ÖKa produktiviteten med dessa 5 smoothies innehåller mycket protein
Om vi vill öka vår produktivitet, är det bra att äta mat som ger oss vitalitet och hjälpa oss att ladda energi. Smoothies är det bästa alternativet för att blanda mer.
Ha en god fysisk och psykisk produktivitet är avgörande för att uppnå de uppgifter och utmaningar för dagen.
har tillräckligt med energi för att utföra dessa aktiviteter är viktigt att vara fokuserad-e och optimera tid.
på grund av dåliga matvanor, stress eller trötthet, kan denna energi minska och störa goda resultat.
Lyckligtvis han energidrycker är naturligt förekommande som utan att exponera hälsa biverkningar ge ett uppsving för kroppen att fortsätta att arbeta utan nackdelar.
Bland dessa alternativ hittar vi rika smoothies protein som, förutom att vara en källa till "bränsle", ge kroppen en mängd olika näringsämnen som är nödvändiga för att förbättra hälsan.
Här vill vi dela 5 utsökta recept s så att du inte tvekar att förbereda hemma.
upptäcka dem!
Smoothie Strawberry och yoghurt
Strawberry smoothie och yoghurt är en energi dryck som mot vissa kalorier ger kroppen en betydande mängd protein och antioxidanter som förbättrar hälsan.
His intag av essentiella fettsyror, aminosyror och mineraler främja fysisk prestation och mental , upprätthålla produktiviteten under dagen.
Ingredienser
- 6 mogna jordgubbar
- 1 matsked av havre (10 g)
- 1/2 kopp vanlig yoghurt (100 g)
- 1 matsked Linette (10 g)
- 1/2 glas vatten (100 ml)
Framställning
- Rör alla ingredienser i mixer och blanda för att erhålla en krämig smoothie, utan bitar.
- Ät det snabbt för att inte förlora sina egenskaper.
- Ta det som en del av din frukost, eller att hantera en b energi asse.
Vill du veta mer? Läs: Upptäck alla fördelarna med yoghurt och ett hus recept
2. Smoothie äpple
Denna läckra recept med äpple och yoghurt innehåller mycket protein, som efter behandlas, förbättra fysisk och mental prestationsförmåga, särskilt när vi har att göra mycket krävande aktiviteter.
med dessa ingredienser vi kombinerar honung och mandlar som näringsämnen hjälper också öka kroppens energier.
ingredienser
- 1 grönt äpple
- 1 kopp vanlig yoghurt (150 g)
- 1 matsked honung (25 g)
- 4 mandelstycken
Framställning
- Klipp äpple och för in den i mixer med yoghurt och honung.
- Blanda hela under några minuter och när saften är klar, tillsätt bitar av mandel.
- äter i upp till två per dag.
3. Smoothie Choklad Oatmeal
Den smoothie Choklad Havremjöl innehåller antioxidanter, fibrer och essentiella aminosyror som bidrar till att öka nivån av fysiska och mentala energier.
dess näringsegenskaper ökar mental prestanda samtidigt hjälper till att förhindra problem med koncentration och minne.
Även om det innehåller en viss mängd kalorier, konsumerar måttligt kan styra önskan att äta och
Ingredienser
- 1 matsked chokladpulver (10 g)
- 3 matskedar havre (30 g)
- 1 glas mjölk (200 ml) <övervikt.
- 1 msk amarant (10 g)
Förberedelser
- Lägg alla ingredienser i mixer och mixa tills slät dryck.
- konsumera det på morgonen eller när du känner behov att återfå styrka
4. Smoothie nötter och yoghurt
hög halt av protein, essentiella fettsyror och probiotika, är denna naturliga smoothie ett hälsosamt alternativ för att ladda kroppens energier.
dess näringsämnen förbättrar matsmältningen medan nu
Ingredienser
- 6 muttrar
- 1 glas yoghurt (150 g)
- 1 matsked av vaniljextrakt (10 ml)
- 1 matsked av druvor god fysisk och mental prestationsförmåga. (8 g)
Framställning
- Blanda nötter, yoghurt och vanilj i biandaren tills krämig smoothie.
- dekorera den med en matsked russin och dricka det.
- Ta en drink på morgonen eller på eftermiddagen
Besök den här artikeln: 7 tips för god transplantation och god matsmältning
5. Ost, Banan och Mjölk Smoothie
Även om det kan tyckas märkligt att någon introducerar ost i smoothies, är det faktiskt ett gott och hälsosamt alternativ för att få in en betydande mängd protein
Detta recept rekommenderas för idrottare eller personer med fysiskt krävande arbete eftersom det bidrar till att öka muskelmassan och öka produktiviteten.
ingredienser
- 2 matskedar ost soppa vispad (28 g)
- 1 banan
- 1 glas lättmjölk (200 ml)
- 3 matskedar havre (30 g)
Framställning
- Rör alla ingredienser i mixer och mixa till en krämig drink.
- Ät snabbt, en gång om dagen.
Ready-e att vitalisera? I stället för att köpa energidrycker kommersiellt, utnyttja dessa hälsosamma alternativ och en mer produktiv dag.
8 Perfekta tips för att äta mer grönsaker
ÄNdra vanor kan s' vara svårt och kräver dig mycket vilja och ansträngning. om denna förändring ger fördelar för hälsan, ska vi göra allt för att sätta det i praktiken så snart som möjligt. i den här artikeln, alla ser några tips för att äta mer grönsaker. Varför måste äta mer grönsaker? De grönsaker är en del av en hälsosam kost.
6 Tips för att bekämpa livsmedels ångest
Mat ångest En av de största svårigheterna för de som sliter. Även om de gör stora förändringar i sina matvanor och fysisk aktivitet, kan viljan att äta Att vara orsaken till att många människor inte ser resultaten av deras ansträngningar. Problemet är att för att styra hunger, gör vissa människor dåliga matval och slutar konsumera mer kalorier de borde.
