De 7 fallgroparna av en diet som förhindrar dig att gå ner i vikt
Det är ingen hemlighet att näring spelar en viktig roll i viktökning och viktminskning.
Om det finns många andra sätt att bekämpa överskott fet, diet är grundläggande för att uppnå en balanserad, hälsosam och stabil vikt.
Men med faddieten cirkulerar många misinformation om grundläggande dietregler. De kan ofta förhindra oss från att uppnå de resultat vi vill ha om vi låter oss luras av dem.
Och det kan gå vidare. Ett antal av dem utsätter vår kropp för näringsbrister och biverkningar som kan påverka vår fysiska och emotionella hälsa direkt. Det är därför viktigt att känna till de "slumpmässiga" slaktdjuperna
som du förhindra dig från att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt Upptäck dem utan dröjsmål!
1. Diet som baseras på "lätta" produkter
Lättare livsmedel, allmänt kända som "ljus", är de som innehåller färre kalorier och kolhydrater än de produkter som de ska imitera eller ersätta.
Deras utsläpp följs vanligtvis av lockande men vilseledande reklamkampanjer. Inte bara kan de obalansera kostens näringsintag, men de kan också hindra oss från att gå ner i vikt.
Detta beror främst på att folket som köper dem konsumerar dem i stor skala kvantiteter, som tror att de är helt friska. Tyvärr,
bearbetas de ofta och innehåller kemiska tillsatser
som på lång sikt kan orsaka betydande hälsoproblem. Se även: Älskling att gå ner i vikt 2. Välja en "mirakel" diet
De berömda mirakulösa dieterna baseras på låga näringsämnen som kan ge resultat på kort tid men på bekostnad av god hälsa.
De faktiskt orsakar biverkningar som kan vara mycket allvarliga. Eftersom de livsmedel som de rekommenderar är låg kalori, innebär det en betydande minskning av mängden näringsämnen som kroppen absorberar. Den senare kan inte längre utföra sina mest grundläggande uppgifter.
Samtidigt om dessa dieter faktiskt tillåter viktminskning, skiljer de inte mellan fett och muskelmassa
, den senare är nödvändig för att ha en stark och hälsosam kropp.
Slutligen kan de orsaka metaboliska förändringar, vilket leder till den berömda "yo-yo-effekten". Den vikt som de tillåter att förlora tas också snabbt upp. 3. Tro att alla sallader är värda. Förbrukning av färska frukter och grönsaker när du förbereder sallader är en mycket hälsosam vana, inte bara för människor som vill gå ner i vikt.
En fälla där många folk faller, är den som tror att alla sallader är värda att gå ner i vikt.
Många recept innehåller livsmedel som är höga i kalorier och fett, vilket kan påverka metabolismen.
Raffinerad pasta fettväxter och industriella tillsatser är mycket dåliga matval för någon som vill gå ner i vikt
4. Eliminera alla fettkällor
Livsmedel som innehåller fetter är ofta de värsta fienderna hos människor som sliter ner.
Men
har visat sig eliminera dem helt. en matplan orsakar negativa reaktioner från hela kroppen
, och metabolismen i synnerhet.
Vissa typer av fetter, såsom monounsaturater och polyunsaturater, ger vår kropp många fördelar, inklusive eliminering av farliga fetter. Genom att konsumera, väljer man olivolja, avokado eller blå fisk till exempel, kan öka kroppens energinivå, bränna fett snabbare och
i botten
att gå ner i vikt. Dessutom kan goda fetter närma celler och hjälpa till att förstöra alltför dåligt kolesterol och triglycerider. 5. Konsumerar bara kolhydrater Att äta matrika med kolhydrater är inte en bra idé om kostens mål är att uppnå en hälsosam och balanserad vikt.
Även om det inte är Det är ingen fråga om att ta bort dem från kosten, vi måste äta rimligt, åtföljande av dem, om möjligt, en källa till protein och en källa av omättade fetter.
Anledningen till detta är
kolhydrater, när de förbrukas för mycket, obalans blodsocker
, sakta ner ämnesomsättningen och öka risken för övervikt.
6. Förbereda smaklösa måltider Hälsosam kost är inte synonymt med smaklösa, monotona och obehagliga rätter för vår smak. En balanserad kost bör göra plats för alla typer av näringsämnen, så det kan möjlighet att göra intressanta och välsmakande rätter.
Vi måste helt enkelt lära oss att mäta de portioner vi serverar och
fokusera på frukt och grönsaker på vår tallrik.
Vi Rekommendera också: Är du trött? Kanske behöver du dessa näringsämnen
7. Hoppa över frukost Det här är inte första gången vi har kontaktat det här ämnet: att skippa frukost regelbundet är
ett av de värsta misstag du kan göra om du vill gå på en diet bantning som fungerar.
Tanken att adoptera denna vana bränner kalorier gör att många människor aldrig når sin idealvikt.
känner du dig själv i några av dessa fällor? Som ni kan se när det gäller mat, misstag vi kan göra och det hindrar oss från att gå ner i vikt är många.
Försök att undvika dem så mycket som möjligt och välj en enkel, hälsosam och fullständig matplan.
Bekämpa inflammation och gå ner i vikt med ingefära och citron
Ingefära kan vara en stor bundsförvant när man vill främja viktminskning eftersom det snabbar upp ämnesomsättningen och på grund av dess termogena effekt det hjälper oss att bränna fett. kombinationen av ingefära och citron har länge varit en del av katalogen över naturläkemedel för att bekämpa inflammation och övervikt.
ÖVning av "Plank" -muskel din abs och hela din kropp
Det är välkänt att för att uppnå en stabil vikt och en smal figur är en av de viktiga vanorna den dagliga serien av övningar. Genom att träna , vi bränner fett i kroppen, vi jobbar med lokaliserade feta områden och vi tonar vår kropp. Men för frågor om tid, svårigheter eller personliga smaker, är det mycket svårt för en majoritet av människor att träna regelbundet eller att delta i fysisk aktivitet som hjälper dem att hålla sig i form.
