Indiska tips som hjälper dig att gå ner i vikt
Några säger att dieting i Indien kan hjälpa oss att förlora några pund på en månad.
Vi bör dock utnyttja dessa indiska tips för att förlora vikt och känna sig friskare.
Vill du upptäcka dem? Läs den här artikeln
Data om indisk mat
Det är viktigt att känna till några egenskaper hos indisk gastronomi och sedan sätta ihop den kost som hjälper dig att gå ner i vikt:
- Blanda inte hydrater av kol och protein
- Välj mat väl (vad som är viktigt är kvaliteten inte kvantitet)
- Konsumera hela ris och grönsaker
- Välj färsk frukt (citrus majoritet).
- Gör 3 måltider om dagen + ett mellanmål av skum yoghurt eller frukt om du är hungrig.
- Tugga 100 gånger varje bit för bättre matsmältning.
- Drick 2 liter vatten och grönt te varje dag
- Fysisk aktivitet, särskilt gå, minst 40 minuter om dagen
Indiska recept påverkas av olika kulturer och länder: Mongoliet, Portugal och till och med England. Resultatet är en gastronomi med en stark personlighet. Det är känt att använda flera kryddor (vi säger att människor födda i Indien har möjlighet att upptäcka mer smak än västerlänningar) och att inte äta kött från nötkött eftersom koen är helig genom sin religion
De äter också mycket litet mejeri
De väljer ett smör som heter ghee och en flytande yoghurt som kallas lassi . En av ingredienserna som aldrig misslyckas i indiska rätter är ris, kyckling och lamm. Vegetariska rätter är också rikliga eftersom många försvarar principen om "icke-våld" och inte konsumerar några djur.
Det finns flera sätt att förbereda dessa livsmedel:
Vagar
- : Värme och krydda med kryddor Tandoor
- : Bakmat som tidigare har macerats med kryddor och yoghurt Korma
- : På embers. Konsistensen är tjock eftersom yoghurt, mjölk eller grädde läggs till Dhungar
- : Rök Dhum
- : Kärlen placeras över och under behållaren. Vi rekommenderar också att du läser: De bästa grönsakerna slimmar och lite matlagningstips
Indisk mat, ayurveda och viktminskning
Det finns en stark koppling mellan typen av mat konsumeras i ett av världens största och mest folkrika länder med en typ av alternativ medicin och förlorar vikt.
Detta beror på att
diet är ett läkemedel samtidigt och tillåter oss att känna sig fjädrande och hälsosamma. Som vi sa tidigare innehåller indiska rätter en stor mängd kryddor (curry, kardemumma, kummin etc.). Dessa stimulerar kroppen, ökar kroppstemperaturen och hjälper till att gå ner i vikt.
Det är faktiskt därför indisk mat hjälper till att bränna fett.
Några av valen och Indiska tips för viktminskning har samband med kryddor och kryddor men även föreningar mellan ingredienser. Här kommer vi att ge dig flera exempel:
Gurkmejslöv
Den mörkgröna löven av detta inhemska träd används för såser och sallader, både råa och kokta.
De hjälper magen och tarmarna att fungera korrekt och
tillåter kroppens vikt att bibehållas eller minskas om det finns extra pounds. Dessutom gurkmeja blad har medicinska egenskaper som de läker diarré, dysenteri och diabetes.
Den
Dhal Denna traditionella indisk maträtt har en torr liten ärta, linser och bönor. Det serveras med ris och bröd (
chapati ). Den
dhal är en hög protein makt, är det mycket fyllning och digereras långsammare än andra livsmedel , vilket hjälper inte att vara hungrig mellan måltiderna. Så det hjälper kontroll kroppsvikt. Koriander
Denna ört (som tillhör persilja familjen och selleri) har en stark diuretikum makt
hjälper till att förlora vätskor toxiner och fetter via urinen. I folkmedicinen, används den för att minska intestinal gas, buken inflammation och rena blodet.
Aptitretare och sallader
Den indiska ne s använder mycket färska livsmedel på grund av de höga temperaturerna. Här är idealiska alternativ för sommaren, och ännu mer om man är på en diet. Till exempel,
Ratia
- (yoghurt med grönsaker, frukter och kryddor) Chaat
- (rå grönsakssallad med citron och kryddor) Pakora
- (toffel mjöl fyllda kikärter med grönsaker) pulser och sädeskorn
pulser kokas efter att skalade och trimmas för att vara mer lättsmält.
Bland spannmål, det finns ris, som är den grund av indisk mat. Den mest kända av dem är basmatiris som innehåller en god dos av fiber och uppfyller väsentligt
Du kan också lägga till din diet lite vete, majs och hirs
Se även: .. Kolla in De 4 bästa flingorna till frukost
Drycker
För att dricka 2 liter vattenbestämmelser inte dag, håll dig väl hydratiserad och skar aptiten (som ofta beror på törst), du kan välja vissa indiska dryck val:
Lassi
- (flytande yoghurt) Chai
- (kryddat te) Ninmu Pani
- (lemonad) coconut juice
- Slutligen
i Ayurveda finns det tre typer av doshas . Var och en av dem är kopplad till en rad fysiska egenskaper. Att veta vilken som är din kan hjälpa dig att äta vad du behöver, undvik vad som gör ont och viktigast av allt, gå ner i vikt.
Vatta
- : Tunn och lättbyggd, med permanent hunger och oregelbunden matsmältning. I det här fallet, är det lämpligt att konsumera mat mer "tunga" som soppor, sås eller pasta med sås Pitta
- . Av medium bygga, med intensiv hunger och törst Vi förtvivlar om måltiden inte kommer i tid och vi tenderar att äta för mycket. De rekommenderade matvarorna här är sallader och kalla drycker. Ät inte fisk eller kötträtter Kapha
- : Mer kroppslig och överviktig. Digestion är långsam, genomsnittlig aptit. Undvik mejeriprodukter, desserter och fetter och välj frukt och grönsaker (särskilt morötter, squash, selleri, kål och sallad).
Bröst är en del av kvinnans silhuett och dessa är en av de viktigaste fysiska egenskaperna. Under puberteten och i vuxen ålder växer bröstvävnaden till den storlek och form de kommer att få senare. De är inte bara en källa till mat för barn i åldern av reproduktion, de är också en viktig sexuell del av attraktion och nöje.
Tips och lösningar för att hantera benvärk
Benvärk är ett tillstånd som uppstår speciellt vid vuxenlivet, och som orsakas av brist på näringsämnen, benslitage, skador eller till och med frakturer. Detta obehag, vilket kan bli mycket vanligt hos vissa människor, kan påverka ett eller flera ben i kroppen. kropp , oftast i extremiteterna, dvs i händer eller klackar, till exempel Benvärk är oberoende av led- eller muskelsmärta Det är mycket mindre vanligt på nivån av världsbefolkningen.
