6 Tips och recept för att ta hand om dina njure

Förutom att undvika missbruk av salt och dricka mycket vatten, för att undvika njureproblem måste vi också uppmärksamma våra måltider och ha en hälsosam kost.

Njurar är en av de viktigaste organen i vår kropp. Bland våra många funktioner finner vi:

• Produktionen av urin
• Avlägsnandet av toxiner från kroppen.
• Hjälp att distribuera vattnet i vårt system
• Behålla blodtrycket

Därför måste du ta hand om det, eftersom en dålig funktion hos njurarna kan orsaka en obalans i hela kroppen.

Dessa Organ är en av dem som tenderar att få mest skada, till exempel om du har högt blodtryck eller diabetes. Lyckligtvis är det enkelt att förebygga njursjukdom.

Det är ingen tvekan om att genetiskt arv är viktigt för många människor med njurproblem. Men det finns en mycket inflytelserik faktor som är vår livsstil.

Att ha en hälsosam livsstil och en god kost hjälper för att undvika komplikationer.

Om du vill lära dig hur du tar hand om din njurar, vi tar dig med idag 6 tips och recept så att du börjar använda dem.

Tips för att ta hand om dina njurar

1. Kontrollera kolesterol

Folk som brukar ha kolesterol är mer benägna att få njurproblem.

Det är viktigt att kontrollera dessa nivåer för att undvika överbelastning av njurarna och sedan leda till njursvikt.

Dessutom gäller det här. sätt regulering av blodtryck , vilket är bra för våra njurar

2. God näring

Transfetter vi äter genom dålig näring, godis och raffinerade ingredienser överbelastar våra njurar och förhindrar deras normala funktion.

Det är därför väldigt viktigt att inte konsumera socker i överskott och allt som kan orsaka ett överskott av toxiner i kroppen.

En diet baserad på frukt, grönsaker, spannmål, frön och mycket fiber är det bästa alternativet att ta hand om dessa organ så viktiga

3. Dricksvatten

Vatten är grundläggande för kroppen. Det gör det möjligt för våra njurar att lösa upp och lättare eliminera toxiner och ackumulera avfall.

Inte tillräckligt med vatten torkar ut och de absorberar så småningom mer toxiner och förhindrar deras utvisning från kroppen

Bristen på vatten i kroppen är ansvarig för vattentätning och detta beror på det faktum att njurarna inte släpper ut den mängd vatten de borde, c det vill säga att de inte fungerar ordentligt.

• Det rekommenderas att konsumera mellan 1,5 och 2 liter vatten per dag.

Denna mängd kan dock variera beroende på var och en, eftersom vi också måste ta hänsyn till varje fysiskt fysiskt tillstånd och aktiviteter.

4. Övning

Övning är grundläggande för att reglera alla funktioner i vår kropp och njurarna är inget undantag.

Att ha en daglig övningsrutin är viktig för att njuta av en hälsosammare . Om du inte kan fråga tidsspår, går det 30 minuter om dagen mer än tillräckligt.

5. Minska salt

Salt, och särskilt raffinerat salt, är en av njurarnas främsta fiender.

Detta kryddor är grunden till många problem med njursvikt och, även om det är närvarande vid alla måltider, är problemet att konsumera för mycket.

Det rekommenderas att äta lite salt och undvika mat som innehåller för mycket:

• Chips
• Snacks
• Torkad saltad frukt
• Tomatssås
• Cheddar

6. Undvik rökning

Rökning påverkar inte bara lungorna, men också urinblåsan, mage och njurar.

Rökning gör dig mer benägna att njursvikt, diabetes, fetma och vid arteriell hypertension . Undvik rökning är bra för hela kroppen, sedan vägra att röka.

Recept att ta hand om hälsan hos dina njurar

Det finns många frukter och livsmedel som tack vare sin höga fiber och mineraler, är utmärkt för njurarnas funktion. Känn dig fri att inkludera i din kost:

• Grape
• Gröna äpplen
• Vattenmelon
• Kronärtskockor

På samma sätt finns det stora recept för att rengöra och avgifta våra njurar . nedan presenterar vi en av de bästa saft detox , som förutom att vara läcker är super närande.

Ingredienser

• 1 mango
• saften av 2 grapefrukt
• saften av 2 apelsiner
• 1/2 melon

Framställning

• först trycka på apelsiner och grapefruktjuice och sätt in den i mixern med mango och melon skalade.
• Om du vill lägga till en söt not (även om du inte behöver det med mango) kan du välja att lägga till honung.
• Om du vill kan du lägga till några isbitar och göra en slags renings smoothie.

Det är uppfriskande och hälsosamt!

8 Skäl att börja inklusive Chia frön i din kost

Förutom att ge oss energi och vara mycket välgörare för vår matsmältning, Chia frön är perfekta för att undvika uttorkning och balansera kroppens elektrolyt nivåer. Chia frön är en del av super livsmedel Populär , så uppkallad efter sina näringsmässiga egenskaper som kännetecknar dem. det är en ingrediens som kommer från Centralamerika som genom dess fördelar för kroppen, blev känd i många delar av världen under de senaste decennierna.

(Goda vanor)

ÄR det dåligt för din hälsa att tvätta varje dag?

Det verkar som att tvätta varje dag inte skulle vara lika bra för ens hälsa som vi trodde. I dagens artikel kommer vi se om detta uttalande är en myt eller inte. Vi kommer också att ge dig några tips för god hygien. Som du kanske vet, kan en vana, så frisk som möjligt, snabbt bli en dålig vana. hälsa om det övas.

(Goda vanor)