Ta reda på hur pumpa frön kan hjälpa dig att sova bättre
förutom att vara rik på magnesium och naturliga fytoöstrogener ideal för kvinnor, även pumpafrön föra oss betydande mängder av tryptofan som hjälper oss att sova.
pumpafrön kan vara liten men är fulla av näringsämnen, så dyrbart att kasta bort dem skulle vara en skam.
Gör inte det. Varje gång du ska laga en pumpa, lägg dem åt sidan för att dra de bästa fördelarna: de ger dig en mycket intressant mängd hälsosamma fetter, magnesium och zink, perfekt för friska ben
I. mer, information som alla inte vet: squashfrön är fantastiska för att hjälpa oss att få en vilsam sömn.
Vissa människor vänjer sig att äta dem som mellanmål; för det helt enkelt brödrosten för något gott att mellanmål mellan måltiderna
Men om vi vänjer sig konsumera den middag som vi kommer att märka skillnaden
Missa inte detta tillfälle .. de är lätta förbereda, kombinera flera olika sätt och de kommer att hjälpa dig förutom att möta en stressig dag att sova bättre.
Hur motstå?
fröna är en naturlig källa till tryptofan
som vi redan vet , det finns många livsmedel som har egenskaperna att främja olika biokemiska förändringar i vår kropp för att inducera avkoppling.
- Varm mjölk med honung eller bananer är ett exempel. Det är också intressant att veta att Pumpa frön är en källa mycket rik på tryptofan.
- Tryptofan är en aminosyra som i kroppen omvandlas till serotonin, som i sin tur uppmuntrar hjärnan att producera melatonin, det så kallade "sömnhormonet".
- Något som är bra att äta squashfrön några timmar före sänggåendet med en kolhydratkälla kan duplicera tryptofan intag i vår kropp.
Det är något sensationellt att man måste försöka.
Upptäck Hur man kan minska effekterna av stress på kroppen
Andra fantastiska fördelarna med pumpafrön
denna information kommer också vara intresserad av: vi behöver bara en fjärdedel kopp pumpafrön för att få hälften av den rekommenderade dosen av magnésium.0
- behövs detta mineral för att främja nervimpuls till hjärtat, att bry sig av hans Health ben eller reglera vårt blodtryck.
- Dessutom pumpafrön är mycket anpassas till kvinnor genom de tidiga stadierna av klimakteriet.
- Dessa frön är rika på naturliga fytoöstrogener, detta som minskar effekten av heta blinkar, huvudvärk och ledsmärta.
- Du bör också veta att när man letar efter en naturlig källa av omega 3, används nötter nästan alltid.
- A från och med nu, snälla. pumpafrön ger dig en stor mängd av alfa-linolensyra
- sist men inte minst, är denna lilla skatt av förmåner som finns i bra squash rik på antioxidanter som karotenoider och vitamin E.
- med antioxidanter vi minskar inflammation och skyddar våra celler mot skadliga fria radikaler.
Upptäck vikten av att minnas drömmar
Hur man konsumerar nackfrön rge att ha en sömn
Sallad spenat, rädisor och pumpafrön
Ingredienser
- 1 kopp spenat (28 g)
- 5 rädisa
- 1 kopp raket (28 g )
- 3 msk pumpafrön (24 g)
- 1 matsked vinäger från Modena (10 ml)
- 1 tesked honung (7,5 g)
Framställning
- Vi börja med tvätt alla ingredienser.
- Skär rädisorna i tunna skivor.
- Ställ skålen spenat, ruccola och rädisor.
- till~~POS=TRUNC sedan pumpafrön på toppen.
- säsong med vinäger från Modena.
fruktsallad med pumpafrön
Ingredienser
- 1 äpple
- Naturen yoghurt 1
- 2 matskedar havre (20 g)
- 3 matsked squashfrön (24 g)
- 1 tsk honung (7,5 g)
Förberedelse
Detta är ett mycket hälsosamt alternativ för att komplettera din middag så länge som du följer med proteiner. Det kommer att vara redo på 5 minuter.
- Det första du bör göra är att tvätta äpplena och skär i fjärde, ta bort centrum och frön.
- Du kan sedan skära äpplet i små bitar och sedan sätta dem i en skål och blanda med vanlig yoghurt utan att glömma sked honung och pumpafrön.
det är en läcker och mycket hälsosam förslag.
upptäcka saker starka kvinnor har gemensamt
För att avsluta. Squashfrön är mycket fördelaktiga och gör att vi vill ha nästan vilken tid som helst och ensam blandat med många saker. Men om du konsumerar dem på kvällen tillsammans med grönsaker eller frukt, hjälper de dig att vila en vilsam sömn.
Klar att testa?
Tips för att inte växa med stress
Stress är en realitet i våra dagliga liv. Ibland blir det kroniskt och vår kropp börjar lida av flera förändringar: nivåerna av kortisol och insulin ökar, medan vår aptit blir förödande. Vi äter inte längre efter våra behov, vi gör det för nöje eller till och med girighet. Våra förfäder har också upplevt dessa stressiga situationer.
5 Fettsyror som läkare rekommenderar
Medan vi borde vara mycket mer oroade över de bearbetade, söta och raffinerade livsmedel som vi äter. Varför? Eftersom världens befolkning blir alltmer fet, trött och sjuk. Lyckligtvis hjälper nya studier att vi förstår att vissa feta livsmedel är mycket mer fördelaktiga än vi tror. I följande artikel kommer vi att göra en lista över feta livsmedel som läkare rekommenderar att äta för att vara hälsosamma.
