öVningar för att bekämpa ålderssynthet eller irriterade ögon
Läkarna säger att presbyopi eller utmattning av syn är oupphörligt en del av åldrandet. Men om vi uppmärksamma beteckningen "ansträngande för ögonen", kan vi inser att detta inte kan vara en oundviklig sjukdom, men en obalans som orsakas av ett överskott av arbete.
I den här artikeln , förklarar vi några övningar som kan hjälpa oss slappna av och ton ögonmusklerna . Om vi strävar efter att uppnå varje dag några minuter de vi kommer att medföra en stor förbättring eller ens försvinnandet av presbyopi.
Massage och grimaser
Innan övningarna, Det är viktigt att slappna av muskulatur som omger våra ögon . Börja vid ögonbryns inre rot, tryck i små, nästan omärkliga cirklar och fortsätt till ögonbryns ytterkant. Sedan gå ner och gör hela ögonkonturen tills du kommer tillbaka till ögonbryns inre rot. Om du vill kan du använda lite mandelolja eller jättenattljusolja.
Dessutom kommer vi att göra det möjligt för vårt ansikte att koppla om vi tillbringar en minut per dag till någon typ av grimaser , försöker flytta alla delar av ansiktet: läppar, käke, tunga, kinder, ögon, ögonbryn, ögonlock, näsa, etc.
Då vi låt oss vila lite innan vi fortsätter med djupa andetag. Detta är också en bra övning för att bibehålla ett ungdomligt ansikte.
Hand Friction
Den gnugga händer är en av de roligaste övningar som vi erbjuder. För att uppnå detta, helt enkelt gnugga händerna så att de producerar värme, särskilt om vi är kalla och tillämpa handflatorna över ögonen varje morgon.
Om dessutom har du torra ögon, blinka flera gånger innan du stänger för avkoppling.
medveten tryck
ofta många människor lider av ögontrötthet eftersom de tenderar också musklerna i deras ögon, men är inte Därför visar vi i denna övning hur man ordentligt sträcker dessa muskler för att främja avkoppling. Detta kan göras när som helst, särskilt när vi tillbringar mycket tid vid datorn.
Denna övning innebär helt enkelt blunda och bli medvetna om trycket på ögonlocken och ögongloben . Först känner vi avslappnad, men om vi verkligen fokuserad, kommer vi att se att vi skärpa ögonlocken, ögongloben inte vilar på sin plats, att våra kindben är för höga, ögonbrynen och panna för hårt etc.
första gången vi kan också passa på att växla avslappning och orsakade spänning vi talat tidigare (det vill säga genom att trycka hårt på ögonen, flera sekunder, och sedan koppla etc.)
skelning
den här övningen är utmärkt för att arbeta de sneda musklerna i ögonen, och mycket effektiva i kampen mot överansträngning av ögonen . Det är bara att titta på spetsen av ens egen näsa. Om det här är svårt först, kan du börja med att titta på en av dina fingrar, när du närmar dig näsan långsamt. Du kan också följa nässkytten upp till ögonbrynen. Det är förvånande att se att vi kan observera delar av vårt ansikte utan en spegel. Stressa inte över 10-15 sekunder utan vila syn, speciellt första gången.
Circles
En mycket grundläggande övning innebär gör cirklar i syfte att försöka bilda en cirkel så rund som möjligt . Först från den ena sidan den andra, med fokus på de platser som våra ögon försöker undvika eller att de hoppar. På så sätt gör vi de olika ögonmusklerna.
Titta bort och se dig närmare
Det bästa sättet att arbeta är att gå ut på jakt efter en öppen naturlig miljö (utsikt över berg, ängar , havet etc.) för att kunna se nära detaljer (en blomma, en sten etc.) och att byta dem med den avlägsna panoramautsikt, försöker se så långt som möjligt . Dessutom naturens färger, speciellt den gröna, har terapeutiska effekter balansering, avkopplande och toning för att hjälpa oss att förbättra vår syn och vår moral. Sötvatten
Ett annat sätt att slappna av och toning våra ögonmuskler är
stänker våra ögon med kallt vatten. Det är möjligt att göra det närhelst vi vill, när som helst på dagen. Detta kommer att bli ännu mer effektiva när vi känner att våra ögon är röda eller varm. The Style PA Bilder
4 Vanliga tips som hjälper dig att sova bättre
Om du har vanliga problem att sova bra, är det säkert att du redan har försökt allt: infusioner, smoothies, mediciner, anatomiska kuddar etc. Det finns många alternativ och du kommer säkert att få nya tips varje dag. Men i den här artikeln kommer vi att erbjuda dig ett annat perspektiv tack vare 4 enkelt men ovanligt , enligt vetenskapliga uppgifter, låter dig sova bättre.
12 öVerraskande användningsområden för öl till hemmet
ÖL har en mängd egenskaper som förutom att uppfriskande och ge fördelar till vår kropp, underlättar också några av de dagliga hushållssysslorna. Vi behöver inte använda den dyraste ölen, import eller varumärke. Ölen som säljs i affären närmast dig kommer att vara tillräckligt för att utföra alla dessa dagliga uppgifter hemma: 1.
