En sallad kan göra en bra huvudrätt?

I många hem, förbrukar den Sallad varje dag, eftersom det är en god mat, men även en ljus och hälsosamt alternativ . Men är detta verkligen en komplett måltid och balanserad?

I denna artikel kommer vi att förklara vad är nyckeln för att förbereda en god sallad, som kommer att ge dig alla de näringsämnen du behöver.

Raw food

fördelen med en sallad är att den kan ge oss en bra kost för råa livsmedel, som kommer att ge oss stor vitalitet tack vare sin höga kvalitet näringsämnen, obearbetade.

livsmedel råa livsmedel behåller sina vitaminer och mineraler intakta, medan de tenderar att gå vilse när de kokas vid höga temperaturer.

Men råa livsmedel har också en annan stor fördel eftersom de är rika på vatten och fiber, det är därför uppenbart

, vilket gör dem mycket satiating. som innehåller en sallad av råa grönsaker i din dagliga kost är en mycket hälsosamt alternativ, vilket gör det möjligt att få den dagliga ransonen rå mat som din kropp ab EED.

Vi kommer att förklara allt du behöver för din sallad är riktigt näringsrik.

Grönsallad

Den grönsallad är den traditionella grunden för en god sallad av råa grönsaker. Det är en grönsak rik på fibrer och vatten, som har avslappnande egenskaper, som hjälper till att bekämpa nervositet och ångest.

Numera kan vi hitta många sorter av sallad och andra grönsaker green.

Det är viktigt att dessa ingredienser är naturliga och så färska som möjligt, och de tvättas noggrant före konsumtion.

Det rekommenderas att inte äta sallader i påsar, eller för vit, som Iceberg sort, som har få näringsämnen, och det är mycket svårt att smälta.

Omvänt kan du äta andra typer av gröna sallader som ruccola, vattenkrasse, canon, endive, etc.

Andra ingredienser

för att slutföra din sallader, rekommenderar vi följande ingredienser som alla har olika hälsoegenskaper:

• morot utmärkt för hudens hälsa och för synen.
• Lök : mycket depu rative, är det utmärkt för njurarna
• Tomater . det är ett livsmedel med anti-cancer
• Den kål. rik på fibrer och mineraler såsom jod, idealisk för bekämpa hypotyreos
• rödbeta . hon ger en hel del energi och vitalitet, perfekt för att förhindra anemi
• sparris . alkaliserande och avgiftande, gör det eliminera överflödigt vatten i kroppen
• den svamp .. satiating och rik på vegetabiliskt protein
• advokat : detta är en mycket näringsrik frukt, rik på protein och nyttiga fetter.

med alla dessa ingredienser, kan du njuta av en oändlig källa till idéer för att göra sallader full av färger, vilket kommer att innebära olika fördelar för din hälsa.

en sallad mycket näringsrik

Förutom att förbereda en sallad med alla regnbågens färger kan du lägga till mer näringsrika ingredienser.

Du kommer att förvandla din huvudrätt sallad, om du bli rik med följande ingredienser:

• pumpafrön, solros, sesam och lin
• Torkad frukt såsom valnötter, hasselnötter eller mandel ..
• pulser. i det här fallet kan du även göra din unika maträtt sallad
• groddar alfalfa, linser, broccoli, etc.

Den perfekta krydda

Det är också viktigt att använda kryddor som gör att du kan öka smaken av din sallader

Vi föreslår friska och välsmakande kryddor, såsom :.

• Olivolja extra virgin
• Apple vinäger, rå och opastöriserad
• havssalt

Du kan variera din sallad genom att lägga till olika smaker tangenter:

• sesam pasta
• oregano eller basilika
• pulver vitlök
• persilja

försiktig med frukt

En ny mode är att lägga frukt i sallader, men tänk på att om du inte väljer det goda, frukt kan vara svårt att smälta.

neutrala frukter som kombinerar bästa sallader är äpplen och päron , eftersom de är låga i socker och är inte sura.

Omvänt bör du undvika citrus och söt frukt också, , eftersom de kan jäsa i magen och förvärra din Dige process STIF.

I vissa fall kan du inkludera ananas och papaya, men absolut undvika stärkelse och mjöl.

Den blommor sallad

Visste du att lägga blommor på din sallader för att ge dem en exotisk touch och original?

Vissa blommor är ätliga, såsom ringblomma och gurkört. Känn dig fri att upptäcka dem!

Bilder anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon i hennes ögon och Geoff Peters.

Varför du förlorar din röst?

Du är ständigt röstfri och du vet inte varför ? Oroa dig inte, du är inte ett isolerat fall. Vissa människor har en speciell tendens att förlora sin röst, även om det inte alltid beror på fysisk svaghet. Att detta beror på en Detta är en komplikation som kan hindra vårt arbete och våra personliga relationer .

(Goda vanor)

B-vitaminbrist: symptom och lösningar

B-vitaminer är viktiga för vår kropp: faktiskt deras funktioner är alla så viktigt att en enkel brist kan orsaka stor trötthet, brist på energi och förlust av motivation. Dessa B-vitaminer är en del av ett vattenlösligt grupp, , vilket innebär att vår kropp kan lagra och behöver ett dagligt intag. Så vi måste få våra B-vitaminer genom vår kost att vara friska, eftersom vitamin B-brist kan leda till kronisk trötthet eller till och med depression.

(Goda vanor)