De 7 misstag att undvika när man följer en diet

När du bestämmer dig för att gå ner i vikt, bör en hälsosam kost vara en av de viktigaste sakerna att tänka på.

Även om det behöver kompletteras med träning naturliga och andra hälsosamma vanor, spelar bra kost en oersättlig roll.

i själva verket bidrar till en hälsosam kost bekämpa övervikt och över hjälper till att stabilisera det för att hålla kroppen i god

Men problemet är att vissa människor, med lusten att gå ner i vikt, gör dietfel som, långt ifrån att hjälpa, blir ett hinder för att uppnå målet.

Dessutom, mer alarmerande är att några genomför en diet baserad på fa usses beliefs . Som ett resultat kan det leda till en rad hälsoproblem. Därför är det viktigt att veta vilka misstag som bör undvikas och att förstå att viktminskning inte händer över natten.

Var försiktig och undvik de fel som beskrivs i denna artikel!

1. Hoppa över måltider

Många tror fortfarande att de kan gå ner i vikt om de sparar några kalorier genom att hoppa över en stor måltid.

Faktum är att den här praxisen är långt ifrån lönsam, har effekter kontraproduktiva som förhindrar minskning av överskjutande pund

Första,

• kroppen upptäcker omedelbart en "brist" Och så aktiverar kroppen de hormoner som gör att det lagrar reserver energi som fett. Detta bromsar de metaboliska funktionerna och
• minskar kaloriförbrukning . i Dessutom finns det en hög sannolikhet att livsmedelsångest ökar senare på dagen
• 2. Adoptera mirakel dieter

De så kallade "mirakel" populära dieterna är de som

lovar extraordinära resultat om några dagar eller veckor. Dessa är extremt låga kalori dieter som i de flesta brist på väsentliga näringsämnen

Även om de hjälper dig att gå ner i vikt snabbt,

• leder de till hälsofel. På medellång och lång sikt genererar de metabola sjukdomar som orsakar efter regimen snabb återhämtning av förlorade vikt.
• de orsakar svaghet och trötthet
• , störa dagliga aktiviteter. Dessutom orsakar de en minskning av muskelmassa och, att göra saker värre, påverka benhälsan.
• 3. Göra dåliga val i ingrediens smoothies

Smoothies och naturliga juicer anses vara ett bra sätt att hälsosam viktminskning utan att känna sig hungrig.

men

vissa kombinationer av beståndsdelar gör det att dricka för många kalorier. Det negerar fördelarna med kosten och de ansträngningar man gör på andra håll. Det är viktigt att välja "hälsa" i ingredienserna, helst det att välja frukt och lågt kaloriinnehåll grönsaker.

• Undvik beredningar yoghurt eller helmjölk.
• inte sockra med socker eller sirap.
• lägg inte till någon vispgrädde eller en liknande produkt .
• 4. Obsessionen med kalorier

Det är ingen tvekan om att en hälsosam diet måste modereras i kalorier för att kunna minska de extra punden. Men man får inte göra en besatthet genom att beräkna kalorierna i detalj. Eftersom

livsmedelens näringsmässiga kvalitet alltid måste ha företräde framför kvantiteten. Det är därför viktigt att kosten innehåller källor till:

Högkvalitativa proteiner Omega 3 fettsyror

Antioxidanter

• Dietfibrer
• Vitaminer och mineraler
• 5. Välj ohälsosamma kosttillskott
• Här är ett annat vanligt fel bland dem som vill gå ner i vikt. Ogiltigförklara fördelarna med hälsosamma livsmedel med
• kaloritillskott eller äta produkter som innehåller tillsatser

I själva verket finns det ingen anledning att laga en god sallad med färska grönsaker om det är fodrad med ett fett dressing eller förädlade produkter.

Även om det är klart att de avsevärt förbättra smaken, är det bäst att begränsa sin konsumtion Välj hemlagad vinaigrettes

gjord med olivolja, citron och örter

• 6. Konsumerar för många produkter
• ljus På grund av de enorma reklamkampanjer som gjorts av livsmedelsindustrin, många tror att det bästa kost valet är en av de produkter med etiketter "ljus".

Även några av dessa livsmedel är faktiskt lättare i kalorier än deras vanliga versioner, det betyder inte att de är hälsosamma och de blir inte feta. Det är därför viktigt att komma ihåg att de även innehåller kolhydrater, fetter och många tillsatser.

det är inte nödvändigtvis hälsosamt för kroppen.

även kosttillskott är användbara, de får inte bli en viktig del av diet. Och får inte förbrukas för mycket.

• 7. Var inte persistent-e Observera att sista tips! Detta är ett stort misstag.
• Bristen på uthållighet och vilja att upprätthålla en hälsosam kost är den främsta orsaken som många människor misslyckas med att bibehålla en hälsosam vikt.

Det är ingen mening att äta hälsosamt och gå ner i vikt om du tar dem

så snart vi går tillbaka till våra goda gamla matvanor. Villighet och disciplin måste upprätthållas som en del av ett hälsosamt liv.

Ätvanor bör inte följas endast i korta perioder: det måste vara ett permanent sätt att leva.

• Gör du något av dessa misstag? Om så är fallet, eller om du inte kan gå ner i vikt, försöker att följa de rekommendationer som ges för varje fall
• och inte förbise vad som kan vara skadligt.
• 8 rika grönsaker protein som ingår i din kost

Proteiner av vegetabiliskt ursprung är hälsosammare än de från djur som innehåller mer kalorier och fett. Läs mer "

---

5 öVningar att göra med en stol för att minska bukfetma

För att få avsluta med bukfetma och få bästa resultat är det viktigt att förutom vanliga med dessa övningar, kombinerade vi dem till en hälsosam och balanserad kost. Utövandet av regelbunden träning är en av de vanor som kompletterar kosten när vårt mål är att minska bukfett och gå ner i vikt. Denna träning förbättras inte bara , men det hjälper också att stärka och tona musklerna för en smalare figur.

(Gå ner i vikt)

8 Skäl till att du får magefett

De flesta måste ständigt kämpa med bukfett eftersom det tenderar att ackumuleras enkelt och är mycket svårt att eliminera. Mage är ett av de områden av vår kropp som har mest tendens att sprida sig, påverkar siluett och därmed hälsa. Flera studier har visat att bukfettet är inte bara ett estetiskt problem men kan också minska bentätheten, vilket medför större risk för osteoporos och öka sannolikheten för astma.

(Gå ner i vikt)