Hur man undviker kramper

Detta är en smärtsam känsla som orsakas av ofrivillig sammandragning av en muskel. Det finns nästan aldrig något "oroa sig för detta, eftersom denna spasm vanligtvis uppstår som en följd av betydande fysisk ansträngning. Du kan läsa mer genom att läsa den här artikeln inte bara på ursprung kramper, men också de medel som används för att behandla eller undvika!

Viss information om kramper

De kramper ha olika orsaker . De kan bero på otillräcklig syrebildning av musklerna eller till brist på mineralsalter eller brist på vätska. de kan också orsakas av dålig position eller långvarig ansträngning eller orsakad av kalla eller plötsliga rörelser. Träna i gymmet och gör inte stretchövningar efter lektionen kan också vara orsaken. Detta är den plötsliga sammandragningen av en eller flera muskler som orsakar smärta och obehag. Det är vanligt att ha en kram på natten medan du sover, för att det finns en försämring av musklernas bevattning med blodet. Om man sätter strax efter middagen, till exempel, kommer blod strömma till matsmältningssystemet (huvudsakligen i magen) och mindre till andra muskler.

, om kramper orsakas av övningen, Populärt säger det att det beror på överdriven mjölksyraproduktion som bygger upp. Glukos oxiderar i kontakt med syre i cellerna för att producera energi, och under normala förhållanden är det vår kropp som måste göra detta arbete. Men nu, när fysisk aktivitet har förlängts eller vi inte används till den mängd som produceras kan vara otillräcklig. Om syre tar slut, glukos omvandlas till mjölksyra, som n ' är inte alltid dålig för kroppen.

Kramper är vanligtvis ofarliga och kräver ingen behandling. Läkarna hävdar att du inte kan förhindra dem, förutom att undvika att göra gymnastik efter att ha ätit eller gjort stretchövningar efter en sport.

Det finns emellertid hemmetoder för dessa muskelspasmer. För att om krampernas ursprung inte är helt klart (vi vet inte mer än vad som tidigare sagts) vet vi att det finns situationer som kan orsaka dem, till exempel till exempel: försök att lyfta ett föremål, hydrat inte tillräckligt genom att inte dricka de två liter vatten per dag som rekommenderas, inte passar eller övervikt, saknar elektrolyter som natrium på grund av dålig näring, dålig blodtillförsel till musklerna, exponering för värme när man spelar sport, sportar utan att känna till tekniken, exponering för kyla eller . inte oroa dig att göra stretchövningar efter gym

Alla muskler kan drabbas av en kontraktur, men de mest drabbade ofta: quadriceps (framsidan av låret) hamstringarna (baksidan av låret) och gastrocnemius musklerna . (De som bildar kalven)

Några tips för att undvika kramper

Även när vi har en kramp, är det bra att veta följande tips:

• Stoppa omedelbart rörelse eller övning pågår
• Sträck försiktigt muskeln för att minska trycket på det. Behåll denna position tills krampen försvinner.
• Om krammen har inträffat i kalven, lägger du handen på muskeln och sedan trycker på fingret medan upp mot knäet. Om kramp inträffar quadriceps, stiga upp, gå upp ankeln till skinkorna och gör flytta foten från hälen till spetsen för att sträcka ut musklerna.
• Om kramp är kalv,
• måste sitta och sträcka benet utan att böja knä och du lutar dig framåt för att försöka röra foten. sedan försiktigt massera muskeln. göra några långsamma steg .
• dricka vatten eller en dryck som innehåller mineralsalter,
• för att hämta eller elektrolyter att rehydrera. Sätt någon is på det drabbade området,
• särskilt om smärtan kvarstår. Kom ihåg att linda isen i en handduk eller en kompress för att inte bränna huden och skadar inte det. Så småningom sträcka muskeln att minska blodflödet och hjälpa muskeln att slappna av. Homemade rättsmedel för att behandla kramper

Dessa naturliga tips tillhör den populära kunskap och kan hjälpa dig om du har vanligtvis kramper:

Linda det drabbade området med ett gummiband

• för att stoppa smärtan, men dra inte åt för mycket inte producera svullnad dricka te med ginkgo biloba varje dag. du förbereda den genom kokning i 10 minuter tre matskedar gingko biloba per kopp vatten.
• Applicera eteriska oljor
• (rosmarin, eukalyptus eller timjan) på det drabbade området eftersom känslan av värme är avkopplande. Blanda en sked av vinäger och en sked honung i en kopp fylld med varmt vatten. Dricka denna vätska för att medge att kalcium till korrekt distribuera i hela kroppen.
• Koka under tio minuter en liter vatten med en sked av senapsfrön. Ta ett fotbad i vattnet i 20 minuter.
• Drick två gånger om dagen ett glas vatten som 10 droppar te bay.
• Ansök om 4 minuter på området kramp en kompress indränkt äpple vinäger bryggning och arnika.
• Ta bort komprimera och tillämpa den en andra gång om det behövs. Smärtan avtar och cirkulation kommer att bli mycket bättre. Drick en kopp vatten med en matsked bakning. Detta hem botemedel mot kramper rekommenderas inte för personer med högt blodtryck eller vätskeretention problem.
• Förbered en milkshake med en kopp mjölk, naturell yoghurt halv kopp, en halv kopp apelsinjuice och 1 skalad banan. Dricka ur en fasta var tredje dag.
• Den kalium i bananer gör att du kan undvika kramper. Häll en sked kummin i en halv liter vatten och låt dra en timme. Blöt en kompress av detta preparat och tillämpa den på det drabbade området genom att gnugga måttligt.
• Fotografier återges med tillstånd av John Candy Steffy Wonder, Phillip Capper av FatooM Qoughandoqa och Erin Koch .

Psykologiska tips för att få slut på sömnlöshet

Vi erbjuder regelbundet naturläkemedel för att behandla sömnlöshet, som naturliga infusioner, avkopplande drycker etc. Dessa lilla tips som du kan presentera i din rutinmässiga kan För att främja en djup och vilsam sömn Det finns emellertid också en annan aspekt för att behandla sömnlöshet, psykologiska tekniker.

(Naturläkemedel)

De 6 bästa sätten att exfoliera huden naturligt

Exfoliering är en estetisk behandling som underlättar avlägsnandet av döda celler och andra föroreningar som klibbar huden. Även om det förekommer naturligt var 28: e dag, kräver konstant exponering för toxiner från miljön extra omsorg som kan uppnås med specifika ingredienser. Bristande vård förhindrar Korrekt syrebildning av cellerna och att ansiktet och andra delar av kroppen ser ogenomskinliga ut, med grov konsistens och större exponering för akne.

(Naturläkemedel)