Ta reda på hur pumpa frön kan hjälpa dig att sova bättre

förutom att vara rik på magnesium och naturliga fytoöstrogener ideal för kvinnor, även pumpafrön föra oss betydande mängder av tryptofan som hjälper oss att sova.

pumpafrön kan vara liten men är fulla av näringsämnen, så dyrbart att kasta bort dem skulle vara en skam.

Gör inte det. Varje gång du ska laga en pumpa, lägg dem åt sidan för att dra de bästa fördelarna: de ger dig en mycket intressant mängd hälsosamma fetter, magnesium och zink, perfekt för friska ben

I. mer, information som alla inte vet: squashfrön är fantastiska för att hjälpa oss att få en vilsam sömn.

Vissa människor vänjer sig att äta dem som mellanmål; för det helt enkelt brödrosten för något gott att mellanmål mellan måltiderna

Men om vi vänjer sig konsumera den middag som vi kommer att märka skillnaden

Missa inte detta tillfälle .. de är lätta förbereda, kombinera flera olika sätt och de kommer att hjälpa dig förutom att möta en stressig dag att sova bättre.

Hur motstå?

fröna är en naturlig källa till tryptofan

som vi redan vet , det finns många livsmedel som har egenskaperna att främja olika biokemiska förändringar i vår kropp för att inducera avkoppling.

• Varm mjölk med honung eller bananer är ett exempel. Det är också intressant att veta att Pumpa frön är en källa mycket rik på tryptofan.
• Tryptofan är en aminosyra som i kroppen omvandlas till serotonin, som i sin tur uppmuntrar hjärnan att producera melatonin, det så kallade "sömnhormonet".
• Något som är bra att äta squashfrön några timmar före sänggåendet med en kolhydratkälla kan duplicera tryptofan intag i vår kropp.

Det är något sensationellt att man måste försöka.

Upptäck Hur man kan minska effekterna av stress på kroppen

Andra fantastiska fördelarna med pumpafrön

denna information kommer också vara intresserad av: vi behöver bara en fjärdedel kopp pumpafrön för att få hälften av den rekommenderade dosen av magnésium.0

• behövs detta mineral för att främja nervimpuls till hjärtat, att bry sig av hans Health ben eller reglera vårt blodtryck.
• Dessutom pumpafrön är mycket anpassas till kvinnor genom de tidiga stadierna av klimakteriet.
• Dessa frön är rika på naturliga fytoöstrogener, detta som minskar effekten av heta blinkar, huvudvärk och ledsmärta.
• Du bör också veta att när man letar efter en naturlig källa av omega 3, används nötter nästan alltid.
• A från och med nu, snälla. pumpafrön ger dig en stor mängd av alfa-linolensyra
• sist men inte minst, är denna lilla skatt av förmåner som finns i bra squash rik på antioxidanter som karotenoider och vitamin E.
• med antioxidanter vi minskar inflammation och skyddar våra celler mot skadliga fria radikaler.

Upptäck vikten av att minnas drömmar

Hur man konsumerar nackfrön rge att ha en sömn

Sallad spenat, rädisor och pumpafrön

Ingredienser

• 1 kopp spenat (28 g)
• 5 rädisa
• 1 kopp raket (28 g )
• 3 msk pumpafrön (24 g)
• 1 matsked vinäger från Modena (10 ml)
• 1 tesked honung (7,5 g)

Framställning

• Vi börja med tvätt alla ingredienser.
• Skär rädisorna i tunna skivor.
• Ställ skålen spenat, ruccola och rädisor.
• till~~POS=TRUNC sedan pumpafrön på toppen.
• säsong med vinäger från Modena.

fruktsallad med pumpafrön

Ingredienser

• 1 äpple
• Naturen yoghurt 1
• 2 matskedar havre (20 g)
• 3 matsked squashfrön (24 g)
• 1 tsk honung (7,5 g)

Förberedelse

Detta är ett mycket hälsosamt alternativ för att komplettera din middag så länge som du följer med proteiner. Det kommer att vara redo på 5 minuter.

• Det första du bör göra är att tvätta äpplena och skär i fjärde, ta bort centrum och frön.
• Du kan sedan skära äpplet i små bitar och sedan sätta dem i en skål och blanda med vanlig yoghurt utan att glömma sked honung och pumpafrön.

det är en läcker och mycket hälsosam förslag.

upptäcka saker starka kvinnor har gemensamt

För att avsluta. Squashfrön är mycket fördelaktiga och gör att vi vill ha nästan vilken tid som helst och ensam blandat med många saker. Men om du konsumerar dem på kvällen tillsammans med grönsaker eller frukt, hjälper de dig att vila en vilsam sömn.

Klar att testa?

---

Vilka är de livsmedel som kan orsaka smärta i lederna?

Vi tror ofta att våra leder skada oss på grund av de falska rörelserna vi gör, eller de ställningar vi antar. Dock är kost en av de första ledarna för ledvärk. Om du vill upptäcka de livsmedel som kan orsaka inflammation och ledvärk, fortsätt läsa den här artikeln! artrit, gikt och fibromyalgi orsakas av livsmedel de produkter som säljs i snabbköp är fyllda med ämnen med outtalbara namn, som har negativa effekter på vår hela kroppen.

(Goda vanor)

10 Tecken på att dina lungor saknar styrka

Vi måste övervaka vår lungas hälsa om vi märker att vi börjar springa i luft när vi utför dagliga aktiviteter om vi hör väsande andning eller om vi tröttnar för snabbt. vår livskvalitet kommer alltid att vara beroende av vård vi tar i vår kropp, eftersom inre organ är mycket viktiga. Start Att tröttna bara genom att klättra i trappor, leka med dina barn eller göra små jobb hemma är en aning om att dina lungor är svaga.

(Goda vanor)