Bra frukost äter ditt liv med 5 år!
Frukost är dagens viktigaste måltid. dag eftersom vi efter flera timmar hade ätit mat när vi sov, vaknar vi med fördröjda energinivåer och det skulle vara omöjligt för oss att utföra våra dagliga uppgifter utan att gå igenom "ladda" rutan. Om du vill vara aktiv under dagen måste du ta alla dina dagliga måltider, och särskilt att börja med en näringsrik frukost.
Studier om ämnet har visat att en bra frukost är viktigt för att bibehålla hela vår kropps hälsa, eftersom det gör det möjligt för oss att konsumera en mängd olika livsmedel som ger oss näringsämnen, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för normal funktion av alla organ i kroppen. Vad är en god frukost?
- Kalcium är viktigt för att hålla benen sund och stark, men det är särskilt viktigt för barn och äldre. För människor som är laktosintoleranta kan ko mjölk ersättas med sojamjölk som ger mycket protein som också är nödvändigt för vår kropp.
- Frukt är också en av de viktigaste livsmedel En hälsosam frukost, tack vare deras fiberintag. De kan ätas i form av juice eller hela, som du föredrar. Spannmål är utmärkt mat som bör vara en del av din frukost,
- och det finns ett stort utbud som du kan lägga till i alla dina diskar så att de tar dig kolhydrater, denna stora energikälla för vår organism. De kan konsumeras i mjölk, i yoghurt eller i form av pannkakor och bröd, som finns på olika sätt i alla dina affärer. Några bitar av charkuteri kan också serveras vid frukostbordet. lunch, eftersom
- de kan ge dig många proteiner, vilket gör att din kropp kan vakna väl. Dessa livsmedel innehåller många fetter, det är rekommenderat att konsumera dem i mått. Du måste konsumera ägg till frukost. De kan beredas på många sätt och ger dig det protein du behöver för att vakna din kropp.
- Kom ihåg!
Om du är överviktig och hoppa över frukost för att gå ner i vikt vikt, du gör ett allvarligt misstag och du producerar motsatt effekt! Kroppen kommer att producera mer fett för att få den energi som behövs för att vakna upp alla sina funktioner tillräckligt.
Så det är inte en bra idé att hoppa över frukosten för att gå ner i vikt. Men du kan fortfarande påverka dess sammansättning: Byt ut bakverk med frukt och hela korn, lägg inte till socker i din juice och konsumera skummjölksprodukter. När det gäller charkuteriet väljer du vit skinka eller kalkon. Kom ihåg: En bra, balanserad frukost som tas varje dag hjälper dig att förlänga ditt liv i många år. Otroligt, nej?
Njutningar att sova bättre än du tror
Ta inte stimulansmedel, drick lugnande infektioner i växtbasen eller stanna uppe sent är de tips du brukar höra för att undvika sömnlöshet. Men i denna artikel kommer vi att införa några sevärdheter att sova bättre, som säkert kommer att överraska dig. Lär dig att bekämpa sömnlöshet med fantastiska sätt , till exempel genom att göra vissa ställningar, med ett ljus eller en fotbad.
De bästa örter och kryddor för din hjärna
Droger är utmärkt hjälp för dig och din hälsa. Men det är också sant att när vi talar om vad som är bra för din hjärna, ibland en bra idé är att välja vad som är naturligt. Genom denna artikel, inbjuder vi dig att upptäcka vad bästa örter och kryddor som förbättrar mental syresättning och hjälpa dig att stärka ditt minne.
