Indiska tips som hjälper dig att gå ner i vikt

Några säger att dieting i Indien kan hjälpa oss att förlora några pund på en månad.

Vi bör dock utnyttja dessa indiska tips för att förlora vikt och känna sig friskare.

Vill du upptäcka dem? Läs den här artikeln

Data om indisk mat

Det är viktigt att känna till några egenskaper hos indisk gastronomi och sedan sätta ihop den kost som hjälper dig att gå ner i vikt:

• Blanda inte hydrater av kol och protein
• Välj mat väl (vad som är viktigt är kvaliteten inte kvantitet)
• Konsumera hela ris och grönsaker
• Välj färsk frukt (citrus majoritet).
• Gör 3 måltider om dagen + ett mellanmål av skum yoghurt eller frukt om du är hungrig.
• Tugga 100 gånger varje bit för bättre matsmältning.
• Drick 2 liter vatten och grönt te varje dag
• Fysisk aktivitet, särskilt gå, minst 40 minuter om dagen

Indiska recept påverkas av olika kulturer och länder: Mongoliet, Portugal och till och med England. Resultatet är en gastronomi med en stark personlighet. Det är känt att använda flera kryddor (vi säger att människor födda i Indien har möjlighet att upptäcka mer smak än västerlänningar) och att inte äta kött från nötkött eftersom koen är helig genom sin religion

De äter också mycket litet mejeri

De väljer ett smör som heter ghee och en flytande yoghurt som kallas lassi . En av ingredienserna som aldrig misslyckas i indiska rätter är ris, kyckling och lamm. Vegetariska rätter är också rikliga eftersom många försvarar principen om "icke-våld" och inte konsumerar några djur.

Det finns flera sätt att förbereda dessa livsmedel:

Vagar

• : Värme och krydda med kryddor Tandoor
• : Bakmat som tidigare har macerats med kryddor och yoghurt Korma
• : På embers. Konsistensen är tjock eftersom yoghurt, mjölk eller grädde läggs till Dhungar
• : Rök Dhum
• : Kärlen placeras över och under behållaren. Vi rekommenderar också att du läser: De bästa grönsakerna slimmar och lite matlagningstips

Indisk mat, ayurveda och viktminskning

Det finns en stark koppling mellan typen av mat konsumeras i ett av världens största och mest folkrika länder med en typ av alternativ medicin och förlorar vikt.

Detta beror på att

diet är ett läkemedel samtidigt och tillåter oss att känna sig fjädrande och hälsosamma. Som vi sa tidigare innehåller indiska rätter en stor mängd kryddor (curry, kardemumma, kummin etc.). Dessa stimulerar kroppen, ökar kroppstemperaturen och hjälper till att gå ner i vikt.

Det är faktiskt därför indisk mat hjälper till att bränna fett.

Några av valen och Indiska tips för viktminskning har samband med kryddor och kryddor men även föreningar mellan ingredienser. Här kommer vi att ge dig flera exempel:

Gurkmejslöv

Den mörkgröna löven av detta inhemska träd används för såser och sallader, både råa och kokta.

De hjälper magen och tarmarna att fungera korrekt och

tillåter kroppens vikt att bibehållas eller minskas om det finns extra pounds. Dessutom gurkmeja blad har medicinska egenskaper som de läker diarré, dysenteri och diabetes.

Den

Dhal Denna traditionella indisk maträtt har en torr liten ärta, linser och bönor. Det serveras med ris och bröd (

chapati ). Den

dhal är en hög protein makt, är det mycket fyllning och digereras långsammare än andra livsmedel , vilket hjälper inte att vara hungrig mellan måltiderna. Så det hjälper kontroll kroppsvikt. Koriander

Denna ört (som tillhör persilja familjen och selleri) har en stark diuretikum makt

hjälper till att förlora vätskor toxiner och fetter via urinen. I folkmedicinen, används den för att minska intestinal gas, buken inflammation och rena blodet.

Aptitretare och sallader

Den indiska ne s använder mycket färska livsmedel på grund av de höga temperaturerna. Här är idealiska alternativ för sommaren, och ännu mer om man är på en diet. Till exempel,

Ratia

• (yoghurt med grönsaker, frukter och kryddor) Chaat
• (rå grönsakssallad med citron och kryddor) Pakora
• (toffel mjöl fyllda kikärter med grönsaker) pulser och sädeskorn

pulser kokas efter att skalade och trimmas för att vara mer lättsmält.

Bland spannmål, det finns ris, som är den grund av indisk mat. Den mest kända av dem är basmatiris som innehåller en god dos av fiber och uppfyller väsentligt

Du kan också lägga till din diet lite vete, majs och hirs

Se även: .. Kolla in De 4 bästa flingorna till frukost

Drycker

För att dricka 2 liter vattenbestämmelser inte dag, håll dig väl hydratiserad och skar aptiten (som ofta beror på törst), du kan välja vissa indiska dryck val:

Lassi

• (flytande yoghurt) Chai
• (kryddat te) Ninmu Pani
• (lemonad) coconut juice
• Slutligen

i Ayurveda finns det tre typer av doshas . Var och en av dem är kopplad till en rad fysiska egenskaper. Att veta vilken som är din kan hjälpa dig att äta vad du behöver, undvik vad som gör ont och viktigast av allt, gå ner i vikt.

Vatta

• : Tunn och lättbyggd, med permanent hunger och oregelbunden matsmältning. I det här fallet, är det lämpligt att konsumera mat mer "tunga" som soppor, sås eller pasta med sås Pitta
• . Av medium bygga, med intensiv hunger och törst Vi förtvivlar om måltiden inte kommer i tid och vi tenderar att äta för mycket. De rekommenderade matvarorna här är sallader och kalla drycker. Ät inte fisk eller kötträtter Kapha
• : Mer kroppslig och överviktig. Digestion är långsam, genomsnittlig aptit. Undvik mejeriprodukter, desserter och fetter och välj frukt och grönsaker (särskilt morötter, squash, selleri, kål och sallad).

  ---

  

  8 Frukostar som hjälper dig att gå ner i vikt

  En utsökt frukost är idealisk att börja dagen på ett hälsosamt sätt. Förutom att vara den viktigaste måltiden ger den oss energi att möta dagen och påskyndar vår metabolism. Många människor äter inte frukost på grund av brist på tid, aptit eller för att de tror att de tjänar sina kroppar. Men olika studier har visat att inte äta vid frukost är ett allvarligt misstag, både för hälsa och för kroppen.

  (Kvitton)

  

  Rosmarin åtgärder för att förbättra blodcirkulationen

  Den rosmarin är en utmärkt ört som har mag-, cirkulations, antioxidant och vitaliserande hälsa. i den här artikeln, vi ska förklara vilka egenskaper av rosmarin, och olika sätt att använda det och förbereda. infusion, alkohol, eterisk olja, honung eller som en kulinarisk krydda rosmarin egenskaperna hos den rosmarin ( Rosmarinus officinalis ) har följande egenskaper för hälsa: det förbättrar blodflödet det är en stor antioxidant det förbättrar matsmältningen och minskar obehag i det dagliga livet, såsom uppsvälldhet, gasbildning och gastrisk hyperaciditet .

  (Kvitton)