Dans Cardio att förbättra konditionen
den cardio dans är ett nytt alternativ som blir på modet bland de att harmonisera den emotionella och fysiska hälsa (speciellt i hans estetiska sinne).
detta är en serie övningar som tillsammans koreografi. med andra ord, är cardio dans en sort som kombinerar dans rutin övningar för att arbeta på olika delar av kroppen, medan distraherande, stressfri och laddar batterierna
Alla vill vara mer eller mindre passande. Faktum är att betydelsen av motion i vardagen erkänns utöver det estetiska . Fördelarna med fysisk aktivitet kan ses på många sätt. Till exempel ökade energi och uthållighet, liksom utvecklingen av uthållighet
Varför är det så svårt att upprätthålla en regelbunden motion rutin
Svaret är mycket enkelt.? Det involverar ansträngning, vilket verkligen inte är lätt. Detta är anledningen till nya alternativ dyker upp varje dag och ny forskning pågår för att uppmuntra människor att utöva och ger en chans att hjärt dans eller andra alternativ.
Syftet med denna forskning är dubbelt: för det första, det syftar till att optimera utförda rutiner och för det andra försöker man att få glädje När någon upptäcker en fysisk aktivitet som hon verkligen älskar. mentala ansträngningar är mindre. Så det finns fler garantier för upprätthållandet av ansträngningen på lång sikt.
Varför dans hjälper till att hålla formen?
Den cardio dans är en av de mest populära alternativen i dag med zumba. Och varför är det så? För när du dansar, känner du dig fri, avslappnad. Dessutom finns en ökning av serotoninnivå (vilket resulterar i välmående och optimisms känslor). Samtidigt är kortisolnivåer minimeras så stressen är lättad eller helt elimineras. Dans och ha roligt, finner vi glädje och lycka.
De karakteristiska dansrörelser bidrar att bygga självförtroende och därmed självkänsla. Dans hjälper ofta människor att känna sig bra och attraktiva. När du flyttar din kropp, vare sig det i takt med musiken eller inte, är upplevelsen utmanande och roligt. Å andra sidan, gör det möjligt att dansa en person att vara fri, att känna sig mer attraktiv och socialiserade .
Se även: Vad är effekten av musik på vårt sinnestillstånd
fördelarna med cardio dans
hjärt dans är en rutin som sparar jorden? muskel och förlora fett. För konditionsträning är att göra en aktivitet (måttlig intensitet) i mer än en halvtimme, minst.
Den hjärt dansnummer består av en session på cirka 45 minuter (dagligen) under vilken olika rörelser införs för att arbeta specifika muskelgrupper. Således är den person borras och inte förbli aktiva genom hela sessionen.
främst, cirkulationssystemet kommer till stor nytta kardiodans. När musklerna aktiveras blodet distribueras i kroppen så att den kan nå alla de organ helt med rätt bevattning. Därför hjärta fungera bättre och det kommer att bli bättre syresättning. Estetiskt, kommer god cirkulation ger huden ett vackert utseende.
Därför den allmänna hälsan förbättras . Varje vävnad, muskel, organ kommer att vara mer tonad och kunna arbeta kraftigt.
Vi rekommenderar denna läsning: 5 danser som hjälper dig tona dina ben, skinkor och lår
Farväl, stress!
Det är fantastiskt vad som händer med stress när du tränar alla dagarna. Energin som investeras i utförandet av rutinen och nöjen av musiken hjälper till att bli av med stress och blockeringar av de emotionella spänningarna. Därför är kardiardansering ett utmärkt alternativ för dem som hanterar stress, ångest och liknande problem. Med kombinationen av dans och sport är detta alternativ
Perfekt för att starta en träningsrutin och hålla den i tid för motsvarande fördelar. Man bör komma ihåg att det också är nödvändigt att tillgripa andra åtgärder, såsom god näring , lära sig att vara välhydrerad, ta hand om livskvaliteten och sömnens kvalitet etc. Allt är viktigt! 8 skäl att dansa varje dag
I den här artikeln kommer vi att dela med dig 8 bra skäl att älska att dansa och träna mer regelbundet. Du kommer att bli förvånad! Läs mer "
Tips för att tvätta och eliminera dåliga lukter från ditt kylskåp.
Och du? Hur håller du hygienen på ditt kylskåp? Var och en av oss har sina knep, de som också arbetar dagligen. Det finns emellertid något som alltid stör oss: ibland ackumuleras den dåliga lukten i kylskåp och det är möjligt att Du ser till och med att dina grönsaker ruttnar snabbare. Om du tror det eller inte, finns det enkla strategier för att behålla livet för denna hushållsapparat och ytterligare främja en bättre bevarande av maten vi har där säg.
9 Frukter för att återfukta din kropp naturligt
Håll vacker hud är normalt prioriteringen bland vår personliga vård. Men hur mycket du spenderar på kommersiella produkter och krämer? I verkligheten återfukta vår kropp bör inte vara alltför dyrt. Istället kan du få allt vatten som krävs för att ha mjuk, fuktig hud. Bara vet utnyttja ditt kylskåp. Minns väl frukterna som hjälper dig att hålla hydrerad naturligt e.
