äPple Fördelar och 9 sätt att konsumera

Många dietister rekommendera konsumera ett äpple om dagen för att vara frisk . Att många ödmjuka frukt cache fördelar för vår hälsa.

Upptäck alla Apple fastigheter och 9 olika sätt att konsumera den i.

Fördelarna med äpple

Äpplet ger följande fördelar hälsa:

• det bekämpar fria radikaler genom sin antioxidant innehåll
• det minskar kolesterol och förhindrar åderförkalkning
• det främjar och reglerar tarmen
• den innehåller en flavonoid, ... quercetin, med cancer egenskaper.
• det förbättrar funktionen av levern och gallblåsan och bidrar till att eliminera toxiner.
• det hjälper oss att ha en friskare hud.
• det minskar högt blodtryck arteriell, liksom blodsockernivåer
• Den har hög alkalisk effekt
• Det minskar urinsyranivåerna
• Det håller munnen, tandköttet och tänderna rena och friska
• Det förbättrar hjärnans funktion och hjälper oss att ha mer minne och koncentration. Det förhindrar också neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom eller Alzheimers sjukdom

Hur kan vi konsumera äpplet?

1. Råa med hud

Äpplet är friskt hela tiden och hela tiden. Det är en uppfriskande mellanmål, ljus och uppfyller som även gör det möjligt för oss att hålla munnen och tänderna rena vart vi går.

Om Apple är ekologisk, rekommenderas att konsumera med hennes hud som innehåller många näringsämnen och en stor mängd fiber. Å andra sidan, om det inte är fallet, kommer det att vara skonsamt att tvätta och skala det bra innan du äter.

Läs också den här artikeln: 9 otroliga fördelar med

2 äpplen. I en juice med morot

Äpplet blandat med morot är traditionell hemlagad recept juice är mycket hälsosamt, läcker och mycket fördelaktigt för hud, hår och naglar .

Denna söta och uppfriskande juice är utmärkt att dricka när som helst på dagen eller en halvtimme före måltiden.

3. Äpple och grön grönsaksmoothie

Grön smoothies är inte en krama. De är faktiskt en kombination av flera livsmedel som vi bör konsumera varje dag, men blandas och förvandlas till en läcker dryck för att underlätta deras konsumtion.

• Bara mixa äpplet med gröna bladgrönsaker (spenat, vattenkrasse, ruccola, betor greener och rädisor, selleri, etc.).
• Om du vill ha den sötare, kan du lägga till stevia, honung eller banan.
• Resultatet är så läckert att det kommer att överraska dig och du kommer inte att kunna göra utan dessa näringsrika smoothies.

Vi rekommenderar att du läser: Papaya, äpple och havregrynsmjölk för att balansera matsmältningssystemet

4. I komposit med nötter och russin

Det finns olika sätt att laga äpplet.

• En av de enklaste är att laga den i en gryta med mycket lite vatten tills den mjuknar och dess sötma förbättras.
• Om vi ​​lägger russin i vattnet, kommer de att svälla och fylla i receptet.
• nötter, dessutom ger det ett krispigt effekt och ge bra mängd protein och fiber

5. Bakad

Ett annat bra sätt att äta äpple är att baka det och tillsätta kanel, ingefära och honung . Resultatet är en efterrätt som inte behöver socker, eftersom fruktens naturliga sockerarter är koncentrerade.

Om vi ​​vill presentera en efterrätt för våra gäster, kan vi följa det rostade äpplet med grädde eller med en skål med vaniljglass. Resultatet är spektakulärt

6. Riven i sallader

Om vi ​​vill förbättra sammandragande och antiinflammatoriska av äpplet kan vi riva och låta några minuter för det oxiderar.

• Vi kan blanda till exempel en sallad, för en originell och annorlunda recept.
• å andra sidan kan vi också lägga till morötter och strimlad vitkål och få en mycket matsmältnings sallad.

7. Salmorejo Glutenfri

Salmorejo är en gaspacho eller tjock grönsaksjuice med bröd. Om vi ​​vill ha ett alternativ utan denna ingrediens, kan vi ersätta äpplet.

Den salmorejo kommer också krämig och består, förutom att ge en söt touch.

8. fyllning av kött och fisk

Äpplet eller kokta kompott är en utmärkt toppning för våra grytor och stekt kött eller fisk .

Förutom att perfekt kombinera sin smak, äpple kommer också att underlätta uppslutning av hela menyn

9. Söt Tortilla

Har du provat äpplet omelett? I stället för grönsaker eller potatis, kommer vi att tortilla med rostade eller kokta äpple .

Resultatet blir en . omelett med en söt touch som kommer att ge oss en stor dos av vitalitet

Innan du stänger inte misslyckas med att läsa: cake recept äpple

för att förhindra äpplena oxiderar, kan vi skala och skära dem i allra sista stund eller strö dem med citronsaft

3 Avokadobaserade smoothies för att bekämpa kolesterol

Förutom att njuta av läckra smoothies, kommer vi att njuta av alla fördelar med avokado och andra ingredienser som också har egenskaper för att minska dåligt kolesterol och öka det goda På säger ofta att avokado är den enda frukosten som är rik på hälsosamma fetter som tar hand om vårt hjärta, och att dess näringsvärde är så högt att det kan kombineras med vilken maträtt som helst.

(Kvitton)

4 Tecken som tyder en oregelbunden menstruationscykel

ÄVen om detta kan bero på att betona problem om vår menstruationscykeln är oregelbunden, är det viktigt att konsultera en gynekolog så att vi undersöker och etablera en diagnos. från de första reglerna kvinnan ska följa hennes menstruationscykel och känna till detaljer om de vanliga villkoren för dess regler.

(Kvitton)