3 Tecken som visar en brist på protein i kosten
Visste du att denna kroniska trötthet du lider av och håravfall kan bero på brist på näringsämnen? Om detta är fallet, kontakta en nutritionist för att utesluta viktiga brister.
Kost är en av de viktigaste faktorerna i människans utveckling. Dess betydelse är att enligt vad som ingår i vår kost, följer energis roll i vardagen.
Således kan vi säga att mat är kroppens bränsle . Slutligen påverkar deras kvalitet hälsofaktorn och effektiviteten med vilka saker görs.
I denna praxis finns viktiga komponenter som kolhydrater, lipider och proteiner. Nedan kommer vi att prata om den här sista gruppen
Betydelsen av proteiner i kosten
I dagens samhälle är maten obalans ofta, med större konsumtion av proteiner. På grund av förändrade kostvanor
märker vi också en brist på denna viktiga förening. I detta sammanhang är det nödvändigt att veta vilken roll proteinerna spelar i organismen och deras sanna vikt
De bidrar till bildandet av ben, muskler, naglar, hud och hår.
- De producerar antikroppar som hjälper till att behandla infektioner
- Hjälper i viktminskning genom muskelbyggnad
- Det hjälper till att producera
- röda blodkroppar och enzymer
- De spelar en viktig roll i kroppens homeostas, speciellt Faktorer som indikerar proteinbrist i kosten
- För att veta de viktiga processerna där proteiner är involverade behöver vi veta huvudindikatorerna för proteinbrist i kosten.
Om vi har någon av följande faktorer är det mest lämpligt att konsultera en hälsovårdspersonal (särskilt en nutritionist) för att ordinera behandling. eller en anpassad kost
Sjunka lättare
Naturligtvis
det första systemet som svarar på ett hot mot vår hälsa är immunsystemet
. Det är mycket starkt knutet till proteiner. När du inte konsumerar tillräckligt med detta kraftfulla näringsämne i kosten, är det troligt att du lider av en antikroppbrist: de är proteinbaserade strukturer. Därför utnyttjar sjukdomar den minsta möjligheten att börja göra sig själv i hela kroppen.
2. Minskad muskelmassa
En av de viktigaste och vanligaste egenskaperna hos protein är muskelbyggande.
Om du går till gymmet, är en av de första rekommendationerna du får ger, ökar ditt proteinintag i din kost för att nå ditt mål snabbare (muskelhypertrofi).
I det ögonblick då musklerna kommer att atrofi långsamt är det möjligt att ett problem uppstår vid tidpunkten för konsumtionen proteiner.
som tiden går desto mer kommer de att försvagas, då vann hypertrofi minskar avsevärt.
Detta förutom att spela på personens estetiska bild, har också en negativ inverkan på
Skador och kramper är de första som visas i kroppen
, särskilt i extremiteterna, både överlägsen och underlägsen.
3. Kronisk trötthet Kronisk trötthet är en av huvudindikatorerna för proteinbrist i kosten
Det kännetecknas av
kroppens oförmåga att utföra gemensamma och gemensamma aktiviteter
, vilket vi kan göra när som helst. Generellt sett är det en utarmning utan någon uppenbar anledning, vilket ofta uppmärksammar den person som lider. 4. Hudproblem
Hudvätskor som är ansvariga för att komponera ytan av huden kräver ett stort antal näringsämnen för att uppfylla sin grundläggande roll. Bland dem är proteinet.
När brist uppstår har huden svårt att skapa kollagen, keratin och elastin. De är grundläggande för allt som gäller resistens, elasticitet eller hydratisering, bland annat.
I denna åder är håret också oerhört drabbat. hårsäckarna, som är tillverkade av proteiner, är mest drabbade
Detta hindrar tillväxtprocessen, liksom styrkan och resistansen hos varje hår.
Slutligen har en brist på detta näringsämne i kosten
främjar också utseendet på rynkor och uttrycksspår på ansiktet.
8 Goda vanor för att hålla din hjärna i form
öVer tiden, alla organ i våra kroppar försämras och förlorar sin förmåga att prestera optimalt alla de uppgifter de är ansvariga. genom att observera dessa fenomen, många människor etablerar goda vanor för att hålla sig i form och förhindra tidig försämring av deras livskvalitet. Men få människor uppmärksamma hälsan hos hjärnan, som är ändå ett av de organ som påverkas mest av kroppen ålderdom.
Varför ska du undvika raffinerad mjöl? Upptäcka sina 7 negativa
Efter att ha eliminerat sitt intag av fiber och näringsämnen viktigt i raffineringsprocessen, kan konsumtionen av dessa mjöl orsaka inflammation och anfall av förstoppning och matsmältningsbesvär. konsumtionen av raffinerat mjöl är mycket vanligt i världen, och trots varningar om deras effekter negativ, många människor fortsätter att inkludera dem dagligen i sina dieter.
