Hur man förbättrar benens dåliga cirkulation?
Benen, dessa medlemmar som vi använder för att gå och flytta från en plats till en annan, är tyvärr ofta mycket försummade, medan vi borde granska dem noggrant och dagligen för att säkerställa att du inte lider av dålig cirkulation.
Kan du föreställa dig hur ditt liv skulle vara utan den här delen av kroppen? Kan du föreställa dig ditt tillstånd om våra ben inte fungerade ordentligt? Är du medveten om graden av deras betydelse? Vet först och främst att benhälsoproblem ofta är relaterade till dålig blodcirkulation i våra underdelar. kan Denna dålig cirkulation leder till varicer fula, smärta och andra försvagande komplikationer såsom trombos.
Trombos är bildandet av en blodpropp inuti "ett blodkärl som kan förvandlas till emboli om det är avskilt från sin ursprungliga plats och blandar med blodomloppet. Detta kan få farliga konsekvenser för vår hälsa och orsaka död.
Vad är åderbråck?
Dessa är dilaterade vener på grund av det ackumulerade blodet och stagnationen inuti. Orsakerna är genetisk eller hormonell för det mesta, särskilt i det kvinnliga könet. Men det finns andra orsaker såsom fetma, graviditet eller andra vanliga åkommor vilket förhindrar korrekt flöde blod och öka storleken på venerna.
Vilka andra sätt att förebygga?
den korta promenader minst 30 minuter är mycket fördelaktigt för ben hälsa.
simning och promenader cykel rekommenderas för att förhindra åderbråck. Det skulle också höja benen liggande för att möjliggöra venöst återflöde och därmed förhindra blod stagnation.
benen bör inte vara många utsatta för värme: stanna inte i solen under känsliga timmar eller simma i varmt vatten Det är bättre att lägga kläder lös och bekväm i stället för de som är för snäva s och begränsa blodflödet genom kroppen.
Varmvaxning rekommenderas inte heller när du har åderbråck. När det gäller massage, måste de utföras av en specialist utan brutalitet eller tryck, eller kommer det att förvärra symptomen.
Nutrition och rekommenderade åtgärder
E-vitamin rekommenderas för personer med cirkulationsproblem. Cayenne-pepparkräm kan i hög grad hjälpa till att lindra benvärk. Niacin eller vitamin B3 hjälper också till att slappna av blodkärlen och förbättra cirkulationen. Kronärtskocka extrakt sänker blodtrycket och förhindrar arterioskleros
Det finns några fysiska åtgärder för att förbättra cirkulationen i benen, såsom :.
- Ginkgo biloba ger möjlighet att dilate venerna så att blodcirkulationen förbättras
- vitlök . förhindrar koagelbildning
- kattens Claw .. blodförtunnande förmåga
- Hästsvans (stor hästsail): fungerar som ett diuretikum för att förbättra cirkulationen. Avkok i 30 minuter med 100 gr torkad växt per liter vatten. Dricka två koppar om dagen
- Hamamelis: Frictions eller massage kan utföras med häxhasselvatten för att lindra åderbråck och inflammation.
- Hästkastanj avkok av barken, en matsked per kopp vatten. Dricka två koppar om dagen
- Argan. kan användas för råarganolja i sallader
- Willow. till en infusion med en tesked bark med glas vatten. Drick en drink varannan dag
8 Tips för hälsosam kost på låg budget
Hälsosam kost När du har en tight budget, har måltidsplanering och shopping sina utmaningar. Tyvärr innebär stigande matpriser att vi inte alltid kan äta hälsosamma. Det är troligt att dina löner inte kommer att stiga så snabbt som priset på mat. I värsta fall, du är en student och det gör det ännu svårare Här är 8 nycklar till hälsosam kost, om du har en liten budget 1.
Lär dig att göra hypopressifs abs att ha en platt mage
När det gäller att gå ner i vikt tenderar bukområdet att vara en av de svåraste att arbeta med, eftersom är en av de mest fett ackumuleras. Under år har abdominalprogrammen utformats för att minska några centimeter i midjan och tona upp det. att det är nödvändigt att öva aeroba rörelser och ha en bra kost för att uppnå bra resultat.
