Hur man vet om du är uttorkad
Vatten är en viktig del av livet. Majoriteten av organismerna på jorden består av vatten i större eller mindre omfattning.
I vårt fall kan vi uppskatta att människan består av vatten på 60%, det är det vill säga att mer än hälften av hans kropp består av detta viktiga element.
När vår kropp saknar vatten och därför inte får ordentlig hydrering försämras den mycket snabbt. Detta är ett allvarligt problem som kan leda till döden.
Hur länge kan vi överleva utan dricksvatten?
Även om det kan tyckas svårt att tro, har vissa människor överlevt utan att äta i mer än 90 dagar. Men när det gäller vatten är det ett mycket annat problem, eftersom det är omöjligt att överleva utöver 5 dagar utan dricksvatten. Det uppskattas att den genomsnittliga livsgränsen för en person som inte konsumerar vätskor är ungefär 4 dagar gammal.
Hur mycket vatten ska vi dricka varje dag?
Som regel rekommenderar experter att man dricker två liter vatten om dagen, motsvarande sex till åtta glasögon. att veta exakt hur mycket vatten du behöver för att hålla dig hydratiserad och i optimal drift kan du ta hänsyn till följande regel:
Det tar ungefär en liter vatten per dag för 25 kg vikt.
Hur vet du om din kropp saknar vatten? Det är mycket vanligt att vi tycker att vi är välhydrerade och att vår kropp fungerar bra, medan
olika symtom berättar att vi befinner oss i en uttorkningstillstånd och vi behöver ladda vatten.
Höga temperaturer, vissa sjukdomar eller toxinackumulering kan bland annat öka risken för uttorkning och utlösa vissa hälsoproblem som kan minska avsevärt vår quali Bland symptomen som indikerar uttorkning är:
Svullna ögon
Torr mun
- Mörkfärgad och luktlös urin
- Urinvärk
- En konstant känsla av törst
- Förlust av elasticitet i huden
- Förvirring och trötthet
- Ökad risk för fallande
- Urinvägsinfektioner
- Bildning av njursten
- Muskelspasmer
- Andningssvårigheter
- Förstoppning
- Huvudvärk och migräner
- Tandproblem
- Torr hud
- Ökad håravfall
- För att förhindra uttorkning är det viktigt att konsumera minst två liter vatten om dagen, för att förhindra uttorkning.
- För att förhindra uttorkning är det viktigt att konsumera minst två liter vatten per dag, eller det rekommenderade beloppet enligt vikten av varje person.
- Idrottare måste konsumera mycket mer vatten än andra. De måste beräkna sin förbrukning enligt typen och varaktigheten av de övningar de utför.
- De får inte glömma att ladda sina vattenförsörjningar när deras fysiska ansträngning är över.
Vad gör man om Din kropp saknar vatten? Om du känner igen i din kropp manifestationen av ett eller flera symptom på uttorkning, måste du börja med att reglera din dagliga vattenförbrukning.
Du måste dricka från vatten långsamt och måttligt, för om du dricker stora mängder vatten på en gång kan du skada kroppen.
Du kan ta med vatten till din kropp genom naturliga juicer. frukt och grönsaker som innehåller stora mängder av detta viktiga element
.
När symtomen är allvarliga, är det viktigt att söka snabb läkarvård, som kommer att behöva för att underlätta rehydrering via en intravenöst injicerad vattenlösning.
Vad är fördelarna med daglig vattenförbrukning?
förutom att korrekt återfukta din kropp,
tillräcklig vattenförbrukning varje dag kommer att ge dig många fördelar , som gör din vardag.
dessa förmåner omfattar:
viktminskning enklare:
vatten inte innehåller kalorier, rekommenderar vi att du byter ditt intag av läsk och söta drycker med god vattenanvändningen <. Detta gör det möjligt att snabbare nå en känsla av mättnad, du kommer att eliminera lättare gifter i kroppen, och du kommer att återställa den naturliga rytmen i din ämnesomsättning ett mirakel för din energi.
sekundär energianvändning Vatten förhindrar uttorkning och hjälper dig att behålla den energinivå som krävs för att utföra alla dina dagliga uppgifter.
- Förhöj ditt hjärthälsa: Vattendroppar varje dag kan minska avsevärt . risken att drabbas av en hjärtattack
för människor som är utsatta för detta problem, är ett dagligt intag av vatten ett enkelt och ekonomiskt sätt att minska problemen - bättre matsmältning. matsmältningssystemet behöver en bra mängd vatten för att slutföra hela processen med matsmältningen.
- God vattenförbrukning hjälper till att minska magsyraproblem och förstoppning. en frisk och yngre hud.
vattenförbrukningen hjälper till att förhindra för tidigt åldrande och dess många effekter på huden - Detta hjälper verkligen att upprätthålla fasthet i huden, som producerar kollagen tillräckliga kvantiteter. Hon kommer att bli mjukare, yngre och mer strålande.
När människor vill gå ner i vikt, de tillgripa vissa metoder och vissa metoder som, långt från att hjälpa till att lösa deras problem, kan öka till den punkt att ha olyckliga konsekvenser. I allmänhet är dessa människor följer en oändlig planer med nyckeln till detta jojo effekt som sätter sin hälsa på spel och kännetecknas av förlust och ta successiva vikt; Allt detta ger slutligen dåliga resultat (hudbristningar, celluliter, slapp hud, matsmältningsproblem, etc.
De livsmedel som du bör aldrig blanda med soda
Du är säkert bekant med läsk (särskilt de som innehåller cola) och du vet mycket bra att de inte är bra för dig. Men många av oss är . uppskatta och konsumera, trots varningar från myndigheterna i den här artikeln kommer vi att ge dig en bra anledning att inte konsumera läsk: de kan vara mycket farliga om de är förknippade med vissa livsmedel .
