Symptom som varnar dig för vitaminbrist
Bristen på vissa vitaminer kan leda till att olika symptom uppträder). Dessa är i allmänhet mycket mer uppenbar bland gravida kvinnor i idrottare eller människor som har mycket dålig hälsa.
är därför den här gången kommer vi att berätta om de viktigaste symptomen som kan uppstå när kropp lider brist på vitaminer som är nödvändiga för korrekt funktion!
från nariga mungiporna
När detta symptom är återkommande, är det troligt att kroppen lider av en brist vitaminer i grupp B ; det kan vara riboflavin eller vitamin B2 eller niacin eller vitamin B3. Symtom av detta slag förekommer särskilt hos personer som äter några livsmedel rika på järn, zink och vitamin B12.
rekommenderar sedan förbrukar mer kött, fisk, av Egg , ostron, musslor, mangold och baljväxter som linser , och öka frekvensen. När symptomen beskrivna åtföljs av svår trötthet och en blek hy, är det troligt att detta är i första hand en järnbrist, vilket är varför det också kommer att förbruka stora mängder av broccoli, peppar och tomater som ger mängden av C-vitamin som behövs för god absorption av järn.
viktigt håravfall och utslag på olika delar av kroppen
i detta fall är det troligt att den vitamin som gör defekt antingen vitamin B8 eller biotin. Kroppen kan lagra en viss mängd av fettlösliga vitaminer, såsom vitaminerna A, D, E och K, men lösliga vitaminer, såsom biotin, bör konsumeras dagligen, genom att äta livsmedel som innehåller en hel del som lax, avokado, svamp, blomkål, torkad frukt och bananer, bland annat.
stickningar och domningar i händer eller fötter
det är möjligt att kroppen är stark brister i B-vitaminer, såsom B9, B6 och B12. Du hittar dessa vitaminer i intressanta proportioner i spenat, sparris, rödbetor, ägg och lever bland annat.
kramp i ben och fötter tyder också på vitaminbrist
Dessa återkommande symptom hos personer som har stora brister kalcium och kalium. Om kramper uppstår hos människor som regelbundet g ymnastique, är det möjligt antingen på grund av överdriven svettning, eftersom det leder till en elektrolyt obalans.
För att undvika kramp på grund av brist av kalcium eller kalium, dessa är de livsmedel som den är rekommenderas att äta: bananer, avokado, mandel och alla andra torkade frukter; som är körsbär, äpplen och alla gröna grönsaker.
De 7 bästa tips för att desinficera frukt och grönsaker
Konsumera dagliga frukt och grönsaker är en stor vana för att optimera vår fysiska och psykiska välbefinnande. Även om alla livsmedelsgrupper är viktiga, frukt och grönsaker är bland de viktigaste källorna till essentiella näringsämnen . dietister rekommenderar ofta oss rå konsumera , inte bara för att njuta av 100% av sina näringsämnen, men också att få många fördelar för vår hälsa.
Upptäck alla fördelar med spridad vitlök
Sprutad vitlök har mer protein och vitaminer än vanlig vitlök eftersom det utvecklar nya fakulteter med målet att bli en växt i sig. Dess återupplivande och återuppbyggande krafter ökar också tiofaldigt. Vi köper vanligtvis vitlök i stora mängder, och om vi inte använder det under en viss tid börjar det groda.
