Hur man förbereder infusioner 5 att sova bättre på natten
Att ha en god sömnkvalitet varje dag är en av de vanor som gör att vi kan förbli energiska och fulla av vitalitet under de aktiviteter vi utför under dagen. När vi sover, inser vår kropp en serie funktioner som, även om vi inte vet, är avgörande för vår fysiska och psykiska hälsa.
Problemet är att
vi inte är vana vid att minska vår vilodag eller, av någon anledning är det svårt för oss att få tillräckligt med sömn. Det är därför vi känner oss tröttare under dagen
och att vi ofta har problem med koncentration, vi är trötta och vi lider av andra sym smärtor som sänker vår livskvalitet Lyckligtvis finns det lösningar av naturligt ursprung som konsumeras innan sömnen,
hjälper oss att bättre förena sömnen för att undvika sömnlöshet. Du vill ha att prova dem? Kolla in dessa fem intressanta infusioner.
Kamomill infusion
Infusion av kamomill är en av de mest använda infusioner för behandling av sömnbesvär.
Eftersom det inte bara hjälper dig att sova bättre men dess lugnande
också minska ångest och stress som ofta lagrar efter ansträngande dagar. det bör noteras att förutom detta har det antiinflammatoriska och matsmältnings egenskaper som hjälper reducera kraftig matsmältning
Ingredienser
1 kopp vatten (250 ml)
- 1/2 msk kamomillblommor (5 g)
- 1 msk honung (25 g )
- Framställning
Ha på en kopp vatten till en koka och lägga till kamomill blommor.
- Lämna drycken i 10 minuter, filtrera och söta den med en matsked honung.
- Förbrukningsmetod
Drick en kopp kamilleinfusion 30 eller 40 minuter före sänggåendet.
- Se även nt: 6 medicinska egenskaper hos kamomill
2. Infusion av passion
Passion är en ört med lugnande egenskaper som
help kontroll stress, depression och andra känslomässiga obalanser som ofta är kopplade till sömnstörningar. Det har anxiolytisk, analgetiska spasmolytika, och som är idealiska för att minska fysisk och psykisk stress.
Ingredienser
1/2 matsked passiflora (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 1 matsked honung (25 g)
- Framställning
Sätt en tesked passions i en kopp kokande vatten, täck och låt stå i 10 minuter.
- Filtrera sedan te och söta den med honung sked.
- konsument metod
Drick en kopp detta te innan läggdags.
- 3. lind infusion
Lime Infusionen används som en behandling mot sömnlöshet i hundratals år.
anxiolytiska och sedativa krediteras med
som, genom att styra nerverna, lättare att förena sömn. Ingredienser
1/2 tesked lime soppa (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- Framställning
Ha på en kopp vatten till kokning därefter lägg till lime träd
- Låt drycken vila vid rumstemperatur och sedan, när den är klar för konsumtion, filtrera den.
- Konsumtionsmetod
Drick en kopp kalkinfusion 20 eller 30 minuter före sänggåendet
- 4. Lavendelinfusion
Tack vare deras läckra doft används lavendelblommor i aromaterapi som en naturlig lösning för att lugna nerver, ångest och sömnlöshet.
Både växten och dess eteriska oljor verkar effektivt på nervsystemet
och förbättrar sömnkvaliteten för personer som inte kan sova gott. Ingredienser
1/2 matsked lavendel (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- Framställning
Infoga lavendel i en kopp med kokande vatten.
- Täck dryck och låt stå . 5 minuter
- konsument metod
Drick en kopp detta te före sänggåendet och om du vill, andas dess ångor att njuta av dess aromatiska
- Vi rekommenderar att du läser. 8 tips för att skapa en bättre miljö hemma
5. Infusion av valeriana
Valeriana är en av de mest populära anläggningar för lindring av sömnstörningar, särskilt när de är kopplade till obalanser i nervsystemet.
lugnande föreningar tillskrivs honom, ångestdämpande och anti inflammatoriska som, efter att ha assimileras i kroppen,
bidra till att koppla nerverna för att förbättra sömnkvaliteten. Du måste äta på kvällen innan sova, eftersom det snabbt orsakar sömnighet .
Ingredienser
1/2 matsked valeriana (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- Framställning
Ha på en kopp vatten till kokning och tillsätt halva sked av valerian
- Låt drycken stå vid rumstemperatur i 5 till 10 minuter och filtrera sedan.
- Konsumtionsmetod
Drick en kopp av denna infusion 20 eller 30 minuter före sänggåendet
- Kan inte sova? Du vaknar i mitten av natten? Om du inte kan sova bra nyligen, prova en av de tidigare nämnda infusionerna och bekämpa detta problem innan det påverkar din hälsa.
Växter som sover bättre
Växter är alternativen mer rekommenderas när du vill främja vila. Förutom att konsumera dem vid infusion finns det extrakt. Läs mer "
Användningen av mandelolja som du inte visste
Mandelolja erhålls från den torkade frukten av det träd som kallas mandel. Genom att trycka på det kallt får vi denna elixir som ger oss stora fördelar, både för hälsa och för estetik. Läs mer om användningen av Almond Oil i den här artikeln och gärna börja använda den så många gånger du vill. Mandelar består av enomättade fetter, oljesyra och linolsyra (som omega 3 och 6) .
Upptäck 5 sätt att tona din cerebralt blodflöde
Den cerebralt blodflöde är blodtillförseln som når vår hjärna vid varje ögonblick av vår existens. Detta kan överraska dig, men hjärnan behöver cirka 20% av det totala blodflödet som genereras av varje takt av vårt hjärta. i denna ström inkluderar bland annat glukos, viktig för energi. Om otillräckligt blodflöde bevattnar hjärnan under en lång tid, detta kan leda till ischemi .
