5 Tips för att hålla sig i form, även om du har lite tid
Även om vi gör sport vanligtvis styr vi och övervaka vår kost, är det aldrig för att ha ett ytterligare tillägg som hjälper oss att ta hand om oss.
att vara fit, har du ett hälsosamt liv, och du vill träna och tona dina muskler. Men du inte alltid hitta tid att göra det.
Takten i upprörd dagliga livet, lång och tröttsam dagars arbete och hushållssysslor som väntar dig när du kommer hem, inte lämnar dig tid att träna
Vi vet att det är svårt att ta tid att hålla sig i form och träna. För detta vi ger dig 5 tips som hjälper dig att komma dit.
Tänk på fördelar för din hälsa och din figur
Först måste du bli medveten om behovet av att utöva även om du har lite tid.
du har lite svullna och du skakar dina byxor? Har du ett problem med leder eller muskler? Eller du behöver bara träna för att må bättre?
Vi hjälper dig, du behöver bara vilja och en liten ansträngning.
Motion hjälper dig att lösa dessa problem och dessutom kommer det att bli mycket välgörare för din hälsa och självkänsla.
vad gör du förväntar dig att sätta på dina sneakers och börja?
2. Ta smak cykel
Cykling är en av de övningar som kan mest hjälper dig tona din kropp.
Du quadriceps, skinkor och kalvar perfekt, och du kommer att gå ner i vikt utan att du konto om du har några extra kilo
och det bästa är: ... du kommer att få det utan att inse
- kan du öva nära dig under din lediga tid
- och du kan rida till och från jobbet varje dag, eller att plocka upp barnen i skolan eller göra vissa shopping.
- Det är ett friskt, aktivt och roligt sätt att få flytta och hålla formen utan känner att du slösar bort din tid
3. Ladda ner ett program
Bristen på tid (eller pengar) för att gå till rummet är inte en ursäkt för att inte göra sport.
Det finns många program som gör att du kan flytta och ton din muskler hemifrån.
- Det finns fitness, yoga, pilates för motion på bara 7 minuter ...
- De har alla detaljerade förklaringar av övningar att göra och du n 'tillbehör behöver inte börja göra sport.
- kan du välja delar av kroppen du vill arbeta och intensitet, och du kan följa dina framsteg genom tillämpning.
Det kommer att vara som att ha din personliga tränare!
4. Gå med i spänningen i att köra
Det har blivit en modern sport, det är ingen tvekan om det.
Och det är inte av en slump, eftersom det har många fördelar för din hälsa: det kommer att stärka ditt kardiovaskulära systemet och frigör endorfiner - vilket gör att du känner underbart -
- Dessutom är det en rolig sport att träna flera utomhus
- det bästa .. i detta är att du inte behöver en massa tid : några minuter att köra två eller tre gånger i veckan kommer att vara tillräcklig för att hålla formen
5 .. Ta ett näringstillskott
Om du alltid be om lite mer kropp, som ett näringstillskott har lanserat Vanir marknaden hjälper dig att hålla formen och ha en aktiv livsstil.
Detta är en rad specifika produkter för idrottare och personer med problem i leder och muskler, som Vanir Fit, som ger näringsämnen en bra muskelton och förbättrar din styrka.
detta betyder eftersom det är en produkt utan tillsats av socker, inget fett, glutenfri, låg i kalorier och med en fräsch fruktig doft.
det är rikt på aminosyror, såsom arginin, som hjälper för att öka styrkan, muskelkraft och återhämtning efter träning
Om du vill tona dina muskler, om du spelar sport och vill ta hand om dig själv för bättre prestanda eller om du har förlorat muskelmassa, denna produkt är för dig.
Förutom att hålla dessa 5 tips i åtanke, är det viktigt att vara regelbunden, ha ett hälsosamt liv och kontrollera din kost.
Kom ihåg att din hälsa är den viktigaste!
Fetma är ett socialt problem som finns i världen, vilket också råder i de länder utvecklas under utveckling. Men i utvecklade länder, är tempot mycket mer hektiskt, vilket gör det olämpligt kost. Utöver detta finns det regioner som deltar i kampen mot fetma, som länderna nära Medelhavet. I dessa länder, Medelhavsdieten, även känd som kretensisk kost är välkänd: frukt och grönsaker, olivolja, fisk och begränsad vinkonsumtion .
De tio bästa livsmedel för ben
Det finns två näringsämnen som är nödvändiga för bildandet av ett fast skelett: kalcium och vitamin D. Kalcium stärker skelettet och struktur tänder , medan D-vitamin främjar kalciumupptag och bentillväxt. i den här artikeln hittar du de tio bästa livsmedel för ben som vi rekommenderar du inkluderar i din kost.
