Smoothie advokat för att gå ner i vikt och få muskler

människor som vill gå ner i vikt utan hungrig och få muskler lättare måste försöka till varje pris denna smoothie med avokado Det är rikt på vitaminer, mineraler, protein, hälsosam fett och fiber.

I den här artikeln kommer vi att förklara hur du förbereder receptet och vi kommer att ge dig alla dess hälsofördelar

Om du vill gå ner i vikt och få muskler?

Om du vill gå ner i vikt och få muskler måste du fokusera på kost och motion.

På ena sidan kosten bör vara rik på grönsaker och bra mängd protein, att inte tala om de hälsosamma fetter som, i stället för fett, ökar ämnesomsättningen och bränner fler kalorier.

för det andra, måste göra fysiska övningar med medelstora intensiteter gulièrement, två eller tre gånger i veckan, alternerande och kombinera muskel toning och hjärt-sport.

Gradvis kan vi uppnå detta dubbla utmaningen medan vi fortfarande fokuserar på hälsa, energi , vitalitet och moral.

Vill du veta mer? Läs: 7 förändringar du behöver göra idag i din kost

Avokado

Under de senaste årtiondena har bantningsdieten fokuserat på att minska fett och kalorier.

under de senaste åren, belyser det överraskande roll hälsosamma fetter.

de är inte fett, men de aktiverar också ämnesomsättningen så vår kropp bränner energi.

dock vara medveten om att detta händer endast med friska obearbetade fetter såsom extra virgin kokosolja, nötter, frön och avokado.

det också advokat ger oss en bra mängd vitaminer, mineraler, fibrer och protein.

protein hjälper oss att ha en mer tonad kropp och så småningom, utan att orsaka skada i kroppen.

gröna smoothies Bountiful

för att framgångsrikt gå ner i vikt och få muskelmassa på ett hälsosamt sätt du måste öka din konsumtion av:

• gröna grönsaker som selleri, raket, vattenkryddor, spenat, lamm sallad, rödbetor etc.
• Proteiner av god kvalitet
• hälsosamma fetter

Du får allt detta med de här kända gröna smoothiesna, mycket moderna under de senaste åren.

Dessa smoothies ger oss läckra, bekväma, hälsosamma, näringsrika och läckra frukostar och snacks där du kan lägga till olika naturliga ingredienser utan att ändra deras smak.

smoothie advokat

ingredienser

• 1 medel mogen avokado och
• 1 handfull råa grönsaker
• 1 frukt (banan björnbär, päron, äpple eller ananas)
• 1 glas vatten eller 1 vegetabilisk dryck (havre, ris, stav eller mandel) (200 ml)

Du kan sötja detta smoothie med lite stevia, honung eller sockerrör.

Dessutom kan du lägga till många fler hälsosamma, näringsrika ingredienser. och

• Chia frön
• Prunes
• Maca-pulver
• Hampprotein
• Ärtprotein
• Extra jungfru kokosnötolja

Förberedelse

• Skala avokado och sätt den i mixern med gröna grönsaker, frukt och dryck du har valt. Blanda väl, åtminstone i en eller två minuter, tills du får en jämn, klumpfri dryck.
• Strukturen måste vara ganska krämig, och du kan lägga till mer flytande om du vill att smoothie ska vara mer flytande.
• Även om frukten naturligtvis ger socker till avokado smoothie, om du önskar , kan du lägga till några i den mån du undviker vitsocker.

Se även denna artikel: Använd avokadokärnan för att bekämpa celluliter

När man ska konsumera det?

Du kan konsumera en smoothie per dag i minst en månad för att bedöma fördelarna

Välj en av dessa tider:

• På en tom mage, på morgonen, i stället för frukost. Om du är mer hungrig kan också äta något fast minst en halvtimme efter smoothie.
• Vid mellanmålet. Detta är ett lämpligt alternativ för personer som är väldigt hungriga på middag. Således minskar du denna önskan att äta, eftersom smoothieen är mycket satiating.
• Minst en timme innan du spelar sport. Det ger inte all den energi vi behöver och det är lättare att smälta, för att inte störa övningen.
• Precis efter sporten, inte mer än en halvtimme. Detta är den mest effektiva tiden att få muskler.

9 Naturliga lösningar för behandling av blues

Förutom att minska inflammation och smärta av hematom med smärtstillande egenskaper, hjälper arnica-krämen till att accelerera läkning av blåmärken. Blues är inte bara fula men de brukar vara också smärtsamt. Om du är en av de personer som är benägna att ha ett hematom i minsta beröring, kan du inte sakna de naturliga lösningarna vi erbjuder för att behandla blues.

(Naturläkemedel)

De 10 fantastiska fördelarna med extra jungfruolja

Extra jungfruolja är en produkt som används i stor utsträckning i gastronomi tack vare dess exceptionella smak och de många egenskaper det har för hälsan. Denna produkt undersöktes för några år sedan, och många av dess fördelar, både för hälsa och skönhet, har upptäckts. Denna typ av olja innehåller signifikanta mängder monoättat fett och oljesyra, vilka båda är kopplade till en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom.

(Naturläkemedel)