Naturliga lösningar för svullnad mage
Den svullna magen är något mycket vanligt. Vi slutar äta, och plötsligt känns vi som tunga. Vår mage är då större, väldigt annorlunda än den aspekt vi brukar veta! Vad hände? Vi blev större på en gång? Hur länge kommer den här dåliga känslan och den här störande aspekten förbi? Det är verkligen ett mycket pinsamt fenomen. Vi vill bli av med det snabbt! Den svullna magen beror på flera faktorer. Vi kan därför lindra detta problem med enkla råd. Vi kommer att förklara dem för er här? så att du snabbt kan använda dem och ändra din kost
Varför har du mage svullna
Om du äter för fort
Om du äter för fort, du kommer inte att kunna tillfredsställa dig snabbt, tvärtom! Du kommer fortfarande sugen på denna känsla tar tid att komma till hjärna , 20 till 25 minuter. också, när du äter för fort, svälja en stor del av luft! Han kvarstår i magen och orsakar smärta, vilket är mycket besvärligt.
Å andra sidan, om du inte tugga ordentligt, du inte ingurgitez saliv enzymer med dina måltider, som normalt blandar bra med kolhydrater. Utan detta ämne kan de inte fermentera som de borde i tarmarna. Vad kan man göra för att inte äta så snabbt?
Du kan till exempel börja servera disken en efter en när av dina måltider. Den första måste vara sallader, förstås. Å andra sidan, det rostade brödet tvingar dig att tugga långsamt,
blanda maten lite efter en liten period. För mycket stekt mat i din kost? Undvik dem! Bröd, pommes frites, munkar och mer är alla fyllda med olja! Det används faktiskt under deras förberedelser. Detta är uppenbarligen fett och
fett inte bryts ned väl
De förblir i magen och vi sväller efter varje måltid Lösningen: .. Cook mat i pannan, den ugn eller ånga, alternerande med pommes frites. Kom ihåg att olivolja impregnerar maten mycket mindre. Vet också att det alltid är bättre att låta de stekta produkterna ligga kvar i pappershanddukar, eftersom det gör det möjligt att ta bort för mycket olja!
Dricker du mycket läsk? Drick drycker läsk sväller magen, det är säkert. Dessutom, om de innehåller socker, äter du tomma kalorier, som de vanligtvis kallas. De ger oss mycket energi och hjälper oss att gå upp i vikt.
Mousserande vatten, även om det inte har några kalorier, kan också orsaka den svullna magen känslan.
Förresten, Det är ännu värre om du dricker det under måltiden! Fiber, i sin verkliga utsträckning Om du förtär för lite fiber kan du lätt lida av förstoppning. Men att äta mer än kroppen inte accepterar är också negativ! Det är bättre att äta det på ett balanserat sätt. I själva verket kan äta för mycket orsaka diarré och uppblåsthet.
Övervaka dina matsmältningsenzymer
Vissa livsmedel gör våra matsmältningsenzymer försvinner,
, eftersom de är låga i förväg, vilket är fallet med livsmedel som innehåller vit mjöl, som frukostflingor, bröd, kex, pasta, jämnt ris! I själva verket dessa livsmedel innehåller dessa enzymer, men
de är nödvändiga för vårt matsmältningssystem! Allt detta resulterar därför i mag makt mindre kraftfull, som sedan driver uppblåsthet, gas, etc. . Äta hela mat De näringsrika fördelarna med hela livsmedel är oöverträffade:
vitaminer, mineraler, fibrer, antioxidanter ...
Dessutom erbjuder de enzymer med positiva effekter på matsmältningssystemet! Utan tvekan tillåter dessa livsmedel att bekämpa svullnad mage. Den rekommenderade kosten för att undvika uppblåsthet Friska frukter hjälper matsmältningen!
De innehåller fibrer och en stor mängd vatten. Deras fettinnehåll är också mycket lågt, så det är ett bra alternativ! Du kan till exempel göra en fruktsallad till middag eller äta vattenmelon med några aprikoser och körsbär ...
- Variera frukterna så mycket som möjligt, det är alltid bättre än att konsumera en enda frukt. Några sallader är utmärkt för matsmältning!
- Vi kan nämna sallad, spenat och lamm sallat, men också frukter som ananas eller papaya. Att äta på natten är det alltid bättre att kombinera dem med andra frukter. Sojapannor, alfalfa, linser ... De är mycket hälsosamma livsmedel
- De är fyllda med vitaminer och av mineraler medan de är låga i fett. De är perfekta för våra soppor, våra gazpachos och våra krämer. Vi kan även inkludera dem i våra omeletter! Sauerkraut: Dess kostfiber är verkligen full av fördelar! Det är mycket mer matsmältning genom den jäsningsprocess som denna mat presenterar.
- Det anpassar sig perfekt till dina sallader . Du kan också minska ditt överskott av salt genom att tillsätta vatten innan du serverar. Orgeatmjölk: Denna mjölk är laktosfri. Om du dricker det utan socker och kallt är det en mycket trevlig dryck. För att inte tala om att det förhindrar uppblåsthet!
-
ÄR det säkert att dricka vatten i plastflaskor?
Ofta när vi köper flaskvatten, tittar vi på dess sammansättning, nämligen dess ursprung, eller om det är av låg mineralisering. Men gör du inte du frågade aldrig vilken inverkan plast kan ha på vår hälsa ? I denna artikel bjuder vi dig att veta denna intressanta information hos oss. Flaskvatten: Vad är det hälsosammaste I våra stormarknader hittar vi flaskvatten på två sätt: glas och plast Plastflaskor har alltid varit kontroversiella.
Hur veta om du behöver sova mer?
Visserligen har du redan hört frasen "varje person är unik", och vi är alla olika i termer av livsstil, kost, livsstil och många andra saker. Du kan ha läst det beroende på hur många timmar du sover, din kropp vilar tillräckligt eller inte. Men hur vet du om du behöver sova mer eller om du redan sover det idealiska antalet timmar beroende på ålder, kön och dagliga aktiviteter?
