Hur kan man förhindra influensa genom att äta oftare dessa 8 livsmedel

influensa, även känd under namnet influensa är en vanlig sjukdom i andningssystemet orsakas av attacken och proliferation av vissa virus .

virusen lyckas komma in i luftvägarna genom näsan eller mun och efter infektera systemet utlöser en rad symptom som stör dagliga aktiviteter den drabbade personen.

Hans utseende varna ett försvagat immunförsvar som underlåter att aktivera tillräckligt antikroppar mot skydda kroppen .

därför uppstår problem såsom nästäppa, huvudvärk och allmän sjukdomskänsla som kan pågå några timmar eller flera dagar.

Tur äkta nt, effekterna är oftast inte allvarliga och många fall kan undvikas genom att anta goda vanor.

Det är därför lämpligt att äta oftare viss livsmedel som på grund av sina egenskaper och sina näringsämnen , hjälper till att skapa ett skyddande hinder mot virus.

Vi delar med dig i den här artikeln de 8 bästa livsmedel som bekämpar influensan så att du kan inkludera dem i din kost.

1. Fisken

Fisk är ett livsmedel rik på omega 3-fettsyror, främjar absorption kardiovaskulära och immunförsvar.

Detta näringsämne i samband med sina viktiga mineraler, främjar produktionen av vita blodkroppar bestämma elimineringen av influensavirus.

förbrukningen bidrar också till att minska inflammation i luftvägarna , underlätta övervakningen av trafikstockningar och smärta.

Gör -Du äta sorter som

• lax
• sardiner
• Thon
• Herring
• Cod
• Makrill
• Trout

också läsa: fördelarna med olja fisk för hälsa

2. Granaten

Känd för sitt höga innehåll av antioxidanter, pomegranate är en idealisk frukt för att minska risken för förkylningar och influensa.

den granatäpple innehåller stora mängder av vitamin C och syra folsyra, näringsämnen som stimulerar produktionen av antikroppar för att stoppa verkan av smittsamt virus.

• det kan ätas ensam, juice eller yoghurt.

3. Citrus

Otvivelaktigt alla citrus sorter är fördelaktigt för det respiratoriska och immunhälsa.

Dessa koncentrera stora mängder av vitamin C och mineraler såsom kalcium och kalium, all nödvändig att upprätthålla aktiva försvar.

deras depuratives föreningar bidra till att bryta ner gifter, vilka cirkulerar i blodet , skydda celler och förhindra utvecklingen av sjukdomar.

det rekommenderas att inkludera dess regelbundet mata Följande citrusfrukter:

• Citroner
• Mandariner
• Apelsiner
• Grapefrukt

4. Pulser

Baljväxter är hälsosamma livsmedel som på grund av sin höga antioxidant innehåll, tillgodoser en skyddande effekt mot virus och gifter som irriterar luftvägarna.

sitt intag av vitaminer och mineraler öka svaret mot infektiösa medel och påskynda influensa återhämtningsprocessen och förkylningar

Konsumera sorter såsom :.

• bönor, bönor, bönor
• linser
• kikärter
• Ärter
• Soja

5. Vitlök

Denna populära krydda är en av de super livsmedel som kan skydda kroppen mot virusattacker som orsakar influensa .

Den innehåller stora kvantiteter allicin, en naturlig aktiv ingrediens som ger antibiotika och antiinflammatoriska egenskaper.

Detta tillsammans med sina vitaminer och mineraler stödjer immunförsvar och accelererar befrielse från trafikstockningar och obehag.

• konsumtionen måste tro eftersom det är det mest effektiva sättet att göra det mesta . dess näringsvärde
• det kan kombineras med lite citronsaft för att förbättra smaken

Vi rekommenderar att du läser. naturläkemedel med honung vitlök otaliga hälsofördelar

6. Den

naturell yoghurt naturell yoghurt är ett livsmedel rik på hälsosamma bakterier som kallas probiotika, som ger näring åt tarmfloran.

De deltar i att stärka immunförsvaret, som de förhindra spridning bakterie- och virusinfektioner.

regelbunden konsumtion förhindrar luftvägsinfektioner och förbättrar matsmältningen.

• Du kan äta naturlig yoghurt varje dag, ensam eller med frukt.

7. Spenat

Spenat är en låg kalori mat som kan införlivas på många sätt i vår dagliga kost.

dess näringsämnen inte bara främja hälsosamma viktminskning, men också att stärka immunförsvaret och förebygga influensa och förkylning.

• Ät dem råa, antingen i sallader eller smoothies.

8. Hela korn

Hela korn är en bra källa av kolhydrater och aminosyror som hjälper till att hålla kroppen med massor av energi.

sina näringsämnen, mer fibrer och antioxidanter Stärka immunhälsan och minska risken för influensa och luftvägsinfektioner

Några alternativ är:

• Hela Ris
• Havre
• Helt Vete
• Vete Germ
• Bygg

Hur ofta äter du dessa livsmedel? . Om du är rädd att drabbas av influensa, eller om du känner att ditt försvar är låga, öka konsumtionen av alla dessa ingredienser och ger en närings bonus till din kropp

Innan du stänger, missa inte: Hur man förbereder bota lök för att lindra hosta, influensa och allergier

Denna åtgärd lök kan fungera som en behandling och förebyggande, men du kan också använda den som ett komplement till medicinering ordinerats av läkare i alltid följa de angivna reglerna.

---