har din dagliga konsumtion av grönt te?
Soja
Sojamjölk är också mycket bra för att, skillnaden i mjölk innehåller inte laktos (som ofta orsakar svullnad i magen på grund av den intolerans det kan orsaka).
Hela korn
Havre, korn och hela ris sänker C-proteinhalterna som är ansvariga för svullnad. Dessutom är hela måltiden hälsosammare än den raffinerade Äpplet
Det är en av de hälsosammaste livsmedel som finns och har kapacitet att tillfredsställa eller till och med minska önskningar för sött.
. Dessutom ger denna frukt nästan inga kalorier eller socker. Det är en perfekt aperitif före eller efter träning.
Den gröna planen sänker sig hälsosamt om 15 dagar
Du vill gå ner i vikt på en hälsosam sätt, utan att offra för mycket och utan att svälta dig själv när du matar din kropp korrekt? Om du väljer de livsmedel som passar dig mest, du kan smala ner i 15 dagar genom att förlora det fett du har ackumulerat och din lilla bukhöna fula, samtidigt som du fyller dig med vitalitet!
Ingefära, din bantning allierad
Den fysiska utseende är en egenskap som kan förbättra genom behandlingar eller program. Fysiska övningar i kombination med en diet med tanke på livsmedel som hjälper bränna fett, såsom ingefära, agerar på fettvävnad, vilket leder till viktminskning. Ingefära är en naturlig behandling som fungerar som en sann regulator för en individs normala kroppsmassa, med fördelen att de inte har några signifikanta biverkningar om konsumtionen förblir rimlig .