Hälsofördelar med fiskolja
Visste du att fiskolja kan vara en stor allierad för din hjärnhälsa? Förutom att förhindra degenerativa sjukdomar hjälper det oss också till att förbättra stress- eller depressionproblem.
Fiskolja är mycket populär tack vare sitt höga innehåll av omega 3 . De har fördelar för hjärnan, hjärtat och hälsan i allmänhet.
I denna artikel förklarar vi varför du borde använda den för att göra dig friskare och starkare.
Näringsfördelar med fiskolja
Detta djur mat är mer näringsrik än som det ger oss en bra mängd "positiva" välgörare syror för hälsan.
Om dagens oljan hittas i kapselform, är det också viktigt att äta fisk eftersom tillägget handlar inte om på samma sätt.
för att få en bra mängd omega 3 och 6 vi rekommenderar öka konsumtionen av
- makrill
- sardin
- lax
- Sill
- Thon
- Trout
den rekommenderade mängden av fisk är två portioner per vecka och 3 gram per dag max olja
Det finns olika sorter av fiskolja , från de mest koncentrerade till x lättare (dessa är mycket lätta att smälta)
Den är beredd av fiskfett och innehåller en bra mängd vitaminer A, B, C och D.
Se även; 7 hälsosamma livsmedel som du kan äta varje dag
Vilka är fördelarna med fiskolja
Om du konsumerar fiskolja i rätt dos kommer du att njuta av följande fördelar:
Fighting säsongsallergier
Med dess antiinflammatoriska egenskaper minskar den sinusinflammation (orsakad av histamin).
Det har förmågan att stärka immunförsvaret och slutligen att hantera de patogena elementen som orsakar allergier med säsongsförändringar.
2. Omsorg för kardiovaskulär hälsa
Fettsyror minskar lipidhalten i blodet. Dock är fiskolja en viktig allierad för människor som har en hel del dåliga kolesterolet (LDL).
minskar därmed risken för hjärt-kärlsjukdom, eftersom den reglerar hjärtslag och leder spolar artärerna
3. Förbättra utseendet på huden
Eftersom hon har förmågan att blockera frisättningen av enzymer som orsakas av solljus är fiskolja som används för att upprätthålla hudens funktion i de bästa förutsättningarna.
För att dra nytta av denna fördel är det nödvändigt att applicera det på huden (speciellt om du har rynkor). Det rekommenderas också för personer som drabbas av utslag, rodnad, klåda eller psoriasis.
4. Främja hjärnans hälsa
Vissa neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers, demens eller Parkinsons sjukdom drabbar miljontals människor världen över.
Periodisk balans fiskoljeförbrukning dopaminfunktioner och serotonin , de två hormonerna som är ansvariga för att reglera hjärnans mekanism.
5. Behandla ögonproblem
Vid katarakt eller "torr öga" kan vi använda fiskolja för att vända situationen eller behandla det på bästa sätt.
- Om vi äter allt dagar vi kan förbättra synhälsan med omega 3 fettsyror
6. Förhindra hjärnutsläpp
När ett blodkärl i hjärnan sönderbryts eller blockeras, är det som händer kallat "effusion".
Fiskolja reducerar vissa riskfaktorer relaterade till detta problem, det förbättrar venerna, artärerna och främjar blodcirkulationen.
Det rekommenderas vid arterioskleros och tryck högt blodtryck
7. Lämnande av reumatoid artrit
Fettsyrorna i fiskolja har stor antiinflammatorisk effekt på kroppen.
Denna egenskap är mycket användbar för personer som lider av artrit eller artros eftersom det minskar styvheten mycket vanligt på morgonen
På samma sätt lugnar det de typiska smärtorna när man vill ta ett föremål eller göra en daglig aktivitet
8. Starkare ben
Osteoporos är ett växande problem i den globala vuxna befolkningen. Det kännetecknas av svaga ben och är benägen att bryta eller spricka efter någon stroke, plötslig rörelse eller fall.
Det orsakas av kalciumbrist och inkluderar förlust av benmassa, särskilt i vissa kroppsdelar som till exempel lårben, höfter eller axlar.
Konsumtion av fiskolja tjänar till att vända orsakerna till detta problem.
9. Förebygga cancer
Fiskolja har förmågan att förebygga olika typer av cancer. Detta beror på effekten av fleromättade fettsyror som förhindrar utveckling av maligna celler.
Det tjänar också till att förbättra eliminering av toxiner från lever och njurar.
Vi rekommenderar att du läser: 4 recept för att avgifta njurarna
10. Förebygga depression och ångest
Eftersom fiskolja är mycket välgörare att minska eller öka vissa psykiska sjukdomar, kan den också användas vid behandling av människor depression eller ångest.
Båda problemen har ökat i Under de senaste åren på grund av livets takt har vi och kan skaka vårt beteende och relationer.
En hälsosam dos av omega 3-fettsyror förbättrar hjärnans status och är utmärkt vid kronisk stress , sömnlöshet eller ångest.
Gör öl dig fet? Hur man konsumerar det i bästa fall?
En uppfriskande öl är den ultimata sommerdrinken! Men det händer ibland att dricka ett glas lämnar oss bittra tankar: Ska jag bli tjock om jag dricker det här glaset? Är detta dåligt för min kost? Dessa två frågor är vanligast bland personer som undrar om de ska dricka öl eller inte. Idag vill vi dela med dig alla information vi har om det för att du ska njuta av en aperitif med vänner i fred.
5 Rekommenderade livsmedel för att förhindra artros
Har vet du att en högfibrer diet kan hjälpa till att lindra inflammation och smärta i samband med artros? Även om det är en kronisk sjukdom, kan den övervinna dess symtom. Fogarna ligger vid kroppens beniga ändar och är ansvariga för att skydda kondylerna. De spelar en grundläggande roll i rörelsen av de nedre och övre ändarna.
