5 Kiwi smoothies att prova!
Den kiwi är en frukt hemma i Kina, som idag odlas i många delar av världen.
Det är lågt i kalorier hög i fiber och har ett högt vitamin- och mineralinnehåll som är en stor hjälp för hälsan.
Det är också en utmärkt mat för att stärka immunsystemet och främja en balanserad diet. Att äta en kiwi varje dag kan täcka dosen av dagliga vitaminer som kroppen behöver.
Med sina antioxidanter, det skyddar cellerna i degenerativa processer på åldrande.
Vid gravida kvinnor, det hjälper till att förhindra felaktigt foster och främjar välfärd livmodern på grund av dess höga halt folsyra.
nu när du vet att kiwi är utmärkt för allmän hälsa, vad tycker du om för att göra en smoothie baserad på denna frukt?
I den här artikeln kommer vi att ge dig läckra smoothie recept som kommer att främja ditt välbefinnande.
1. Smoothie med kiwi banan och äpple
Ingredienser
- 1 mogen banan
- 3 kiwi
- 3 äpplen, röd helst
- halvt glas mjölk, kall om du föredrar (200 ml)
- Honey, sötningsmedel eller socker att söta
Förberedelser
- för att förbereda denna läckra smoothie med kiwi, måste du skala banan, kiwi och äpplen.
- Sedan sätta alla ingredienser i mixer och blanda väl
- Serve kallt och njuta
. Se även :! 4 banan smoothies att bekämpa vattenretention och gå ner i vikt
2. De smoothie kiwi och spenat
Ingredienser
- betyder 2 kiwi
- 1 näve färsk spenat
- 1 kall sojamjölkdryck (200 ml)
- 1 matsked honung eller sötningsmedel för att mjuka upp (25 g)
- 1 matsked Chia frön (10 g)
Framställning
- Skala kiwi och grundligt tvätta spenat.
- Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda väl tills "för att få en homogen konsistens.
- Om du tycker att blandningen är lite tjock, tillsätt lite mer sojamjölk tills du får önskad textur.
- Servera i ett glas och tillsätt chia frön ovanpå.
3. De smoothie kiwi, ananas, orange och coco
Ingredienser
- Två slags ananas ringar eller konserverad
- Genomsnittlig en kiwi
- hel apelsin 1
- 1 matsked riven kokos (10 g)
- 1/2 ananasjuice glas (100 ml)
- vatten
- Isbitar (valfritt)
- Honung eller socker (valfritt)
Framställning
- Peel apelsin och kiwi .
- Klipp ananasskivor, massa kiwi och orange för att blanda lättare.
- Lägg alla ingredienser utom kokos i glas mixer och blanda alla roboten När du lägger till vatten i små mängder med rätt konsistens
- Filtrera blandningen du har fått och tillsätt lite honung (eller socker om du föredrar)
- Servera det i ett glas med några isbitar, lägg till sked av riven kokosnöt och njut!
4. Kiwi smoothie att avgifta
Ingredienser
- 1 medel gurka
- 1 äpple
- Genomsnittlig en kiwi
- 2 nävar färsk spenat
- halv citronsaft
- 1 liten bricka ingefära
- nötter eller torkad frukt av ditt val (valfritt)
Framställning
- först, och skala kiwi och tvätta spenat väl.
- Lägg alla ingredienser utom nötter i mixerglas och blanda väl.
- När allt är väl blandat, servera det i ett glas och tillsätt den torkade frukten för att ge den en unik struktur.
5. Kiwi och papaya smoothie
Ingredienser
- 1/2 kopp mogna papaya (100 g)
- En medel kiwi
- Vatten
- iskuber (enligt smak)
Framställning
- Peel papaya, ta bort fröna och skär dem i bitar.
- Next, och skala kiwi och lägga till den med papaya i bländarens glas
- Blanda väl och tillsätt vattnet lite för lite tills du får den konsistens du vill
- Om du vill kan du lägga isbitar till bländaren och konsumera denna läckra smoothie med krossad is
Vi rekommenderar att du läser. Om du äter en bit papaya varje dag, det är vad som händer i din kropp
nämligen
Välj din smoothie favorit kiwi och ta hand om din hälsa!
som ni ser, de är ansvariga för en stor mängd vitaminer, mineraler och antioxidanter som håller din vitalitet och energi till den högsta nivån.
D ' å andra sidan, om du vill göra det ännu hälsosammare, kan du byta ut det raffinerade sockret med lite e älskling, stevia eller till och med ingenting alls.
Vet att, precis som allt i köket, handlar det om att göra din kreativitet att tala och hitta de föreningar som verkar som dig mest aptitretande och näringsrika. smoothies kan också vara en möjlighet att äta grönsaker som vi aldrig förbrukar.
även om dessa smoothies innehåller rikligt med egenskaper, de ersätter inte alla livsmedel som kan ge oss de näringsämnen i en komplett diet.
Om du funderar på en drastisk förändring i ditt ätande stil, är det bäst att först rådgöra med din läkare.
Den bästa anti-aging livsmedel
Om vi vill ha yngre hud vi måste ofta innehålla i vår kost livsmedel med anti-aging egenskaper som hjälper oss att undvika problem i samband med tidens gång. tidens gång kan påverka oss eller inte ... det beror på oss. Om vi gör vill inte ha en rynkad hud vi kan njuta av fördelarna med någon anti-aging .
Den underbara effekterna av utsäde mix chia och citronsaft
Blandningen av chia frön med citronsaft är ett naturläkemedel som har blivit mycket populärt på grund av dess höga halt av essentiella näringsämnen och medicinska egenskaper. det är en uppfriskande drink med urindrivande och renande effekter som förutom att uppmuntra eliminering av avfall från kroppen kan hjälpa till att gå ner i vikt medan de är friska.
