Hur man gör våra måltider mindre kaloriska

Vill säkert sprida de extra kilo, men inte även koppla alla möjliga planer ... eller om du bara vill behålla din Nuvarande vikt, men det är inte så lätt!

I alla fall är det viktigt att veta hur man kontrollerar kalorierna vi äter varje dag; ändå kräver det alltid mycket ansträngning och vi måste ofta beröva oss av allt vi älskar mest. Men inte panik: Vi erbjuder idag för att upptäcka ett annat sätt att göra din lägre kalori måltider varje dag

Mindre kalori frukost

• konsumera en bra mängd spannmål som innehåller fibrer ;! du kommer att ha mindre hungrig resten av dagen.
• Välj fullkornsbröd eller fullständig.
• Undvik bakverk och sötsaker (croissanter, munkar, etc.).
• Välj mjölk och milda ostar (skumma).
• föredrar kyckling eller kalkon bacon.
• Eliminera socker och välj stevia eller andra naturliga sötningsmedel.

lunchen och mindre kalori kväll

• Använd bara en matsked salladsås (olivolja eller majonnäs)
• Om du vill ha en hamburgare, ta den med grönsaker och ingen ost.
• Drick inte söt som läsk
• Konsumera hela pasta och hela ris
• Om du äter en smörgås kastar du en skiva bröd
• Koka köttet utan tillsatt fett.
• Ta bort kycklingens hud
• Smaka på grönsakerna med örter

Efterrätter och snacks med mindre kalorier

• Välj vaniljglass snarare än choklad; Du kan också prova fryst yoghurt.
• Yoghurt bör inte vara för fet.
• Välj istället för mörk choklad.
• Om munchies, äta nötter.

Hur man ska äta sätt mindre kalori?

• Chew mer och bättre.
• Använd mindre tallrikar.
• Koncentrera och inte ser eller din bärbara dator eller tv.
• Ät sallader regelbundet.
• Ät soppa eller en sallad först
• Ät långsammare och lugnt

Med dessa tips kan du äta mindre kalorimål; det är inte en kost, men bara ett annat sätt att konsumera mat så att du inte blir hungrig hela dagen och inte saknar vad du gillar att äta. Om du vill gå ner mer i vikt, måste du associera dessa tips för att fysisk träning, liksom promenader eller cykla minst en halvtimme om dagen.

Denna övning kan du får mycket goda resultat Kom ihåg: det viktigaste är att ta hand om sig själv

måste gå ner i vikt för att hålla sig frisk, men det bör inte bli en besatthet Dessa tips är .. där för att hjälpa dig att äta mindre kalorier och friskare, att inte gå ner i vikt än du borde förlora.

7 Livsmedel som inte bör värmas upp, annars blir de sjuka.

Det finns många livsmedel som, vid upphettning, kan bli giftiga. Det är bäst att återanvända i sallader och kalla rätter för att inte ta risker. Det är mycket troligt att du har regeln att du inte behöver slösa. Globala data visar att massor av mat slösas bort varje dag. Paradoxen ligger i det faktum att vissa människor kastar mat medan andra svälter och undernärdes.

(Goda vanor)

De 9 mest effektiva övningar för att ha vackra ben och fasta skinkor

För att göra knäböj är det viktigt att knäna inte överskrider den tänkta linjen i fötterna, eftersom det sättet året kommer att vara mycket effektivare. Du vill ha benen och tonika och stark rumpa? Var försiktig-ve till dessa övningar och du kommer att lyckas. lutar i den här övningen kommer du att placera dig själv står med fötterna axelbrett.

(Goda vanor)