7 Allvarliga effekter av sömnlöshet
De flesta av oss har redan haft symptom på sömnbrist
Med en dålig kvalitet på sömn eller sover några timmar får vi oss att känna oss avkroppsliga, klumpiga, sömniga, trötta och med ett tydligt utseende att vi inte är väl
Men det som de flesta inte vet är de allvarliga konsekvenserna som kan genereras på lång sikt av brist på sömn. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO),
måste en person sova i genomsnitt 7 till 8 timmar dagligen för att upprätthålla ett bra fysiskt, känslomässigt och mentalt tillstånd. Men flera yrken Livsstil och teknik är faktorer som har gjort att vi sover mindre timmar och som följd
lider allt fler människor i otillräcklig sömn. En ny studie från University of Texas har funnit att personer som sover lite redan efter 7 nätter har genetiska förändringar som kan utlösa allvarliga hälsoproblem som fetma, hjärtsjukdom, förlust
Om du är bland dem som sover 6 timmar eller mindre,
är det mycket viktigt att informera dig om vad som är risken för dålig sömn. Detta ökar risken för kardiovaskulär händelse
En studie utförd av Clinique de Mai i USA bestämde att personer som inte sover bra har större risk för stroke.
Vuxna som sover 6 timmar eller mindre
är upp till 4 gånger mer benägna att få symtom på stroke. Ökar risken för fetma
Människor som har svårt att sova eller sova mindre än 6 timmar tenderar att ha en större aptit och liten kaloribröst.
Detta beror på att genom att inte sova,
lider de också av hormonella förändringar som orsakar aptitstörningar. På lång sikt, inte sova bra kan leda till fetma. Enligt studierna
förändras detta signifikant nivåerna av ghrelin och leptin, vilka är två hormoner som reglerar aptiten. Det ökar risken för diabetes
En studie från Center for Disease Control and Prevention fann att lågkvaliteten på sömnen
är kopplad till ökad risk för kroniska sjukdomar som diabetes mellitus. typ II och det finns en lägre känslighet för insulin Det ökar minnesförlusten
Det är uppenbart att när vi inte vilar sig, glömmer vi fler saker och Vi har svårare att koncentrera oss.
Vad få personer vet är
att på lång sikt kan ganska allvarliga kognitiva problem utvecklas, som en följd av sömnstörningar Spendera endast en natt utan sömn kan orsaka förlust av hjärnvävnad, vilket resulterar i ökade blodnivåer i hjärnmolekyler på grund av hjärnskador.
En studie av University of California kunde bestämma att bristen på sömn leder till e "hjärnans försämring"
Detta ökar risken för att fånga influensan.
Sova några timmars sömn försvagar immunsystemet och gör det mer mottagligt att få influensa eller förkylning.
Carnegie Mellon University Study kan bestämma
Ökar risken för hjärtsjukdom
När en person inte sover bra producerar kroppen kemikalier och hormoner som kan orsaka hjärtsjukdom.
Detta framgår av en studie som publicerades i European Heart Journal, där det anges att
personer som sover mindre än 6 timmar är upp till 48% mer benägna att drabbas av hjärtsjukdom. Å andra sidan framgår det av en studie som publicerats av Harvard Health Publications att brist på sömn är kopplad till högt blodtryck, obstruktion och hjärtfel.
Detta kan öka risken att drabbas av cancer
En studie av American Cancer Society har visat att dålig sömn kan vara kopplad till risken för att utveckla kolorektal cancer eller bröstcancer.
I studien med 1 240 personer
Det har visat sig att personer som sovit mindre än 6 timmar var dubbelt så sannolikt att ha kolorektalpolyper, som på lång sikt kan bli maligna.
5 Tips för att ta hand om dina ögon
Njut av alla detaljer i ett landskap, läs en bok utan svårighet, arbeta på datorn utan att skada våra ögon ... Visningen är en viktig del av vårt dagliga liv och vi måste hålla det i gott skick för livet. För att göra detta är det viktigt att veta några enkla regler för att ta hand om de organ som gör att du kan uppskatta världen i alla dess skönhet Tips för att ta hand om dina ögon Det här kan ha hänt dig: du kommer hem och du känner att dina ögon sticker och att de är irriterade och trötta.
7 Symtom som varnar dig till en tandinfektion
Våra tänder är i ständig kontakt med matrester , bakterier, saliv och en mängd andra komponenter som kan någon gång påverkar din hälsa. Även det dagliga arbetet av hygieniska vanor hjälper till att hålla dem rena och friska, ibland förändras den orala miljön och infektioner uppträder och måste behandlas snabbt.
