9 Raskande skäl till varför vi bör äta avokado
Tills för några år sedan, felaktigt trodde advokaten var större eftersom det är en frukt som innehåller flest kalorier.
Men gradvis har denna tro ifrågasatts och så fann vi en verklig allierad i kosten och allmän hälsa.
Idag är det bland de "super livsmedel", och det finns människor som konsumerar varje dag för att dra nytta av dess viktiga näringsämnen.
det har visat sig att det är en naturlig källa av fettsyror, vitamin E, protein och andra substanser inblandade i olika kroppsfunktioner
Tack vare dess fiberinnehåll är det dessutom en utmärkt opti är att gå ner i vikt som det förlänger mättnadskänsla och förbättrar matsmältningen.
Eftersom vissa ignorera den otroliga advokatens egenskaper, kommer vi att dela 9 skäl varför du ska äta så regelbunden.
1. Den är rik på vitaminer och mineraler. Det uppskattas
att en advokat innehåller 20 vitaminer och mineraler som bidrar till att förbättra hälsan på många områden i kroppen. En kopp avokado (225 gram) ger:
Vitamin C: 25% av det dagliga värdet
- Vitamin K: 39% av det dagliga värdet
- Vitamin E: 16% av värdet dagligen
- vitamin B9: 30% av det dagliga värdet
- Kalium: 21% av det dagliga värdet
- Läs också: vad som kan tjäna som advokat-core
2 ?. Det skyddar kardiovaskulär hälsa
Med sina omega-3-fettsyror, vitamin E och andra antioxidanter, avokado är en av de mest rekommenderade livsmedel för att skydda kardiovaskulär hälsa.
His hälsosamma fetter hjälpa rena artärerna och
minska skadliga överflödigt fett som dålig kolesterol och triglycerider. å andra sidan, tack vare sin intag av kalium, är det bra att kontrollera blodtrycket förbättra blodcirkulationen
3. Det förbättrar den visuella hälsan
Än så länge är den mest populära maten för sikten naturligtvis moroten. Men det är inte ensam och det är inte den bästa.
Avokado innehåller en karotenoid såsom lutein spelar en viktig roll för att förebygga vissa ögonsjukdomar.
Dess antioxidanter och omega-3
förhindra macular degenerering och bidra till att upprätthålla ögonens naturliga fuktighet. 4. Det är bra för tarmhälsa
Människor som lider av förstoppning och matsmältningsproblem kan hitta lättnad om de konsumerar minst en advokat varje dag.
Denna frukt innehåller upp 80% kostfiber,
som lindrar inflammation medan man främjar tarmrörelsen. Det anses vara prebiotiskt eftersom det fungerar som en mat för de goda bakterierna som skyddar kolon
5. Den fungerar som en anti-inflammatorisk
De obalanser i kroppens inflammatoriska processer är källan till många kroniska sjukdomar.
Lyckligtvis ett livsmedel som avokado kan bidra till att reglera tack vare de åtgärder antiinflammatoriska av dess flavonoider och polyfenoler
6. Det förhindrar för tidigt åldrande av huden
En av de viktigaste orsakerna till för tidigt åldrande av huden är de negativa effekterna som orsakar fria radikaler i miljön.
E-vitamin, flavonoider, polyfenoler advokaten har en kraftfull antioxidant att
stoppar oxidativ stress för att hålla huden ung längre. det bör tilläggas som ger C-vitamin, ett näringsämne som ökar produktionen av kollagen och elastin.
7. Det lindrar artrit
Patienter som lider av vanlig smärta på grund av artrit kan hitta en naturlig lugnande medel i att livsmedel.
Dess antioxidanter och antiinflammatoriska medel
för att lindra smärta tillfälligt och bidra till att förbättra den gemensamma hälsan. Se den här artikeln: Artrit: 6 steg att ta
8. Han tar hand om naglar
Biotin innehöll advokat är nödvändig för att skydda och bevara friska naglar.
Antingen genom konsumtion eller för en lokal applicering, eteriska oljor som innehåller fuktar och förskönar dem.
9. Det är bra under graviditeten och efter förlossningen
Barnläkare och läkare rekommenderade att äta avokado gravida kvinnor som
den innehåller den nödvändiga mängden folat (vitamin B9) vilket minskar risken under graviditeten. del också rekommendera det för barnets kost eftersom det ger enkelomättat fett som spelar en avgörande roll i dess utveckling.
eftersom detta är en frukt med mjuk konsistens, kan vi ge dem utan problem, även om det måste alltid rådfråga en läkare
advokaten ger dem.
kalium
- från syra folsyra
- vitamin B1 och B2
- magnesium
- äter du avokado?
Även om han inte äter i överdrivna proportioner,
det är bra att inkludera i sin diet flera gånger i veckan för att njuta av alla dess dygder. Enjoy!
De 10 livsmedel med de största fördelarna föryngra
För en yngre, fastare hud, vi nästan alltid anlita flera olika typer av skönhetsbehandlingar som tillåter oss att förse den med näring för att äta. Men förutom dessa produkter kutan användning, är det viktigt att inkludera i sin kost livsmedel som, tack vare deras näringssammansättning, hjälper oss att minska förtida åldrandet orsakas av fria radikaler.
10 Enkla sätt att rengöra din lever
Vi tenderar att se vår levern som ett organ som kan köra dussintals funktioner som tar hand om vår hälsa och föra oss några välbefinnande. i själva verket lever förstör gifter och gamla celler metaboliserar det fetter, kolhydrater och proteiner, det renar blodet och lagrar viktiga vitaminer för vår inre balans.
