öVningar för att bekämpa ålderssynthet eller irriterade ögon

Läkarna säger att presbyopi eller utmattning av syn är oupphörligt en del av åldrandet. Men om vi uppmärksamma beteckningen "ansträngande för ögonen", kan vi inser att detta inte kan vara en oundviklig sjukdom, men en obalans som orsakas av ett överskott av arbete.

I den här artikeln , förklarar vi några övningar som kan hjälpa oss slappna av och ton ögonmusklerna . Om vi ​​strävar efter att uppnå varje dag några minuter de vi kommer att medföra en stor förbättring eller ens försvinnandet av presbyopi.

Massage och grimaser

Innan övningarna, Det är viktigt att slappna av muskulatur som omger våra ögon . Börja vid ögonbryns inre rot, tryck i små, nästan omärkliga cirklar och fortsätt till ögonbryns ytterkant. Sedan gå ner och gör hela ögonkonturen tills du kommer tillbaka till ögonbryns inre rot. Om du vill kan du använda lite mandelolja eller jättenattljusolja.

Dessutom kommer vi att göra det möjligt för vårt ansikte att koppla om vi tillbringar en minut per dag till någon typ av grimaser , försöker flytta alla delar av ansiktet: läppar, käke, tunga, kinder, ögon, ögonbryn, ögonlock, näsa, etc.
Då vi låt oss vila lite innan vi fortsätter med djupa andetag. Detta är också en bra övning för att bibehålla ett ungdomligt ansikte.

Hand Friction

Den gnugga händer är en av de roligaste övningar som vi erbjuder. För att uppnå detta, helt enkelt gnugga händerna så att de producerar värme, särskilt om vi är kalla och tillämpa handflatorna över ögonen varje morgon.

Om dessutom har du torra ögon, blinka flera gånger innan du stänger för avkoppling.

medveten tryck

ofta många människor lider av ögontrötthet eftersom de tenderar också musklerna i deras ögon, men är inte Därför visar vi i denna övning hur man ordentligt sträcker dessa muskler för att främja avkoppling. Detta kan göras när som helst, särskilt när vi tillbringar mycket tid vid datorn.

Denna övning innebär helt enkelt blunda och bli medvetna om trycket på ögonlocken och ögongloben . Först känner vi avslappnad, men om vi verkligen fokuserad, kommer vi att se att vi skärpa ögonlocken, ögongloben inte vilar på sin plats, att våra kindben är för höga, ögonbrynen och panna för hårt etc.
första gången vi kan också passa på att växla avslappning och orsakade spänning vi talat tidigare (det vill säga genom att trycka hårt på ögonen, flera sekunder, och sedan koppla etc.)

skelning

den här övningen är utmärkt för att arbeta de sneda musklerna i ögonen, och mycket effektiva i kampen mot överansträngning av ögonen . Det är bara att titta på spetsen av ens egen näsa. Om det här är svårt först, kan du börja med att titta på en av dina fingrar, när du närmar dig näsan långsamt. Du kan också följa nässkytten upp till ögonbrynen. Det är förvånande att se att vi kan observera delar av vårt ansikte utan en spegel. Stressa inte över 10-15 sekunder utan vila syn, speciellt första gången.

Circles

En mycket grundläggande övning innebär gör cirklar i syfte att försöka bilda en cirkel så rund som möjligt . Först från den ena sidan den andra, med fokus på de platser som våra ögon försöker undvika eller att de hoppar. På så sätt gör vi de olika ögonmusklerna.

Titta bort och se dig närmare

Det bästa sättet att arbeta är att gå ut på jakt efter en öppen naturlig miljö (utsikt över berg, ängar , havet etc.) för att kunna se nära detaljer (en blomma, en sten etc.) och att byta dem med den avlägsna panoramautsikt, försöker se så långt som möjligt . Dessutom naturens färger, speciellt den gröna, har terapeutiska effekter balansering, avkopplande och toning för att hjälpa oss att förbättra vår syn och vår moral. Sötvatten

Ett annat sätt att slappna av och toning våra ögonmuskler är

stänker våra ögon med kallt vatten. Det är möjligt att göra det närhelst vi vill, när som helst på dagen. Detta kommer att bli ännu mer effektiva när vi känner att våra ögon är röda eller varm. The Style PA Bilder

Emotional Trötthet: hur man återfå din energi

Att vara konfronterad med känslomässig trötthet är en mycket vanlig sak. Det spelar ingen roll vem vi är eller vad vi gör. Denna utmattning beror på vårt sätt att tänka och skapa våra livserfarenheter. Varje erfarenhet ger en känsla, när du uppmärksammar det och blir medveten om det. Men om allt detta ger dig negativ energi, kan du ha svårt att hålla dig fysiskt och känslomässigt frisk.

(Goda vanor)

10 Gifter som skadar våra barn

Toxiner är närvarande i alla delar av världen och våra barn kan sparar de konsekvenser de kan ha på hälsan. Föroreningar, bekämpningsmedel, rengöringsmedel, vissa livsmedel, vissa läkemedel inklusive vissa vacciner, utsätta barn för kemikalier som på lång sikt kan påverka hälsan på olika sätt. Hur kan vi skydda barn från giftiga ämnen?

(Goda vanor)