Näringsämnen och övningar för att få en hälsosam lever
Ibland vill vi följa en balanserad fet diet med det konkreta målet att gå ner i vikt och för att få en mycket mer stiliserad silhuett.
Har du någonsin undrat dig vilken kost att adoptera dagligen för att ha en hälsosam lever?
Vi börjar alla intressera sig för detta organ när man lider av leverproblem.
Lider av fet lever eller helt enkelt en viss tyngd, dålig matsmältning eller mycket uttalad trötthet är mycket vanliga verkligheter som förpliktar oss att följa dieter med avgiftning och rekonstitution av levern. Förebyggande skulle det vara? pa r mer lämplig i dessa fall?
Därför uppmanar vi dig att upptäcka
vilka typer av dagliga övningar och näringsämnen du behöver inkludera i din kost för att hålla din lever frisk, ren och stark. Viktiga näringsämnen för att upprätthålla en hälsosam lever
I en artikel publicerad i
Global Healing Center -journalen i Houston, USA, säger forskare att idag Leverproblem blir vanligare. Anledningen? Våra livsstilar är ibland felaktiga och faktorer som stillasittande livsstil, dålig kost i samband med den dåliga kvaliteten på de livsmedel vi äter och psykologiska problem som stress och ångest, orsakar ofta problem levern.
Allt detta tvingar oss inte bara att inse vikten av vår livsstil, men också behöver ta hand om maten.
Vad tycker du om att starta att inkludera dessa näringsämnen i din kost?
1. Vitamin B i hela korn och korsfrukter grönsaker För att njuta av en hälsosammare lever är det viktigt att konsumera hela korn.
Undvik det raffinerade vita mjölet
som används för att utarbeta många av våra grundläggande livsmedel som smörgåsbröd, bakverk, pizzor etc. Dessa livsmedel är svåra att smälta.
Omkring bidrar hela korn till levern av toxiner och stärker dess leverceller.
Om de inte är allergiska, inkludera dessa livsmedel i din kost: Quinoa
Bokhvetan
- Hirsen (Den som du hittar i de naturliga butikerna, inte för djuren)
- Havre
- Läs också: 5 otroliga fördelar med havre till frukost
- För korslevande grönsaker som broccoli, kål och blomkål bör du veta att dessa livsmedel
hjälper oss att höja enzymerna för levern kan utföra sina uppgifter om att rena toxiner
. Dessutom är de anti-cancer livsmedel så varför inte gå för det? 2. Vitamin C: mycket viktigt!
Citrusfrukter som apelsiner och citroner samt kiwi eller papaya är mycket rika på vitamin C.
De hjälper oss att rena kroppen och stimulera levern främja produktionen av gall och enzymer
kunna regenerera och stärka det.
Om du vill främja hälsan hos din lever, glöm inte att börja med dagen med ett glas ljummet vatten med citron, på en tom mage. 3. Glutation närvarande i nötter och avokado
Visste du att avokado är underbart för att ta hand om vår lever? Den är rik på
hälsosamma fetter och näringsämnen som är nödvändiga för att främja dess rengöring och stärka den.
Glöm inte att avokado är en av de
livsmedel som är rikaste i "glutation", en typ av molekyl bildad av 3 aminosyror, vilket är utmärkt för lever att fylla dess renande funktioner
Valnötter innehåller glutation och även av arginin, en mat som gör det möjligt för levern att avgifta sig från ammoniak. Vad tycker du om att inkludera 3 nötter i din dagliga frukost?
4. Klorofyll, underverk av "grönt blod" Klorofyll hjälper oss att behandla en skadad lever.
Det är ett grundläggande element för att syntetisera D-vitamin, för att fixa järn,
för att förstärka vår leverhälsa samt att hålla tarmarna friska och rena, utan toxiner.
Med tanke på vikten av klorofyll för vår lever, uppmanar vi dig att notera de
livsmedel som inte bör saknas från din kost: Chlorella
Asparges paprika
- broccoli
- brysselkål
- selleri
- ärtor
- purjolök
- gröna oliver
- persilja
- De marina växter
- spenat
- mangold
- Besök den här artikeln: klorofyll, en underbar naturläkemedel
- Vilka är de bästa övningar för att hålla en frisk lever
- Enligt den kanadensiska Health Foundation lever det oss? indikerar att
regelbunden motion är väsentlig för en hälsosam, ren och hälsosam lever.
Tack vare regelbunden fysisk aktivitet undviker vi fetma och stärker immunsystemet.
Det är därför tillrådligt att ägna en halvtimme om dagen till följande aeroba övningar:
Gå ut och gå
Simning Cykling
- Kör i moderat låg takt
- Dans
- Spelar aerobics
- Spelar tennis
- Från idag att sätta dessa tips i praktiken? Det är värt det!
Varför blir du fet i klimakteriet? 8 tips för att undvika det
När menstruationen gradvis försvinner i vårt liv innebär detta att vi producerar mindre östrogen. Dessa hormonella förändringar återspeglas i kropp och sinne. När du är medveten om de förändringar som denna process kommer att orsaka på kroppen är det lämpligt att ta en rad tidigare åtgärder, och följ alltid läkarnas råd.
Upptäck två utmärkta åtgärder för att jämna ut hudtonen
Det är möjligt att du har märkt att huden förändras. Faktum är att dina ögon blir mörkare, du har fräknar eller kanske du har en ny plats på din kind. Vet att detta är normalt och i många fall kan det behandlas. Ögonområdet, till exempel, ofta mycket känslig och färg beror ibland på vårt tillstånd av trötthet eller av vår kost.
