9 Mat att äta på natten för en platt mage
Behöver en plattare mage En sådan strävan, som ni vet, kräver tre grundläggande nyckel: konsekvens, övningar och en god mat.
Du kan inte göra det på en dag och inte i en vecka. Efter flera veckor börjar du se en volymminskning och större fasthet, mindre slöhet och några mindre storlekar.
Utöver den fysiska aspekten är det viktigt att övervaka volymen på magen för en mycket viktig anledning. hälsa
glöm inte att en uppsvälld mage är kopplat till en högre risk för kardiovaskulära problem
Därmed är det värt. för att få dina händer smutsiga och för det, ingenting som en god kost
Idag vill vi ge dig en lista med mat att äta på dina middagar, vilket hjälper dig för att erhålla en platt mage
1. Ja greenerna för en platt mage
Kolla in den här artikeln: Den bästa gröna juice för att bränna fett och kontrollera sin ångest
Det snabbaste sättet att en platt mage är att äta gröna grönsaker varje dag
Men som du vet, vid middagen måste du noggrant välja dina grönsaker för att undvika för mycket matsmältning och främja en trevlig sömn. De bästa grönsakerna till middag är kale , spenat och sallad. Men vet att om de är för tunga för tarmarna, rekommenderar vi att de dammar.
- Således behåller de en bra del av sina egenskaper och
- De hjälper dig att vila, speciellt om du äter lite sallad under din middag.
- Upptäck också: De 7 nycklarna och hemligheterna av den bästa "fettbrinnande" salladen 2. Olivolja
Förbud inte att oljaolja från din kost och var inte rädd att äta den varje dag för att få en platt mage.
Fettsyrorna i extra virgin olivolja, till exempel oljesyra,
kan hjälpa oss att stärka nedbrytningen av de mest envisa fett i vår kropp, särskilt i buken.
krydda sallader med olivolja: din hälsa och din linje kommer att tacka dig. 3. En infusion av mynta
- Innan du går till sängs, tveka inte att förbereda ett gott te med mynta.
Förutom att fungera som ett muskelavslappnande medel, hjälper pepparmynta att rena kroppen.
Det är en mycket kraftfull antiinflammatorisk och en underbar allierad för leverhälsa.
Du kan ta upp till två koppar mintinfusion per dag. Kom ihåg att den bästa tiden för att främja ditt välbefinnande och viktminskning är på kvällen (som det är den tid då levern och dess funktioner förnyas)
- 4. Kelpalger
Om du aldrig har hört talas om kelpalger, är det dags att upptäcka dem. De uppskattas av
sin höga jodhalten och eftersom de reglerar vår ämnesomsättning (den hastighet med vilken kroppen förbränner fett).
Dessutom är kelp tång rik på flera vitaminer, perfekt för främja uppdelning av magefett och lindra vattentätning Hämta det i specialaffären i din stormarknad. De kommer att förtrolla dig!
5. Asparges
Asparges är utsökt. Konsumera de du föredrar, vit, lila eller grön, eftersom de är alla utmärkta för hälsan.
De är fulla av vitaminer (A, Grupp B, C och E), liksom mineraler som zink eller kalium, som är nödvändiga för att eliminera överskott av vätska i kroppen.
6. Tomater
Tomater är mycket tilltalande och är utmärkta på middagen, om de blandas med lite protein.
Tomater är fulla av antioxidanter och hjälper oss att gå ner i vikt: de bekämpar inflammation och behållandet av vatten i kroppen.
Dessutom, tack vare leptinet innehåller de en typ av protein, de reglerar ämnesomsättningen och ger en större känsla av mättnad.
- 7 . Vattenmeloner
- Vattenmeloner, förutom det vatten de innehåller, är mycket rika på kalium, ett mineral som är nödvändigt för korrekt eliminering av överskott av vätska i kroppen. Dessutom, Vattenmeloner är mycket rika på C-vitamin och
ta hand om vårt immunsystem som bekämpar inflammation.
Motivera dig själv med att laga läckra sallader där du kan lägga till lite vattenmelon. Du kommer att älska!
8. Gurkor Gurkor är faktiskt medlem i familjen vattenmeloner och meloner. De delar samma slankande dygder som sistnämnda.
De är satiatoriska, diuretiska och fulla av vitaminer. På dina middagar kan du skära dem i smala remsor och servera dem kryddat med en liten äppelcidervinäger.
Läs den här artikeln: Hur man minskar din kolhydratkonsumtion för att förlora kroppsfett
9. Kronärtskockor
Kronärtskockor är perfekta och perfekta för middagar
De är höga i fiber, bekämpar maguppblåsthet, innehåller lite kalorier, är näringsrika och naturligtvis läckra.
Kom ihåg och kronärtskockor är grönsaker som stärker leverhälsan.
Alla livsmedel som tar hand om leverhälsan är idealiska för middagar, eftersom det här organet, som du vet, på natten, är viktigt Avgiftningsuppgifter
Se även denna artikel: Frukost och middag: 5 effektiva och enkla tips att gå ner i vikt
- För att avsluta, om du vill förlora magen, är det nödvändigt att vara konsekvent och
- att kombinera en hälsosam, varierad och balanserad diet med övningar.
De 5 vanor du behöver anta om du vill få muskler naturligt
Om du vill få muskelmassa, är vila mellan träning lika viktig som träning själv, eftersom du måste ge muskeltiden att växa. Muskelmassbildning är ett av huvudmålen för personer som vill ha en stark och tonad silhuett. Detta är volymen kroppsvävnad som motsvarar muskeln , det vill säga, att säga den magra massan som hjälper till att ha mer styrka och fysisk styrka Att ha är inte en lätt uppgift eftersom det krävs kontinuerliga ansträngningar och många , både när det gäller mat och fysisk aktivitet.
Zumba: varför denna övning är det på modet
Kanske har du sett affischer i gymnasiet eller vet någon som deltar i dessa klasser. I denna artikel berättar vi allt om "zumba" : a. fashionabla övning för att bränna upp till 800 kalorier i timmen vad är Zumba det är på modet bland kvinnor i alla åldrar ?. zumba är en övning som kombinerar olika dansrytmer : salsa, merengue, mambo, regueton, etc.
