Varför försöker du inte vakna lite tidigare för att möta dagen mer positivt och kontrollera stress? Detta ger dig mer tid att göra dina uppgifter lugnare.
Stress är en del av vårt liv. Denna naturliga känsla fungerar som en överlevnadsmekanism för människan: det aktiverar oss för att bättre anpassa sig till de dagliga utmaningar som vi står inför.
Vi måste kunna se att stress, välskött och kontrolleras, är positivt: det verkar som den här energin kan ge oss styrka och andetag för att lösa problem och bättre reagera på de små motgångarna i vardagen. Problemet uppstår dock när vi slutar att hantera, när spänningen ackumuleras
, när hjärnan ser bara fara och rationaliserar den inte. Från och med dagen blir denna stress kronisk tills den hamnar i ett tillstånd av total sårbarhet där ångest, muskelsmärtor, huvudvärk, högt blodtryck ... tar inte lång tid att dyka upp. För att undvika eller minimera dessa realiteter, föreslår vi att vi tränar dessa 7 tips.
Här är 7 idéer som vi kan följ på morgonen. Välj de som bäst passar dina behov och
starta dagen mot den mest hälsosamma sätten.
Gå upp lite tidigare Vi vet att det inte är lätt, Att ta en timmes sömn i vila är inte något vi kan göra varje dag.
Detta gör att du kan sänka takten och göra saker lugnare
(gå ut ur huset medan du har bråttom) stress).
Det viktigaste tricket i att hantera vardagen är att försvaga rytmen och utveckla en fullare, mer seriös och intuitiv medvetenhet om sina egna behov.
: vad andra förväntar oss, vad vi måste göra, vad vi måste åstadkomma.
måste vi vara medvetna om att meditation praktiseras dagligen
Fördelarna ses inte under den första veckan, men efter ett tag när vårt sinne har lärt sig att koppla från utsidan för att ansluta till vårt inre. 4. Gör några övningar i 10 minuter
Du behöver bara 10 minuter av din tid. När du har stigit, drick ett glas vatten och meditera,
Välj vad som passar bättre till dina möjligheter och inte för intensiv. Blodcirkulationen blir bättre, vårt hjärta kommer att växa starkare om dagen och vi kommer att möta biverkningarna av stress mer effektivt.
Känn 6 snabba övningar för fasta skinkor
5. En anti-stress frukost
för att starta dagen på bästa sätt tar vi också hand om sin kost.
Ta del av dem som kan hjälpa till och börja inkludera i din frukost.
Havre
Orange
En fantastisk strategi för att hantera vardaglig stress är att visualisera vår dag. Föreställ dig det som du vill att det ska vara:
Ingenting och ingen kommer att förändra min inre fred
ett argument med vår partner, iver med barn eller till och med våra egna tankar genom vilka vår tid kommer att bli fruktansvärda ökning, utan tvekan, stress sensation. Försök att lämna huset med en bra en dos av positiva känslor i din personliga väska
Säg adjö till din familj med en "Jag älskar dig", med
Vid den första otroheten förloras oskulden. Förtroendet för paret är brutet och många av våra värderingar är krossade. Men hur ska vi reagera? Vad är det bästa alternativet? Effekten av otrohet Otrohet uppstår ibland när vi minst förväntar oss det. Ett sms på hennes mans telefon, ett e-postmeddelande, ett fotografi eller ett oundvikligt spår som berättar för oss att den person vi älskar mest har varit otrogen.
9 Livsmedel som främjar hälsan hos din lever varje dag
Varje dag bör vi ta hand om hälsan hos vår leverans. För detta ska vi presentera de olika renande livsmedel som kan delas in i två stora kategorier. Den första kategorin består av livsmedel som kan avgifta detta viktiga organ i vår kropp. Den andra är för livsmedel som optimerar sina mest grundläggande funktioner.