De fem livsmedel som måste elimineras från vår kost
Det är livsmedel som måste elimineras från vår kost för hälsosam kost. De fem livsmedel som vi citerar nedan kan se utsökt, men deras konsumtion orsakar oss problem med högt blodtryck och diabetes, liksom njurproblem, bland andra.
1. Hela mjölken
Det kan tyckas konstigt att helmjölk är en av de livsmedel som måste elimineras från kosten, särskilt för att det alltid har varit en häftmat. Emellertid har det visat sig att denna typ av mjölk innehåller mättade fetter som höjer det onda kolesterolet. Förutom denna typ av mjölk innehåller mycket fett.
Du kan ersätta helmjölk med skummjölk. användning av dessa produkter gör det möjligt att äta färre fetter som reduceras utan vår vitamin D, kalcium och kalium.
2. Den
läsk Läsk in i livsmedelsgrupp som vi måste eliminera från vår kost, , eftersom de endast innehåller kalorier från fruktos, som i sin tur härrör från majssirap. Various studier har visat att de tomma kalorier av läskedrycker är en av de faktorer som orsakar fetma, en global gissel
Och det är inte allt. läsk innehåller kemikalier som skadar ben och tänder, orsaka håligheter, främjar uppkomsten av osteoporos, ökar nivån av glukos i blodet och gör dig törstig.
den bästa drycken du kan konsumera är Naturligt vatten, som kan blandas med frukter. Om du saknar känslan av bubblor i läsk, välj gnistrande vatten
3. Margarin och
smör margarin och smör som vi brukar köpa är höga i transfetter, och är för det mat för att eliminera från vår kost. Vanliga hälsoproblem hos dem som konsumerar massor av smör eller margarin kännetecknas av höga nivåer av dåligt kolesterol, låga nivåer av det goda kolesterolet, triglycerid problem och koagulering problem.
för att ersätta smör och margarin, kan användas på liknande produkter men lågt i kalorier och inga transfetter. Om dessa förändringar medför ett stort ekonomiskt problem kan vegetabiliska oljor användas.
4. Bröd
Bröd med raffinerat mjöl är en av de livsmedel som ska elimineras från vår kost. Inkluderade är de normala bröd, brioche eller bröd (vitlök, lök, etc). Problemet med brödet kommer från deras mjöl utveckling utan fibrer och näringsämnen som gör ger inte samma fördelar som hela mjöl.
En annan nackdel med dessa bröd och produkter gjorda med raffinerad mjöl är deras höga kalorivärde. Faktum är att en enkel brödskiva ger lika många kalorier som fyra skivor fullkornsbröd
Om du vill äta en sundare typ av bröd kan välja bland de utvecklats med! fullkornsmjöl. för att ge dem en liten smak, kan du välja att följa en fet ost, lite söt sylt eller jordnötssmör ljus.
5. Den kommersiella popcornen
Den popcorn som vi brukade köpa redan färdig att använda för mikrovågor, eller att vi köper på teatrar, är vanligtvis mycket . caloric och hög halt av mättat fett vidare, den presenteras i överdrivna proportioner och man kan enkelt konsumera 1200 kalorier per 60 g produkt; av alla dessa skäl måste det förbjudas från vår kost!
I stället för att äta industriell popcorn, kan du förbereda den hemma och ta hand om att kontrollera fettinnehållet. I biografen kan du välja andra hälsosamare aptitretare.
Vi måste ersätta de livsmedel vi måste eliminera från vår kost
Vår livsstil och kostnaden för mat uppmuntrar oss ibland att bli beroende på dessa olämpliga produkter Om det här är ditt fall eller om du tror att dessa livsmedel kommer att sakna dig för mycket, kan du ersätta dem med andra liknande livsmedel.
Tanken är att ha användning av färska, varierade och godkvalitativa livsmedel. Med tiden och med lite övning kommer du att inse att substitutioner inte är mer komplicerade eller dyrare!
Behandla muskelsmärta utan analgetika
För många människor är muskelsmärta deras dagliga parti. Det stillasittande livet, som står inför datorn mer än 8 timmar i rad, steg Att öva och sova dåligt är några av orsakerna till dessa gener, vilket ofta hindrar oss från att göra vår verksamhet. I denna artikel kommer vi att förklara hur man ska hantera muskelsmärta utan att tillgripa smärtstillande medel.
Raisiner: vad är de för? Hur man konsumerar dem?
Rosiner erhålls efter dehydrering av färska druvor. De ingår i gruppen av torkade frukter och är mycket populära för matlagning eller att ätas ensam. De är mycket älskade av barn, eftersom de älskar söt och sur mat och de som gillar godis. De har en mycket mjuk och köttig konsistens. Du kan läsa mer om hans druvor i den här artikeln russin Egenskaperna hos De är mycket energi .
