5 Spektakulära tricks för människor att långsam ämnesomsättning

Många av oss talar ofta om ämnesomsättning som något vi skulle vilja kunna kontrollera för att underlätta viktminskning.

Många människor, som inte tar hand om sin diet eller har ett stillasittande liv, motivera sin oförmåga att få tunnare med en långsam förment ämnesomsättning.

Det är genetiskt, jag kan inte hjälpa det !

är det klart att när man har nått vuxen ålder, våra kroppar förändras och det är mycket svårare att ta bort den extra fett. Men det finns vissa strategier som kan hjälpa oss.

När vi talar om metabolism, hänvisar vi till dessa exceptionella och perfekt kemiska processer genom vilka celler säkerställer en väl fungerande vår kropp.

vi kan föreställa denna process som en fullt fungerande maskiner att vi fortfarande tacka honom för att ge bästa "bränsle".

det finns en hel del näringsämnen som kan främja denna rörlighet, denna inre energi som gör det möjligt för en mer aktiv ämnesomsättning.

Idag, i detta hushålls e, vi kommer att ge dig 5 enkla tips som hjälper dig.

1. Ät flera gånger om dagen, i små kvantiteter

Det blir alltid bättre att äta 5 måltider om dagen, med små mängder. "Om pigging" för att lugna svältande och inre oro är inte bra alls.

• inte lämna hemmet utan att ta frukost , och inte gå till sängs utan middag.
• för att om du utrymme ut dina måltider, kommer du lider av plötsliga socker, kommer du att vara trött-e och lång sikt, din ämnesomsättning kommer att bromsas upp.
• Det är bäst att äta de rätta sakerna, varierade, balanserade rätter och mätta sin hunger mellan måltiderna med färsk eller torkad frukt.

2. Spicy, i precis mängd, stimulerar

Gillar du Cayennepeppar? Varm peppar? Så lägg till små mängder på den i din kost eftersom det kommer att ge dig möjlighet att omedelbart öka metabolisk aktivitet, upp till 20%.

• Allt detta beror på capsaicin. Det är en aktiv komponent som, förutom att föra denna skarp smak så stimulerande, ger oss möjlighet att ta itu med de omogna eller nytt fett för att förstöra den.

Du kan förbereda kryddiga rätter två gånger . per vecka du kommer att lyckas och gå ner i vikt och du tar hand om din kost

Se även :. En spektakulär bota lagerblad och kanel för viktminskning

3. Säg ja till protein för att snabba upp din ämnesomsättning

Kanske kommer att överraska dig, men ändå, proteiner hjälper oss att behålla vår kropp i ett prestationsvillkor eftersom de tar längre tid att smälta och därför kräver större koncentration av energi som ska absorberas

Det är dock viktigt att veta vilka lämpligaste proteinkällor . Tänk rött kött med för mycket fett, till exempel, kommer att ge motsatt resultat: det kommer att sakta ner din ämnesomsättning

Så, ta del av de bästa proteinkällor för muskler och påskynda ämnesomsättning .

• chickpeasna
• på
• ägg lax
• sardiner den
• tonfisk kyckling och kalkon
• advokater
• den naturliga yoghurt
• grapefrukt
• Frön av chia

4. Bästa dryck: kaffe och grönt te

ätas på ett balanserat sätt och med måtta, kan grönt te och kaffe hjälpa oss att påskynda ämnesomsättningen

Din frukost kommer att vara fullständig så snart du. lägg till en kopp kaffe. Din hjärna kommer tacka dig, såväl som din basala metaboliska takt. Det kommer att stimuleras omedelbart

Kaffe innehåller flera mycket intressanta aktiva substanser :.

• Koffein, en fantastisk alkaloid för vår organisation
• Den teobromin och teofyllin, två koffein relaterade ämnen, som också har en stimulerande effekt.
• klorogensyra, en förening som tillåter oss att absorbera kolhydrater långsammare.

Samtidigt grönt te katekinerna och främja funktion vår levern förvandla fett till energi tveka inte att ta en kopp i mitten av eftermiddagen att njuta av dess förtjänster

Se också :. 7 ansikts övningar för att förhindra hängande och förtida rynkor .

5. HIIT-metoden: 5 minuter med hög intensitetsövningar

Högintensitetsintervallträningen (HIIT) avser -programmen som kombinerar aerob träning med träning anaerob.

Vi har redan diskuterats i en artikel med titeln de bästa övningarna för att bränna fett.

När personen försöker gå ner i vikt, få muskler, och påskynda ämnesomsättningen , övningarna Klassisk aerobic räcker inte.

Om du vill genom att helt enkelt öva hemma, göra anteckningar

Se även: Dans och promenader kan skydda mot Alzheimers sjukdom

• Starta din första träningspasset med sträckning och föruppvärmning
• Utan rörelse eller rörelse, gör samma rörelser som om du gjorde en promenad genom att höja dina knän snabbt. 20 sekunder är tillräckligt.
• sedan göra 10 crunches.
• Därefter upprepa stretching övningar.
• Följande övning är att sitta på kanten av en mycket motståndskraftig stol.
• Böj lite bakåt
• Kontrakt magen och böj knäna 90 grader
• Håll den här positionen i 20 sekunder

Det här är enkla övningar som du kan slutföra med andra enkla men intensiva övningar

Ge bara 5 minuter till detta hälsosamma program varje dag

Din ämnesomsättning kommer att tacka dig.