Hur och när man ska äta spirulina att leverera bättre effekter?
Spirulina är en alg som är allmänt konsumeras som ett kosttillskott eller en super mat för att öka vårt intag av vitaminer och mineraler enkelt och naturligt sätt.
Ta reda på vilka spirulina egenskaper för vår hälsa, samt när och hur du ska äta för att göra den mer effektiv.
vad är Spirulina?
Spirulina är en blå alger grön i saltfritt, alkaliskt och varmt vatten. Dess namn kommer från dess märkliga spiralstruktur, även om dess vetenskapliga namn är Arthrospira
Det är en av de mest kompletta och näringsrika livsmedel som är NASA. bekräftade det 1988, då det införlivade Spirulina i astronauternas kost.
Aztekerna hade till exempel redan konsumerar det för att öka deras motstånd vid stora ansträngningar. Det är också ett utmärkt kosttillskott för idrottare.
Läs också: Allergier? Upptäck fördelarna med tång mot hypotyreos
intag
Med full och välgörande dess näringsintag, är mycket effektiv vid behandling av alla typer av brister spirulina, och för att förbättra vissa sjukdomar.
Låt i detalj dess värdefulla komposition:
- Det är en av de bästa vegetabiliska källorna till proteiner med högt biologiskt värde och god smältbarhet. Hon har en procentandel av 65 till 70% protein.
- Den är rik på klorofyll, det gröna pigment som utmärker sig genom sin stora avgiftande effekt.
- Rik på vitaminer i grupperna B, C, D och E sällsynta.
- Den innehåller mineraler såsom kalium, selen, koppar, mangan, magnesium, fosfor och zink.
- dessutom även innehåller matsmältningsenzymer.
- det också antioxiderande egenskaper (genom dess naturliga pigment). klorofyll, karotenoider och fykocyanin
- 7% av dess föreningar är essentiella fettsyror
dess hälsoegenskaper
låt oss nu lista de helande egenskaper spirulina för vår hälsa.
Spirulina:
- Underlättar viktminskning. Det rekommenderas därför i hälsosamma bantningsdieter. Detta beror på dess satiating kraft och det faktum att stimulerar ämnesomsättningen och därmed bränna fett.
- Främjar hälsa friska bakteriefloran och reglerar och rensar tarmarna.
- Minskar inflammationer.
- minskar ledvärk.
- Förhindrar osteoporos.
- Förhindrar och bekämpar anemi utan något behov av att ta järntillskott.
- den har en hög renande makt . Det främjar den naturliga eliminering av toxiner som ackumuleras i kroppen och orsakar sjukdom.
- Förbättrar vår energi och vitalitet samtidigt som trötthet och stress minskas.
- förbättrar koncentration och minne.
- Främjar matsmältningen.
- stärker immunsystemet och accelererar återhämtningsprocessen under konvalescens.
- vid antioxidativa egenskaper som bidrar till att förhindra åldrande synlig men också cellernas åldrande och den progressiva skador orsakade av fria radikaler, tidens gång, stress, etc.
- Förbättrar njurfunktionen.
Hur och när man ska äta den?
Hur och tiden att ta spirulina beror på de mål du vill uppnå:
- Om du vill gå ner i vikt : ta spirulina en halvtimme före varje måltid med ett glas vatten. På så sätt producerar algerna en förnekande naturlig effekt som hjälper dig att äta mindre medan du känner dig mindre hungrig.
- Om du vill gå ner i vikt: ta spirulina strax efter lunchen , med eftermiddagen
- Som specifik behandling mot en viss sjukdom: p Ta spirulina i tom mage en halvtimme före frukost
- I näringstillskott: Lägg till det i smoothies eller milkshakes, med gröna bladgrönsaker och grönsaker
Vi rekommenderar att du väljer en god kvalitet Spirulina, om möjligt organisk, för att undvika att den innehåller skadliga komponenter för hälsa, eftersom algerna har en hög absorption. Vi rekommenderar att du läser: 3 friska drycker att gå ner i vikt
Rekommenderad dos
Du kan ta spirulinapulver blandat med vatten eller mat, eller också i form av kapslar eller tabletter
Den vanliga startdosen är
500 mg till 1 g, 1 till 3 gånger per dag . Du kan dock öka denna dos gradvis, vara uppmärksam på kroppens reaktion och om möjligt under professionell övervakning. Det är viktigt att börja med en liten mängd
på grund av den höga avgiften av dessa alger , vilket kan orsaka vissa obehag eller botande symtom (huvudvärk, tarmsjukdomar etc.). Därför rekommenderas det också att dricka mycket vatten under behandlingen, minst en och en halv dag , förutom måltider
Förlora vikt med tre livsmedel: citron, havre och spirulina
Hemligheten för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och gradvis sätt, utan att behöva bli hungrig, är helt enkelt att i våra dagliga menyer inkludera vissa livsmedel som tack vare deras egenskaper kommer att tillåta oss att gå ner i vikt snabbt. Läs mer "
Scheman för att observera människor i vår vård, lite ledig tid för sig själv och för sina egna behov ... Allt detta leder ofta till situationer av stress och ångest som våra kroppar anklagar småningom En sak är säker: Stress påverkar varje person på ett annat sätt, och mer, experter säger även att det finns skillnader mellan män och kvinnor: kvinnor , till exempel, är mer känsliga för dessa situationer, men de är bättre att hantera det än män på grund av deras östrogen och lättare att muntligt uttrycka våra känslor och känslor.
8 Tips för att bekämpa förstoppning hos kvinnor
Förstoppning ... Vem har inte lider av det ibland? Problemen med intestinal transitering är en verklighet för många människor. Lite mer än 20% av befolkningen lider av det, och i synnerhet kvinnor. Vi har svullnad mage, buksmärta, gas ... Vi presenterar 8 lösningar för att sluta förstoppning! Enligt statistiken är kvinnor mer benägna att drabbas av förstoppning.
