7 Symtom som påverkar ditt ansikte när du lider av näringsbrist

De flesta av mellan oss är oroliga för att ta hand om ansiktets utseende, inte bara för att huden tenderar att lida av ofullkomligheter, men också för att vi vet att solen och toxinerna kan skada den.

Men ibland, trots vår speciella vård och användningen av kosmetika märker vi att vårt ansikte har förändringar som, men inte allvarliga, kan vara svåra att behandla.

Problemet är att vi vet inte att dessa symptom går utöver estetik och att de ofta beror på näringsbrister i vår kropp.

Även om det verkar enkelt att kämpa med externa behandlingar, m ANK näringsämnen komplicerar resultaten och kommer så småningom återkommer igen.

Av denna anledning i dag vill vi dela med dig i detalj i denna artikel 7 kutana tecken som tenderar att visas i händelse av brister

Upptäck alla

1. Acne

Akne är ett estetiskt problem som kan uppstå på grund av vitamin A-, E- och B-komplexbrist.

Även om det finns många hormonella och miljöfaktorer som påverkar dess utveckling kan frånvaron av dessa näringsämnen öka risken.

Om du lider av det, är det viktigt att man undviker livsmedel som är höga i fett och tvärtom förbrukar följande livsmedel:

• Torkad frukt
• Grönsaker
• Fisk och skaldjur
• Olivolja
• Ägg
• Avokado

2. Torr hud

Överskott ansikts torrhet kan uppstå på grund av näringsbrist på grund av dålig kost och långvarig solexponering.

Dessa faktorer förhindra korrekt syntes av vitaminer och mineraler , som på medellång sikt orsakar märkbara brister

Bristen på vitaminer A och C är vanligtvis mest associerad med denna typ av symtom.

Var noga med att lägga till din kost:

• Morötter
• Citrus
• Blåbär
• Grönsaker
• Pumpar
• Peppar
• Pumpa

3. Svullna ögon

Fickor som bildar sig under ögonen är brister som uppstår på grund av vattentäthet och dålig cirkulation .

Dessa samtidigt är ett resultat av bristen på mineraler såsom kalium, magnesium och jod.

den låga absorptionen utlöser en inflammatorisk reaktion , som i ansiktet är synligt i ögat.

att undvika detta mer regelbundet konsumerar livsmedel såsom

• bananer
• Tång
• olivolja
• Himalayan salt
• blå fisk
• röda rädisor
• spenat
• Torkad frukt

4. De bleka läppar

När läppar och tandkött är blek, är det mycket troligt att personen lider av järnbristanemi.

Detta näringsämne, nyckel i bildandet av röda blodkroppar, bidrar till att upprätthålla färg kännetecknande för munnen , som i de flesta fall tenderar att vara rosa eller rödaktiga.

För att absorbera det, försök öka konsumtionen av:

• magert kött
• Torra bönor
• Spenat
• Nötköttlever
• Torkad frukt
• Peppers
• Oregano
• Seafood

5. De knäckta läpparna

De flesta har vid något tillfälle knäckt läppar Detta symptom är vanligt på grund av plötsliga förändringar i klimatet eller hudövergrepp efter att ha utsatts för oskyddad sol

Men när det är återkommande kan det vara ett tecken på att kroppen är bristfällig i vatten och vitaminer av komplex B.

Dessa, tillsammans, bidra till att upprätthålla en optimal cellulär regenereringsprocess för att hålla läpparna återfuktad och mjuka

Om detta är fallet, prova att lägga till livsmedel såsom :.

• Citrus
• nötter
• ägg
• magert kött
• Fisk
• Pulser
• Fullkorn
• Äpplen
• Mango
• Lawyer

6. De gula ögon

gula ögon produceras av ett tillstånd som kallas gulsot, som kännetecknas av förhöjt bilirubin i vävnader.

Detta kan orsakas av sjukdomar i levern och gallblåsan , men även av näringsbrist, såsom :.

• vitaminer (A, B, C, D, E)
• Lecitin
• Mineraler (magnesium, zink)

För att kontrollera den, undvika halvfabrikat och öka konsumtionen av

• grönsaker (kronärtskockor, spenat, grönkål, paprika, rädisor, tomater)
• Citrus
• frukter (vindruvor, äpplen, ananas)
• Korn
• aromatiska örter (koriander, basilika)

7. Blek hud

blek hud kan framställas genom järnbrist och vitamin D vanligt hos personer med anemi.

Reduktionen av dessa substanser påverkar blodcirkulationen och därmed äventyrar den cellulära processen för syresättning och näring i huden

för att kontrollera, försöka införliva livsmedel såsom :.

• magert kött
• skaldjur
• Olja lever
• berikade spannmål
• berikade sojaprodukter
• Svamp
• ägg

Logga dessa symptom? Om du märker något av dessa tecken i ansiktet, kontakta din läkare och ställa relevanta undersökningar för att avgöra om de är på grund av näringsbrist.

I samtliga fall försöker att äta rekommenderade livsmedel att kontrollera dessa symptom på kort tid .

5 Underbara effekter av vatten i hjärnan

Vatten och hjärnfunktion är mer kopplade än vi tror. Vi tar ofta denna vitala resurs att tänka på våra njurar, vår lever och till och med vårt hjärta. Men vi glömmer något viktigt: organet i vår kropp som behöver mest energi är hjärnan. I själva verket är 75% av hjärnan består av vatten och de behöver det som en basföda för att kunna fortsätta att fungera.

(Goda vanor)

6 Skäl att äta mer lax för att förbättra sin hälsa

Lax är anses vara en av de mest hälsosamma fisk sorter och läckra i världen. det är en viktig källa till protein, omega-3-fettsyror, vitaminer och mineraler som spelar en roll grundläggande för hälsan Idag är det en av de mest rekommenderade fisken av nutritionists eftersom dess komposition är idealisk för alla typer av kost och det är ett utmärkt sätt att ät magert fett Lax kan integreras med många recept och förknippas med kryddor eller andra ingredienser.

(Goda vanor)