Näringsämnen och övningar för att få en hälsosam lever

Ibland vill vi följa en balanserad fet diet med det konkreta målet att gå ner i vikt och för att få en mycket mer stiliserad silhuett.

Har du någonsin undrat dig vilken kost att adoptera dagligen för att ha en hälsosam lever?

Vi börjar alla intressera sig för detta organ när man lider av leverproblem.

Lider av fet lever eller helt enkelt en viss tyngd, dålig matsmältning eller mycket uttalad trötthet är mycket vanliga verkligheter som förpliktar oss att följa dieter med avgiftning och rekonstitution av levern. Förebyggande skulle det vara? pa r mer lämplig i dessa fall?

Därför uppmanar vi dig att upptäcka

vilka typer av dagliga övningar och näringsämnen du behöver inkludera i din kost för att hålla din lever frisk, ren och stark. Viktiga näringsämnen för att upprätthålla en hälsosam lever

I en artikel publicerad i

Global Healing Center -journalen i Houston, USA, säger forskare att idag Leverproblem blir vanligare. Anledningen? Våra livsstilar är ibland felaktiga och faktorer som stillasittande livsstil, dålig kost i samband med den dåliga kvaliteten på de livsmedel vi äter och psykologiska problem som stress och ångest, orsakar ofta problem levern.

Allt detta tvingar oss inte bara att inse vikten av vår livsstil, men också behöver ta hand om maten.

Vad tycker du om att starta att inkludera dessa näringsämnen i din kost?

1. Vitamin B i hela korn och korsfrukter grönsaker För att njuta av en hälsosammare lever är det viktigt att konsumera hela korn.

Undvik det raffinerade vita mjölet

som används för att utarbeta många av våra grundläggande livsmedel som smörgåsbröd, bakverk, pizzor etc. Dessa livsmedel är svåra att smälta.

Omkring bidrar hela korn till levern av toxiner och stärker dess leverceller.

Om de inte är allergiska, inkludera dessa livsmedel i din kost: Quinoa

Bokhvetan

• Hirsen (Den som du hittar i de naturliga butikerna, inte för djuren)
• Havre
• Läs också: 5 otroliga fördelar med havre till frukost
• För korslevande grönsaker som broccoli, kål och blomkål bör du veta att dessa livsmedel

hjälper oss att höja enzymerna för levern kan utföra sina uppgifter om att rena toxiner

. Dessutom är de anti-cancer livsmedel så varför inte gå för det? 2. Vitamin C: mycket viktigt!

Citrusfrukter som apelsiner och citroner samt kiwi eller papaya är mycket rika på vitamin C.

De hjälper oss att rena kroppen och stimulera levern främja produktionen av gall och enzymer

kunna regenerera och stärka det.

Om du vill främja hälsan hos din lever, glöm inte att börja med dagen med ett glas ljummet vatten med citron, på en tom mage. 3. Glutation närvarande i nötter och avokado

Visste du att avokado är underbart för att ta hand om vår lever? Den är rik på

hälsosamma fetter och näringsämnen som är nödvändiga för att främja dess rengöring och stärka den.

Glöm inte att avokado är en av de

livsmedel som är rikaste i "glutation", en typ av molekyl bildad av 3 aminosyror, vilket är utmärkt för lever att fylla dess renande funktioner

Valnötter innehåller glutation och även av arginin, en mat som gör det möjligt för levern att avgifta sig från ammoniak. Vad tycker du om att inkludera 3 nötter i din dagliga frukost?

4. Klorofyll, underverk av "grönt blod" Klorofyll hjälper oss att behandla en skadad lever.

Det är ett grundläggande element för att syntetisera D-vitamin, för att fixa järn,

för att förstärka vår leverhälsa samt att hålla tarmarna friska och rena, utan toxiner.

Med tanke på vikten av klorofyll för vår lever, uppmanar vi dig att notera de

livsmedel som inte bör saknas från din kost: Chlorella

Asparges paprika

• broccoli
• brysselkål
• selleri
• ärtor
• purjolök
• gröna oliver
• persilja
• De marina växter
• spenat
• mangold
• Besök den här artikeln: klorofyll, en underbar naturläkemedel
• Vilka är de bästa övningar för att hålla en frisk lever
• Enligt den kanadensiska Health Foundation lever det oss? indikerar att

regelbunden motion är väsentlig för en hälsosam, ren och hälsosam lever.

Tack vare regelbunden fysisk aktivitet undviker vi fetma och stärker immunsystemet.

Det är därför tillrådligt att ägna en halvtimme om dagen till följande aeroba övningar:

Gå ut och gå

Simning Cykling

• Kör i moderat låg takt
• Dans
• Spelar aerobics
• Spelar tennis
• Från idag att sätta dessa tips i praktiken? Det är värt det!

---



5 Tips för att bleka dina vita kläder gulnade

De vita plagg lätt att associera med andra färger som vi gillar, det är därför vi bär dem mycket ofta. Men när vi tvätter dem måste vi vara mycket försiktiga med de ämnen vi använder, för våra kläder kan snabbt ta en gulaktig nyans som det kommer att bli mycket svårt att bli av med. absorptionen av svett, damm exponering och användning av vissa rengöringsmedel är alla faktorer som kan påverka den ursprungliga färgen på våra vävnader.

(Naturläkemedel)



De livsmedel som bekämpar inflammation och mage fettnivåer

Inflammationen och fetthalt mage är nära besläktade. Enligt uppgifter som nyligen publicerades i Mayo Clinic, är det brukligt, med åren, det kommer en tid när vår ämnesomsättning blir långsammare. Detta resulterar i att vi bränner mer kalorier på samma sätt som att vara yngre. till detta ska läggas hormonella förändringar som främjar denna klassiska inflammation.

(Naturläkemedel)