10 Livsmedel som lugnar ångest på ett naturligt sätt

människor med ångest känner sig ofta hopplösa och lever en stor ensamhet i denna sjukdom och känner ingen mild och effektiv behandling. Faktum är att det inte finns någon behandling för ångest som inte har tunga biverkningar eller risker för beroende.

Vidare, när ångest inte är stor, föreskrivs ingen medicinering trots det faktum att denna ångest kan orsaka stor sjukdom i personen. I denna artikel delar vi med dig

10 matar som fungerar på nervsystemet på ett positivt sätt för att balansera och bekämpa detta .? sjuk så vanligt i vår tid kan vi förhindra ångest ångest, beroende på hur allvarligt fall kan orsaka följande symtom:

Takykardi

Svettningar

• Tremors
• tryck över bröstet
• Hyperventilation
• matsmältning
• muskelspänningar
• Dessa symtom kan förvärras med varje kris om vi misslyckas med att kontrollera denna svåra sjukdom.
• alternativ Det bästa, om vi inte följer någon specifik behandling, är att följa en viss diet, väljer att inkludera

livsmedel som har egenskapen att reglera vårt nervsystem.

Se även: De 10 livsmedel som främjar koncentrationen Livsmedel som lugnar ångest

1 . Kakao

Kakao, i sin rena form att inte förväxlas med choklad, är rik på tryptofaner, aminosyror som främjar produktionen av serotonin. Denna neurala sändare

har befogenhet att få oss att känna glad

. Vi kan konsumera en till två uns av choklad per dag, eller blandad kakaopulver i en milkshake eller strös på desserter . Å andra sidan får vi inte glömma dess stimulerande kraft. 2. Havre

• Havre är superfood, så de är väldigt näringsrika och har dubbeldydighet att slappna av i nervsystemet, lugnar ångest och nervositet samtidigt som det ger energi och vitalitet. Det är en spannmål med flera fördelar, som vi bör inkludera i vår dagliga kost, om vi väljer att konsumera det i flingor, mjölk eller mjöl.

3. Öljäst

Öl Jäst är

rik på vitaminer tillägg, mineraler och aminosyror som stabiliserar nervösa obalanser

och sublimera hur vår hud, hår och naglar.

By Annanstans kan vi konsumera jästen i faser, särskilt under säsongsmässiga förändringar eller under perioder av kris eller ångest. 4. Sallat Sallat är inte känt för sina medicinska egenskaper. Och ändå ...

eftersom

denna grönsak är faktiskt perfekt för att förebygga och behandla ångest och andra nervösa besvär

, som sömnlöshet.

Det kan ätas kokt eller infusion. Vi rekommenderar alltid att använda organisk sallad för att undvika alla slags skadliga bekämpningsmedel. 5. Advokat

• källa för vitaminer, avokado
• förbättrar vårt humör med vitamin B, vilket i sin tur möjliggör frigörande av serotonin och dopamin

.

Dessutom har denna Frukt är en super mat, så det är mycket bra för hälsan och bör därför vara närvarande i vår dagliga kost, oro eller inte. Avokado äts alltid rå, sallad, grädde, sås eller smoothie. 6. Löket

Löken bidrar till att lugna ångest tack vare dess rika innehåll i fenolföreningar.

• .

Dessutom kan vi konsumera den rå, genom att lägga den i våra sallader eller kokta, i alla sorters soppor eller grytor.

7. Muskot Muskot är en läcker torr frukt som innehåller bland annat magnesium och omega 3 fettsyror som

verkar direkt på centrala nervsystemet

För att dra nytta av alla fördelar med muskotnöt måste vi suga det i 8 timmar innan vi äter det. På detta sätt kommer vi att dra nytta av alla dessa härdande och matsmältningsdygder. När blötläggningen är klar kan vi konsumera nötterna ensamma eller lägga dem till våra sallader eller våra smörgåsar eller införliva dem i våra smoothies och våra krämer 8. Almanter

• Mandel är en annan torr frukt som hjälper till att bekämpa ångest.
• De innehåller magnesium och fettsyror, som muskotnöt, men de är också rik på

zink, ett mineral som spelar en avgörande roll vid reglering av vårt psykologiska tillstånd.

Se även: 5 sätt att använda mandlar för att lätta huden 9. Gröna bladgrönsaker Gröna bladgrönsaker innehåller vitaminer som frigör folsyra, ett bra näringsämne för behandling av ångest, depression och andra nervsjukdomar.

Därför kan vi konsumera grön juice för att stärka vår kropp och spara sinnets energi och hälsa under hela dagen

10. Banan

Banan är en utsökt och näringsrik frukt. I själva verket är denna frukt rik på

kalium, ett mineral som hjälper till att bekämpa nervositet och stress

, som också gynnar våra muskler.

Således bananer, konsumeras dagligen, är ett idealiskt komplement till vår naturliga behandling för att förebygga och behandla ångest. 7 symptom på stress som du inte bör ignorera stress kan ha olika symptom, även om vi inte gör länken från , kommer inte sluta förrän vi hittar en lösning. Läs mer "

5 Recept med spenat som du måste inkludera i din kost

Spenat kan ätas rå och vara den perfekta ingrediensen för sallader, men också ge nyckeln saknas dina grytor. spenat är en grönsak som odlas för sina blad, näringsrik och utmärkt. De består av vatten, fetter och kolhydrater. Spenat har antioxidantegenskaper, är rik på vitaminerna A och C och fiber, särskilt i -stammen, och innehåller också mineraler.

(Kvitton)

Upptäck alla fördelar med yoghurt och ett hemlagat recept

Har du redan förberett din egen hemlagad yoghurt? Om Det är inte fallet, du borde veta att det är ett mycket enkelt och billigt sätt att förbereda goda hemlagade efterrätter. Naturlig yoghurt är en mycket hälsosam produkt med många näringsämnen och innehåller många fördelar för vår hälsa och skönhet.

(Kvitton)