Frukost är dagens viktigaste måltid, eftersom det ger oss energi att starta vår dag och sätter oss i gott humör. De flesta människor brukar dock ha näringsrika och hälsosamma frukostar och välja mat som har motsatt effekt.
I den här artikeln kommer vi att förklara vad de 5 väsentliga ingredienserna är att tillhandahålla din kropp allt som behövs vid vaken. Om några dagar kommer du att märka en stor skillnad, och du kommer att bli förvånad över de förändringar du kommer att se hela dagen.
På morgonen måste vi äta mat som ger oss mat. energi i flera timmar, speciellt om vi förbereder oss för att göra fysiska eller mentala ansträngningar. Livsmedel som uppfyller denna funktion är fullkorn, rik på vitaminer, mineraler och fibrer. Glöm frukostflingor som säljs i stormarknader eftersom de inte är klara och innehåller socker och konservativa. Du måste välja de som är kostsamma eller förbereda din spannmål själv. Du kan köpa följande spannmål till exempel:
Frukterna behövs för att börja dagen, eftersom de används för att aktivera vår kropp Vi kan äta dem färska, i naturlig juice, sylt utan socker eller torkad. Här är några förslag.
Torkad frukt är rika på bra fetter , som är väsentliga för vår kropp och ger oss den energi och fibrer vi behöver. Vi rekommenderar att du äter dem råa eller rostade, men undvik de som är salta eller stekta, för att de inte bara har förlorat det mesta näringsvärdet utan också hälsofarliga. Nötter
naturlig yoghurt
Naturliga sockerarter
undvika vitsocker, som inte bara ger oss energi, men också berövar oss av våra mineraler. Välj i stället: Brunt socker, hel eller anka
ÖKa produktiviteten med dessa 5 smoothies innehåller mycket protein
Om vi vill öka vår produktivitet, är det bra att äta mat som ger oss vitalitet och hjälpa oss att ladda energi. Smoothies är det bästa alternativet för att blanda mer. Ha en god fysisk och psykisk produktivitet är avgörande för att uppnå de uppgifter och utmaningar för dagen. har tillräckligt med energi för att utföra dessa aktiviteter är viktigt att vara fokuserad-e och optimera tid.
8 Naturläkemedel för att lindra symtom på artrit i händer och handleder
Artrit är en degenerativ sjukdom som uppstår på grund av slitage av brosk som tjänar till att förena benen ihop. Åldrande är den vanligaste orsaken till detta tillstånd även om det finns andra faktorer som kan påverka det, vilket är fallet för skador, näringsbrister och stillasittande livsstil. kroppsdelar som är mest sannolikt att vara påverkas av artrit är händer och handleder.