9 Alltför söta livsmedel du aldrig visste

även konsumera socker sparsamt är viktigt att fungerande vår kropp, är det inte tillrådligt att inta överdrivet.

är därför vi ville informera er om att vissa livsmedel innehåller en hel del, även när de visas ovanför misstanke.

Matmissbruk socker kan få konsekvenser som går långt utöver att gå upp i vikt. Detta är en skadlig vana som bland annat ökar risken för vitamin B-brist.

Att bara äta för mycket socker kan öka din kropps efterfrågan på vitamin B . Detta leder därför till brister i vitamin B1, B2 och B5 i synnerhet.

Naturligtvis för mycket sockerhaltiga livsmedel kan också orsaka karies, som snabbt visas om du inte borsta tänderna på rätt sätt.

Enligt Världshälsoorganisationen, socker måste utgöra 5% av vår totala intaget av kalorier.

den ideala är att äta fem till nio teskedar socker per dag. Den tråkiga verkligheten är dock att vi konsumerar på en dag vad vi ska äta i en vecka.

Vi får inte glömma att träna och vara väl medvetna om hur mycket socker vi konsumerar alla dagar.

1. Corn Tortillas

Vi köper ofta dem för att snacka med vänner eller förbereda en mexikansk måltid som förändrar det vanliga. Vid första anblicken är tortillorna gjorda av mjöl och vatten, och de är låga i kalorier. Emellertid innehåller de en mycket stor mängd socker.

Två majs tortillor (33 g) innehåller 10,2 gram socker, motsvarande 2,55 socker. Det bästa alternativet är att välja sockerfria tortillas, som är lätt tillgängliga i handeln

Också :. 5 satiating mat du bör inkludera i din frukost gå ner i vikt

2. Brown Sugar

Vi måste sedan dekonstruera den bristfälliga missuppfattningen att brunt socker är hälsosammare än vitsocker. Detta är absolut inte sant.

Båda sockerarter har exakt samma egenskaper. Brunt socker utmärker sig genom sin tunt skikt av sockerrörsmelass ger den en starkare smak.

4 stycken Brunt socker innehåller 98% rent socker, det är exakt samma som 4 stycken vitsocker. Om du letar efter en sockersubstitut, gå till stevia istället för brunt socker

3. Mandelmjölk

Mandelmjölk är inte mindre kalori än mjölk. Dessutom innehåller det tillsatt socker, vilket inte gäller mjölk av animaliskt ursprung.

• Ett glas mandelmjölk innehåller upp till 10 gram socker, oavsett vilken om det är lågt i fett eller ej.

För personer som är laktosintoleranta finns det andra alternativ för att fortsätta att konsumera mjölk, såsom laktosfri mjölk.

4 Tomatsås

Även om det är mindre kalori än pasta såser är klassisk tomatsås inte en hälsosam produkt eftersom den innehåller socker. En tomatsås på 210 ml kan innehålla upp till 16 gram socker, motsvarande 4 stycken.

5. Hela korn

Även om vi ofta presenterar dem som hälsosamma alternativ till raffinerade korn som produceras av livsmedelsindustrin, låt dig inte lura av framträdanden.

Hela korn kan innehålla en stor mängd socker. Var noga med etiketten som följer med dem när du köper dem.

6. Energistänger

Det finns många typer av energistänger. Om de flesta av dem innehåller en bra mängd protein, en del mycket laddad i socker, upp till 48 gram per portion.

Vi rekommenderar dig att undvika alla dessa produkter som innehåller för mycket socker

7. De salta snacks

Dessa snacks kan mycket väl ha en salt smak mycket stark, att de inte innehåller mindre stora mängder socker.

Om du äter 16 salta bakverk vecka, din kropp kommer att få lite mer än 4 gram socker , motsvarande 6 stjälkar selleri, till exempel.

så var försiktig med dessa produkter vi konsumerar med nöje som aperitif.

8. Torkad frukt

Torkad frukt är väldigt frisk, men vi måste konsumera dem i mått. Och inte bara för att de är kaloriska, men också för att de innehåller en stor mängd socker, även om de förefaller över misstanke.

Livsmedel som nötter eller mandlar innehåller mest socker . Om du äter 20 gram nötter per dag, kommer du att äta ca 12 gram socker

Vi rekommenderar också. 7 skäl att äta torkad frukt

9. Jordnötssmör

som jordnötssmör? Du kan äta regelbundet, men alltid med måtta. Tänk på att fyra matskedar jordnötssmör ger dig cirka 7 gram socker.

För att ta hand om din hälsa kan du minska de kvantiteter du konsumerar.

Huvudbilden av © wikiHow.com