Varför vi sover efter att ha ätit och vilka är de livsmedel som är ansvariga?

Ibland känner dig väldigt trött efter din måltid och du vill undvika det? I allmänhet är detta på grund av konsumtion av en viss typ av mat .

i resten av den här artikeln kommer vi att avslöja tips som hindrar dig från att lida av detta fenomen.

Om du har möjlighet, tveka inte att ta korta tupplurar 10 15 minuter efter måltid, för att föregripa fenomenet och inte sova i flera timmar.

eftersom vi vet att det inte alltid är möjligt, kan du också agera direkt vid källan till problemet. För detta måste du undvika vissa livsmedel.

Naturligtvis är vi påminna om att du ska aldrig äter överdrivet och du måste konsumera tillräckligt med vatten för kroppen att vara i toppform.

ta del av våra råd och säga adjö till de sömniga stunder du känner efter din måltid. Vara tillbaka i toppform hela dagen!

Undvik mejeri

Mejeriprodukter är viktiga för benhälsa, men du måste vara uppmärksam på hur du förbrukar.

De innehåller tryptofan och kalcium, vilka båda tillåter våra kroppar för att stärka våra ben.

men också producera en avslappnande effekt, vilket är särskilt kraftfulla när vi konsumerar hårdost , eftersom de innehåller stora mängder kalcium.

Om du äter din ost med kex, du särskilt vill sova. den lugnande effekten av tryptofan förstärks genom närvaron av kolhydrater.

Gör mycket försiktig om du inte vill slumra efter lunch

:. också Hur veta om du är laktosintoleranta

Måttlig din förbrukning av mandel

mandlar innehåller också tryptofan, en aminosyra? ed som stimulerar produktionen av melatonin, sömnhormonet.

Dessutom Mandel är rika på magnesium, ett mineral som slappnar av musklerna och gör oss vill sova . Om du måste arbeta efter en måltid, är det bättre att inte äta.

inte äta bananer

Eftersom sockerhalten i bananer, tryptofan vår organisation ser dess kraftigt förbättrade effekter.

The bananer innehåller också kalium och magnesium, mycket rikligt. Dessa mineraler slappna våra muskler och utlösa stor dåsighet.

Var försiktig med nötter

nötter är också undvikas om du inte vill drabbas av sömnighet, även om de är mindre avslappnad än andra nötter som mandel som vi just har nämnt.

de innehåller mindre tryptofan, men de är rika på melatonin.

Vissa studier visar att äta nötter ökar melatoninnivåerna i blodet och gör du vill sova . Så vara mycket försiktig om du vill hålla sig vaken.

Ät inte körsbär

Körsbär är läckra frukter vi tou-te-s överens om detta, men de kan orsaka sömn känsla eftersom de är skyrocket våra melatoninnivåer.

Om två eller tre körsbär inte ändra någonting, ska du inte dricka cherry juice eftersom det bokstavligen kan hindra dig från att lämna soffan!

Watch avkopplande effekten av kamomill

kamomill innehåller glycin, en aminosyra som har en lugnande effekt, mycket effektivt att koppla våra muskler och nervsystem.

Du har säkert lagt märke till att en enkel kopp kamomillte kan snabbt göra du vill sova . Var så försiktig när du väljer att dricka den.

Var rimlig med squashfrön

Detta kommer inte att överraska dig, men squashfrön innehåller också betydande mängder tryptofan. De är också mycket rika på zink och magnesium.

Alla dessa faktorer bidrar till en total avspänning av våra muskler och vårt nervsystem, vilket ger oss en stor känsla av trötthet.

Från havre till frukost?

Havre ger oss tryptofan, men det är också en rik spannmål rik på vitamin B-komplex, element som slappnar av i vårt nervsystem. Men det är inte allt! Havre innehåller även magnesium och kalcium.

• Om du inte vill slita av efter frukost, förbättrar inte havreens avkopplande effekt genom att lägga till mjölk, bananer eller Almanter
• Försök hitta andra livsmedel, till exempel grönsaksmjölk, för att ersätta dem.

Glöm inte vitt ris

Vitt ris har ett högt glykemiskt index som orsakar försenad sömnighet , cirka 3 till 4 timmar efter att ha passerat vårt matsmältningssystem.

Thai jasminris är säkert den mest uttalade hypnotiska effekten.

Vi rekommenderar också: varför du inte ska kasta ris

Mycket fet fisk

Syrorna i de mest feta fiskarna, som lax eller tonfisk stimulerar produktionen av melatonin. Det är exakt detsamma med någon annan fisk, från det ögonblick den är stekt.

Dessa syror minskar också våra nivåer av kortisol, stresshormonet , vilket leder oss till ett tillstånd av avslappning så att vi kan tendera att dö.