Ett äpple varje dag, en present till din hälsa
Att äta färsk frukt är en mycket rekommenderad praxis eftersom frukter ger oss vitaminer och fibrer som underlättar funktion olika system i vår kropp. Men äpplet är, enligt resultaten av flera studier, som verkar mest fördelaktigt på grund av dess många egenskaper!
Ät en eller två äpplen om dagen kan förbättra tillståndet av vårt hjärta och vårt cirkulationssystem, kan minska risken för att utveckla vissa typer av cancer och främja viktminskning. Att läsa den här artikeln kommer att hjälpa dig att upptäcka fördelarna med äpplen om du äter varje dag!
Ett äpple för att förhindra åderförkalkning
Flera studier har visat att människor som äter minst ett äpple per dag har en minskad LDL ( dålig kolesterol ) och en hög HDL (god kolesterol) Det finns mindre sannolikhet för atheromer (plack) på artärväggarna, vilket orsakar arterioskleros och hypertoni och ökar risken för infarkt.
Skydd mot hjärt- och kärlsjukdom som tillhandahålls av äpplet, om Det konsumeras dagligen, nästan liknar det som tillhandahålls av en statins förebyggande behandling, enligt en nyligen publicerad studie i Medical Journal . Om en person redan genomgår statinbehandling för att kontrollera sin blodkolesterolnivå, bör de inte stoppa det, men komplettera det med ett äpple om dagen för ännu bättre resultat. !
de som inte har högt kolesterolvärde problem kan dock ta hand om deras hjärta och deras artärer helt enkelt njuta av en läcker äpple varje dag.
en ansiktsskydd tjocktarmscancer
den Apples hud innehåller pektin, en slags naturlig fiber som genom fermentering i tjocktarmen verkar hämma bildandet av cancerceller enligt uppenbarelser gjorda efter en studie i Tyskland. så äter äpplen minskar risken för att utveckla cancer i kolon .
det främjar viktminskning
förutom dess positiva effekter på kolesterolnivåer i blodet och cellerna tarm, äpple kan hjälpa oss att gå ner i vikt Olika studier har verifierat att människor som äter ett äpple om dagen förlorar ungefär 1,5 kg om några månader utan en speciell diet. Äta äpplen kommer inte att göra ett mirakel, men se till att dra nytta av deras hälsofördelar och förlora de få extra pund som väger dig. Andra fördelar med regelbunden konsumtion av äpplen
Det finns fortfarande många andra egenskaper att upptäcka i äpplen, så gott. Även om inte en vitaminrik frukt,
innehåller äpplet quercetin, en kraftfull antioxidant som förhindrar för tidig vävnadsåldring. å andra sidan,
äpple är rik på kalium, ett mineral som har en urindrivande effekt och därför undviker blodtrycket på grund av vätskeansamling. Slutligen
presentera några composantsphytochimiques i äpplet har en antiinflammatorisk effekt på andningsorganen, som lindrar symtomen på astma, vilket framgår av en studie vid University of Aberdeen. As Som vi har sett är
äta ett äpple om dagen troligen en vana som kan förbättra din hälsa på många sätt. Vad händer om du började idag?
Maten inte kombinera - Förbättra din hälsa
ÄT mat ger kroppen alla de näringsämnen som behövs för livet och, naturligtvis, ett fullt och hälsosamt liv. För att göra detta måste du ha en balanserad kost och hälsosammare. När det gäller mat är det mycket viktigt att veta vilka som ska kombineras , eftersom de inte är alla blandade. Många livsmedel kan ha mycket positiva hälsofördelar för vissa hälsoproblem om de kombineras ordentligt, eftersom varje mat ger sina egenskaper och kommer att förbättra din hälsa om de är väl kombinerade.
6 Hela korn som du inte borde sakna
Konsumtionen av hela korn har ökat de senaste åren eftersom de är en viktig källa till näringsämnen som gagnar kroppen. Även om många myter har förmedlats om konsumtionen, är de nu erkända som grundläggande i en hälsosam diet, eftersom de är en viktig källa till fiber och fullständiga kolhydrater. För dessa egenskaper är de en av de mest värdefulla livsmedelna för sin energi , och anses vara viktiga för viktminskning.
