Inte mer deprimerad, gå in!
Alla vet idag att daglig rörelse är nödvändig för att behålla vår träning. Fysisk aktivitet tillåter för att minska risken för cancer, hjärtsjukdomar och kardiovaskulära händelserUnder de senaste åren har flera studier visat att idrott bidrar till vårt psykologiska välbefinnande, ce vilket gör det möjligt att undvika depression tack vare promenader.
Träning, som att gå, hjälper till att bli av med depressiva tillstånd. När en person är deprimerad eller ängslig, känner han att han förlorar kontrollen över sitt liv. Walking tillåter oss att återkräva våra kroppar, vilket också är det första steget mot att styra andra aspekter av våra liv. livet
Vem ämnar den här verksamheten? Hur man handlar om det
Alla med depression kan känna sig bättre med regelbunden fysisk aktivitet, men denna typ av motion rekommenderas speciellt vid mild depression eller känsla av depression. . Det viktiga är att utföra anpassade och personliga övningar i regelbunden och tillräcklig takt. Den här aktiviteten borde inte vara en syssla, det borde tacka dig. Annars riskerar du att förlora motivation och släppa ut mycket snabbt.
Hur ofta behöver denna aktivitet att bli bättre?
För att vara frisk måste en vuxen slutföra 150 minuters fysisk aktivitet. måttlig intensitet varje vecka Om du har förlorat vanan att spela sport är det viktigt att börja långsamt och gradvis öka intensiteten i träningen. Dessutom går du bara i 15 minuter för att rensa sinnet och slappna av. Kom ihåg: För att inte bli deprimerad är det bättre att gå lite än att inte göra någonting alls!
Var du ska börja
Delta i lagsporter, ta lektioner i ett specialiserat center, vara mer aktiv varje dag, gå eller cykla istället för att köra ... Valet är brett och alla dessa lösningar hjälper dig att må bättre. Det är viktigt att välja en aktivitet som är lättillgänglig för att göra en regelbunden insats varje vecka. Om du har övergivit all fysisk aktivitet under mycket lång tid, är det bättre att börja försiktigt och inte bli avskräckt. Du kan börja med 15 minuters gång, gå sedan till 30 minuter och gå fortare i veckor för bättre resultat. Lyssna på din kropp: träningen ska anpassas till din egen rytm.
Gör det själv följa med dig av en professionell
Om du aldrig har spelat sport eller om effekterna av en fysisk aktivitet på din hälsa oroar dig, kan du fråga din läkare som kommer att leda dig till ett fysiskt program anpassat efter dina behov. Många vårdpersonal tvekar inte längre att ordinera sport sessioner för sina patienter att behandla en mängd olika villkor, inklusive depression.
Således Det finns många olika behandlingar för depression, till exempel konversationsterapi och självhälsningsprogram. I alla fall, om du tror att du har depression i mer än två veckor prata med din läkare: han ensam leder dig till den mest lämpliga behandlingen.
5 Aspekter av nacksmärta som du måste ta hänsyn till
Vi har alla drabbats av, eller att vi kommer att drabbas av värk i nacken vid något tillfälle i våra liv. på grund av en dålig position, en liten överbelastning eller felsteg, de kan komma väldigt snabbt . i vissa fall är dessa smärtor är bara tillfälligt obehag, men i andra fall kan bli kronisk. av artros eller degenerativa diskbråck kan göra ihållande smärta och därför , handikappning.
Vilka är de livsmedel som kan orsaka smärta i lederna?
Vi tror ofta att våra leder skada oss på grund av de falska rörelserna vi gör, eller de ställningar vi antar. Dock är kost en av de första ledarna för ledvärk. Om du vill upptäcka de livsmedel som kan orsaka inflammation och ledvärk, fortsätt läsa den här artikeln! artrit, gikt och fibromyalgi orsakas av livsmedel de produkter som säljs i snabbköp är fyllda med ämnen med outtalbara namn, som har negativa effekter på vår hela kroppen.
